更年期失眠?不妨試試這些食療方!
對大多數(shù)女性來說
更年期是一生中無法避開的一道坎
而失眠則是更年期婦女最常見的癥狀之一
睡不著,睡中易醒,多夢易驚
翻來覆去,煩躁焦慮
失眠的痛苦,只有失眠的人才體會得到
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失眠嚴(yán)重影響更年期女性的身心健康及生活質(zhì)量,有研究顯示長期失眠對心腦血管影響重大。因此,能否順利渡過這一時期,解決好睡眠問題,至關(guān)重要。
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中醫(yī)辯證認(rèn)為更年期失眠以肝腎虧虛為主,治療上應(yīng)以滋養(yǎng)肝腎、調(diào)和陰陽為法,施以針灸、推拿、耳穴壓豆等理療結(jié)合中醫(yī)湯劑,可有效的防治失眠,輕松渡過更年期。
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或者,在中醫(yī)師指導(dǎo)下,失眠患者可選服六味地黃丸、柏子養(yǎng)心丸等中成藥調(diào)理。同時,失眠患者平時還應(yīng)注重飲食調(diào)理。日常宜食用富含脂類、維生素、蛋白質(zhì)食物,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、 葉菜類、土豆、黃瓜等,還可適當(dāng)多吃些魚類、豆制品,以保證攝入足量的蛋白質(zhì),也可用藥膳助安眠。
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下面這些食療方
可緩解更年期失眠等
有興趣的女性朋友不妨一試
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酸棗仁粥
材料:酸棗仁末15克,粳米100克。
制作:先用粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮即可。
功效:寧心安神,適用于心悸、失眠、多夢、心煩。
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百合綠豆乳
材料:取百合、綠豆各25克,冰糖少許。
制作:百合、綠豆洗凈加水煮熟爛,下冰糖調(diào)味,服用時加些牛奶即可。
功效:清心除煩,鎮(zhèn)靜。
安神湯
材料:蓮子12克,遠(yuǎn)志各6克,酸棗仁10克。
制作:上述各藥洗凈放入鍋中加水400毫升,煎成100毫升,于睡前服用。
功效:寧心、安神、鎮(zhèn)靜。
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黃秀婷
主治中醫(yī)師
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畢業(yè)于暨南大學(xué)中醫(yī)系針灸推拿學(xué),曾到省婦幼進(jìn)修乳腺科,擅長運(yùn)用針灸推拿與中藥治療婦科病、產(chǎn)后病;如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、產(chǎn)后風(fēng)、產(chǎn)后子宮復(fù)舊、產(chǎn)后身痛、產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理、產(chǎn)后減肥、催乳、通乳和乳痛癥。熟悉青春期、產(chǎn)后、更年期保健及體質(zhì)調(diào)理。
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