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                醫(yī)院報(bào)刊

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                更年期失眠?不妨試試這些食療方!

                文章來源: 作者:康復(fù)科 黃秀婷 發(fā)布時間:2021年01月12日 點(diǎn)擊數(shù):817 字號:

                對大多數(shù)女性來說

                更年期是一生中無法避開的一道坎

                而失眠則是更年期婦女最常見的癥狀之一

                睡不著,睡中易醒,多夢易驚

                翻來覆去,煩躁焦慮

                失眠的痛苦,只有失眠的人才體會得到

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                失眠嚴(yán)重影響更年期女性的身心健康及生活質(zhì)量,有研究顯示長期失眠對心腦血管影響重大。因此,能否順利渡過這一時期,解決好睡眠問題,至關(guān)重要。

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                中醫(yī)辯證認(rèn)為更年期失眠以肝腎虧虛為主,治療上應(yīng)以滋養(yǎng)肝腎、調(diào)和陰陽為法,施以針灸、推拿、耳穴壓豆等理療結(jié)合中醫(yī)湯劑,可有效的防治失眠,輕松渡過更年期。

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                或者,在中醫(yī)師指導(dǎo)下,失眠患者可選服六味地黃丸、柏子養(yǎng)心丸等中成藥調(diào)理。同時,失眠患者平時還應(yīng)注重飲食調(diào)理。日常宜食用富含脂類、維生素、蛋白質(zhì)食物,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、 葉菜類、土豆、黃瓜等,還可適當(dāng)多吃些魚類、豆制品,以保證攝入足量的蛋白質(zhì),也可用藥膳助安眠。

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                下面這些食療方

                可緩解更年期失眠等

                有興趣的女性朋友不妨一試

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                酸棗仁粥

                材料:酸棗仁末15克,粳米100克。

                制作:先用粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮即可。

                功效:寧心安神,適用于心悸、失眠、多夢、心煩。

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                百合綠豆乳

                材料:取百合、綠豆各25克,冰糖少許。

                制作:百合、綠豆洗凈加水煮熟爛,下冰糖調(diào)味,服用時加些牛奶即可。

                功效:清心除煩,鎮(zhèn)靜。

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                安神湯

                材料:蓮子12克,遠(yuǎn)志各6克,酸棗仁10克。

                制作:上述各藥洗凈放入鍋中加水400毫升,煎成100毫升,于睡前服用。

                功效:寧心、安神、鎮(zhèn)靜。

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                黃秀婷

                主治中醫(yī)師

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                畢業(yè)于暨南大學(xué)中醫(yī)系針灸推拿學(xué),曾到省婦幼進(jìn)修乳腺科,擅長運(yùn)用針灸推拿與中藥治療婦科病、產(chǎn)后病;如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、產(chǎn)后風(fēng)、產(chǎn)后子宮復(fù)舊、產(chǎn)后身痛、產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理、產(chǎn)后減肥、催乳、通乳和乳痛癥。熟悉青春期、產(chǎn)后、更年期保健及體質(zhì)調(diào)理。

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