痛經(jīng)白領(lǐng)女性不宜長(zhǎng)期保持同一坐姿伏案

                文章來(lái)源: 作者: 發(fā)布時(shí)間:2013年03月25日

                痛經(jīng)白領(lǐng)女性不宜長(zhǎng)期保持同一坐姿伏案

                      核心提示:痛經(jīng)是女性常見(jiàn)的婦科問(wèn)題,如何護(hù)理和緩解痛經(jīng)成為眾多女性共同關(guān)注的問(wèn)題。建議女性經(jīng)期要注意保暖,保持下半身血液循環(huán)暢通,生活上也要適度調(diào)節(jié),加強(qiáng)鍛煉,不要吃生冷刺激食物。白領(lǐng)女性,尤其是長(zhǎng)期保持同一坐姿伏案的女性要注意經(jīng)常走動(dòng),勞逸結(jié)合。

                    1、注意保持腹部溫?zé)?BR>    女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外,還會(huì)造成性欲淡薄,缺乏欲望。宮寒造成的淤血,導(dǎo)致白帶增多,陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降,從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。
                    2、一定要注意腰部保暖
                    女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易著涼,直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
                    3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
                    下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血,導(dǎo)致痛經(jīng)加重,同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處,還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年濕潤(rùn),濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng),應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
                    4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)
                    要做到有規(guī)律的生活。睡覺(jué)的時(shí)候就要睡覺(jué),吃放的時(shí)候就要吃飯。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的。睡眠時(shí)間要得到一定的保證。這樣對(duì)于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。
                    5、少食刺激食物
                    經(jīng)前或者是經(jīng)期的時(shí)候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了,如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑?,效果是?huì)更加好的。
                    6、加強(qiáng)鍛煉
                    要加強(qiáng)體格鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)女性身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,即使平日里多走動(dòng)一下,經(jīng)??觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血,改善血液循環(huán),使全身暖和。并且加強(qiáng)鍛煉的同時(shí),在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度,這對(duì)女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。
                    7、注意飲食
                    在飲食上適當(dāng)?shù)亩喑砸恍責(zé)岬氖澄?,比如說(shuō)羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷飲,尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預(yù)防痛經(jīng)。
                    8、定期做好健康體檢
                    在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康體檢,檢查一下女性身體的健康情況,了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng),根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療。
                     9、勞逸結(jié)合
                    有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動(dòng),但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢,使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者,不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁,應(yīng)適當(dāng)走動(dòng),使氣血暢通。

                 
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