寶寶秋冬季穿衣“四暖一涼”為宜

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省婦幼保健院中醫(yī)科(婦幼健康調(diào)養(yǎng)中心)主任 潘明沃副主任醫(yī)師

　　廣州的早晨已經(jīng)可以感受到絲絲秋意了，秋冬季節(jié)，小兒患上感冒、氣管炎、肺炎等疾病也日益增多，那么，在這個(gè)季節(jié)如何做好小兒的保健，減少疾病的發(fā)生呢？想必這是很多年輕的爸爸媽媽們都非常關(guān)注的問題。

　　給寶寶添衣要循序漸進(jìn)

　　俗話說“春捂秋凍”，在孩子的養(yǎng)育過程中，這句話還是有一定道理的。然而，不少父母一到天氣剛開始變得有些涼意時(shí)，就擔(dān)心孩子凍著了，于是早早地就開始把孩子從頭到腳都包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，殊不知，這樣反而容易讓孩子生病。這是因?yàn)閶胗變弘m然沒有成人那么耐寒，但是他們也是始終處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，身體也在隨時(shí)產(chǎn)生熱量，如果一下子就穿太多衣服的話，孩子稍微動(dòng)一動(dòng)就容易出汗，而外面的天氣又比較涼爽時(shí)，就很容易受風(fēng)邪侵襲而患上感冒，甚至發(fā)生肺炎等疾病。因此，天氣剛轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，不要立即給寶寶添置過厚的衣服，要循序漸進(jìn)，逐步添加，早晚溫度比較低時(shí)可以適當(dāng)多加一件薄薄的外套，使其逐步適應(yīng)外界天氣的變化，提高寶寶的抗寒能力，減少感冒的發(fā)生。

　　寶寶秋冬季穿衣“四暖一涼”為宜

　　秋冬季如何掌握寶寶穿衣是否合適，一般來說，做到“四暖一涼”即可，“四暖”即一為手暖，摸一摸寶寶的小手心，看看是否溫暖，如果是溫暖而無汗，即為穿衣適宜；二為背暖，即寶寶的背部溫暖卻沒有汗液冒出，如果背部出汗多，則很容易導(dǎo)致風(fēng)寒濕等病邪入侵而生病；三為肚暖，肚暖即保護(hù)好寶寶的脾胃，幼兒常因脾胃不足而容易在冷空氣的直接刺激下?lián)p傷脾胃功能，影響寶寶正常的消化吸收，所以，在睡覺時(shí)，要給寶寶的小肚子蓋上一層被子；四為足暖，常言道，寒從腳起，腳是陰陽經(jīng)穴交會(huì)之處，是感受外界最為敏感的地方，而且腳與上呼吸道存在著較為密切的關(guān)系，腿腳一著涼，就很容易引起上呼吸道的疾患，但有很多家長(zhǎng)在冬天時(shí)，都會(huì)給孩子穿多點(diǎn)衣服，卻唯獨(dú)忽略了孩子兩只小腳的保暖，因此，天氣變冷后家長(zhǎng)要給寶寶穿上柔軟溫暖的襪子，入睡時(shí)也要給他們的小腳丫蓋好被子，不要露在外面。“一涼”即為頭涼，冬天的時(shí)候很多家長(zhǎng)喜歡把孩子包裹得只露出一個(gè)憋得紅紅的小臉蛋，其實(shí)這也是不太適宜的，人體的散熱，有很大一部分是通過頭部散發(fā)出來的，如果頭被捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)了，反而不利于散熱，尤其是孩子在發(fā)燒的時(shí)候，更是不能把頭捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，冬天比較冷時(shí)，可以給寶寶戴上一頂帽子即可。

　　寶寶飲食要均衡，滋陰潤(rùn)燥為主，進(jìn)補(bǔ)須“平補(bǔ)”

　　秋季天氣開始變得涼爽起來，孩子的食欲也開始慢慢變得旺盛起來，因此秋季是調(diào)節(jié)小兒營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，但也應(yīng)注意飲食的均衡性，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。而且秋季是“陽消陰長(zhǎng)”的過渡階段，以燥為主氣，燥易傷津，更易傷肺，故秋季人們更易鼻干、唇干、皮膚干、便秘等及患上風(fēng)熱感冒、咽炎、氣管炎等疾病，因此秋季保健應(yīng)以養(yǎng)肺為主，飲食上應(yīng)注意多吃滋陰養(yǎng)肺潤(rùn)燥的食物，如芝麻、雪梨、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、楊濤、檸檬、山楂、蘿卜、藕、豆制品等，少吃辛辣的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，以防止燥邪傷害人體的陰液。同時(shí)，秋季人體的新陳代謝也不像夏季那么快，因而在保證合理飲食的情況下一般也不需要服用什么補(bǔ)藥，即使身體虛弱需要進(jìn)補(bǔ)，也最好是以“平補(bǔ)”為主，過多地服用大補(bǔ)特補(bǔ)的藥物或營(yíng)養(yǎng)品，反而會(huì)使得小兒產(chǎn)生膩胃而造成食欲不振和大便稀溏。另外，飲食上也應(yīng)注意衛(wèi)生，秋季容易出現(xiàn)胃腸道問題，生食蔬菜水果時(shí)，應(yīng)注意清洗干凈，以免染上胃腸道疾病，一旦腹瀉，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　寶寶適當(dāng)戶外活動(dòng)，提高機(jī)體免疫力

　　秋天天氣比較干燥時(shí)，應(yīng)注意室內(nèi)保持一定的濕度，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)注意避免太過于劇烈，以免因大汗淋漓而耗津傷液，到了冬天時(shí)，天氣雖然比較寒冷，但也不能老是窩在家里面，在天氣晴朗的時(shí)候，可以帶孩子到外面活動(dòng)下，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與新陳代謝功能，還可以提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)小兒耐寒抗寒的能力。在室內(nèi)時(shí)，也不能總是關(guān)緊門窗，房間內(nèi)要保持通風(fēng)換氣。