女性朋友怎么減掉春節(jié)肥

                文章來(lái)源: 作者: 發(fā)布時(shí)間:2012年02月15日

                女性朋友怎么減掉春節(jié)肥

                      三天后的飲食要點(diǎn):

                    三天的蘋果減肥結(jié)束后,因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物,所以你的腸胃會(huì)很柔嫩,味覺(jué)也很敏感,而且胃會(huì)變小。

                    第四天開(kāi)始,你的飲食要慢慢恢復(fù),不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食?;謴?fù)飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。

                    總之,減肥后恢復(fù)飲食時(shí),食物要清淡而且不要過(guò)量,這樣一來(lái),減肥的效果才會(huì)持續(xù)。

                    2.香蕉蘸蜂蜜三日減肥法

                    喜歡吃甜食的MM看這里啦,瘦身男女小編鄭重推薦好吃的又減肥的香蕉蘸蜂蜜減肥法。香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄。蜂蜜含的熱量很低,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。三天內(nèi)什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來(lái)了。

                    此方法不適合長(zhǎng)期使用,三天即可,一月一次。蜂蜜和香蕉都缺乏營(yíng)養(yǎng)素,如:鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等,不過(guò)用三天不會(huì)有嚴(yán)重的損害。吃香蕉蘸蜂蜜附合健康原則,網(wǎng)友體驗(yàn)后感覺(jué)此減肥法有超越蘋果三日減肥的效果。

                    草莓酸奶減肥法

                    每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無(wú)結(jié)晶的,顏色淺些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤(rùn)腸胃,預(yù)防便秘,還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開(kāi)水,繼續(xù)沖洗腸胃。

                    第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當(dāng)然可以。如果沒(méi)有,用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

                    注意:酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進(jìn)一個(gè)盛過(guò)熱水的小碗里面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說(shuō)法之——草莓酸奶是上選。

                 
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