夏天寶寶易缺鉀 3款果蔬汁迅速補鉀

                文章來源: 作者: 發(fā)布時間:2014年07月21日

                夏天寶寶易缺鉀 3款果蔬汁迅速補鉀

                   夏季天氣炎熱,好動的寶寶經(jīng)常大汗淋漓,很多媽媽都非常注意給寶寶補充水分,但卻沒意識到要及時補充一些營養(yǎng)元素,尤其是鉀元素。人們常說“春困秋乏夏打盹”,這“夏打盹”在醫(yī)學上稱為“夏季倦怠癥”,因出汗多導致大量的鉀元素隨汗液排出,引起體內(nèi)缺鉀所致,表現(xiàn)為倦怠疲乏、精神不振。
                  鉀是人體必需的礦物元素,鉀不足時容易肌肉無力引起精神不振,腦供血量減少引起頭昏眼花,還會使胃腸蠕動減慢,出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐等癥狀。夏天家長要注意給寶寶補鉀,那么怎樣才能有效補鉀呢?
                  夏日補鉀:多吃含鉀豐富的食品
                  夏季預防缺鉀最有效的方法多吃含鉀豐富的食品,下面列舉一些常見的食物:
                  糧食作物:蕎麥、玉米、紅薯、大豆、綠豆等含鉀量較高。
                  水果:香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、香瓜、龍眼、杏等,以香蕉含鉀最為豐富。
                  蔬菜:菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、海藻類等含鉀較多。
                  多喝果蔬汁補鉀又補水
                  夏天寶寶出汗多,既需要補鉀又需要補水,而果蔬中的水分是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水,吃了果蔬里的水分就相當于喝了高質(zhì)量的水,不僅能有效補鉀,還有生津止渴、除煩解暑的作用。下面39育兒編輯就給大家推薦3款補鉀的夏日飲品:
                  1、鮮橙汁
                  原料:橙子
                  做法:將一只橙子橫向一切為二,然后將剖面覆蓋在擠橙器(手動塑料榨汁器,比料理界更原汁原味)上旋轉,使橙汁流入下面的碗內(nèi)即可。如果是小寶寶可以加一些溫水,如果是大孩子直接飲用原汁。
                  2、青菜汁
                  原料:菠菜、莧菜、油菜、芹菜等
                  做法:將一碗水在鍋中煮開,洗凈的完整的青菜葉先在水中浸泡20~30分鐘后取出切碎約一碗,加入沸水中煮沸1~2分鐘。將鍋離火,用湯匙擠壓菜葉,使菜汁流入水中,倒出上部清液即為菜汁。這款飲品適合小寶寶飲用,大孩子可以直接食用含鉀蔬菜。
                  3、香蕉牛奶
                  原料:香蕉、鮮奶
                  做法:將香蕉去皮后切3厘米長的小段放入攪拌機,倒入250ML的牛奶,再加入一湯匙的蜂蜜,開動攪拌機約20秒停止,將攪拌好的香蕉牛奶倒入杯中即可。
                39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,轉載請注明出處。

                 
                亚洲欧美中文日韩v在线观看,日韩AV无码不卡免费毛片,欧美精品一区二区在线,真实高潮国产对白视频 无码精品人妻在线