初春多曬太陽 孩子增強體質不生病

核心提示：曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。不過，曬太陽也有不少學問，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。

      春天的陽光溫暖和煦，家長可以給孩子曬曬太陽?？刂坪煤⒆訒裉柕臅r間，給他曬曬頭頂有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。
　　  河南省鄭州市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師宋國獻說，在陽光明媚的日子，不妨多讓孩子曬曬背，讓充足的陽光趕走盤踞在背部的陰氣，以增強孩子的抗病能力。
　　  曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。不過，曬太陽也有不少學問，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。
　  　方法1：曬頭頂補鈣生發(fā)
　　  太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。
　　  許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。
　　  尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。
　　  其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長
　　  方法2：曬后背脾胃和
　　  “前為陰，后為陽，曬后背，能起到補陽氣的作用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
　　  春天曬曬后背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
      中醫(yī)學認為，背部為陽中之陽，因此要特別注意兒童背部的保暖。如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵人體，傷及陽氣從而致病，體弱或久病虛損的患兒還易舊病復發(fā)，加重病情。
　　  方法3：每周曬10小時預防近視
　　  戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等國的多項研究發(fā)現，戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關。
　　  一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續(xù)時間才能對近視有預防作用。
　　  調查發(fā)現，兒童每周戶外活動時間達到10~14小時才有預防效果，而每周只有3~6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。
　　  方法4：曬雙腿不抽筋
　　  “老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏松。
　　  “尤其是有風濕性關節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
　　  另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
　　  小貼士：曬太陽還能夠增加受孕幾率
　　  通過對657名正在懷孕的女性調查發(fā)現，她們中的絕大部分是在日照時間較長的月份中受孕的。
　  　春季和夏季，只要在無遮擋的陽光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400～600國際單位的維生素D補充劑。
　　  在春天，上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
　　  注意，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘。