預(yù)防痛經(jīng)可以從“吃”入手

  　每個(gè)月的“例假”，許多女性朋友都會(huì)被痛經(jīng)折磨著，而她們大多數(shù)習(xí)慣采用止痛藥物緩解，甚至是咬緊牙關(guān)忍過去，無(wú)論是上述哪一種，都不是好的選擇。其實(shí)，平時(shí)在生活上的飲食調(diào)養(yǎng)，對(duì)痛經(jīng)也有一定的療效，且無(wú)副作用，簡(jiǎn)單易行。
　　預(yù)防痛經(jīng)前女性 先須了解自己的體質(zhì)
　　痛經(jīng)一般分兩種，一種是原發(fā)性痛經(jīng)，女性從第一次開始來(lái)月經(jīng)時(shí)就伴隨著痛經(jīng)的狀況，通常稱之為功能性痛經(jīng)，還有一種是繼發(fā)性痛經(jīng)，這種能常常是由盆腔器質(zhì)性病變引起的。但無(wú)論是哪種原因的痛經(jīng)，要想調(diào)養(yǎng)首先女性要先了解自己屬于哪種體質(zhì)。中醫(yī)將痛經(jīng)分為五種：氣滯血瘀型、寒凝血瘀型、濕熱蘊(yùn)結(jié)型、氣血虛弱型、肝腎不足型，調(diào)養(yǎng)方式也不盡相同。
　　氣滯血瘀型：痛經(jīng)常伴有腹脹、排便不順、或是情緒壓力大的時(shí)候癥狀更明顯，可能伴隨經(jīng)前乳房脹痛，或者是血液循環(huán)較差，膚色暗塵，皮膚干燥，月經(jīng)來(lái)時(shí)會(huì)有血塊。
　　寒凝血瘀型：平常喜歡喝冰飲料，四肢冰冷，痛的時(shí)候熱敷可以緩解，吹到冷風(fēng)痛經(jīng)加重。而月經(jīng)量也會(huì)比較少。
　　氣血虛弱型：容易疲勞，可能伴有貧血，臉色偏黃或偏白，較無(wú)血色。說話有氣無(wú)力，比較小聲。痛的時(shí)候是綿綿的痛，容易頭暈或輕微頭痛。
　　肝腎不足型：癥狀類似氣血虛弱型，往往月經(jīng)來(lái)時(shí)會(huì)有腰酸，或平時(shí)就有腰酸，到了月經(jīng)來(lái)時(shí)腰酸更厲害。
　　濕熱蘊(yùn)結(jié)型：經(jīng)前或經(jīng)期小腹痛，拒按，有灼熱感，伴有經(jīng)色暗紅，質(zhì)稠有塊，或平時(shí)帶下黃稠、陰癢，大便不爽。
　　食療治痛經(jīng)，辨證選方
　　氣滯血瘀型
　　二皮蜜
　　配料：柚子1個(gè)、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。
　　做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入瓶?jī)?nèi)，加酒適量，浸泡6小時(shí)，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。
　　功效：行氣化滯。
　　砂仁豬肚湯
　　配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
　　做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內(nèi)膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時(shí)。調(diào)味后飲湯吃肉。
　　功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。
　　寒凝血瘀型
　　茴香胡椒燜牛肉
　　配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。
　　做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用。
　　功效：祛寒，暖胃，補(bǔ)虛。
　　當(dāng)歸羊肉煲（冬季食用適宜）
　　配料：當(dāng)歸6克、肉桂1.5克、陳皮3克、羊肉250克。
　　做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調(diào)味食用。
　　功效；溫經(jīng)散寒，活血養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。
　　濕熱蘊(yùn)結(jié)型
　　金錢草茶
　　配料：金錢草20克、郁金12克、蜂蜜適量。
　　做法：洗凈上藥后一起放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。
　　功效：泄熱，利濕，化瘀。
　　茵陳山楂煎
　　配料：綿茵陳20克、山楂10克、銀花15克、紅糖適量。
　　做法：洗凈上藥，同放入鍋內(nèi)，水煎取汁，加入紅糖溶化后，分次飲用。
　　功效：清利濕熱，活血散瘀。
　　氣血虛弱型
　　黑豆大棗湯
　　配料：黑豆100克、大棗50克、紅糖20克。
　　做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調(diào)服，為1劑。每次月經(jīng)來(lái)潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
　　功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。
　　當(dāng)歸糖
　　配料：當(dāng)歸100克、冰糖500克。
　　做法：先將當(dāng)歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當(dāng)歸糖食用。
　　功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)止痛。
　　肝腎不足型
　　紅燒龜肉
　　配料：草龜1只、紅棗10枚、龍眼肉10克。
　　做法：洗凈草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、龍眼肉一起放鍋內(nèi)，加入醬油、紹酒、砂糖、生抽、水，煮爛，調(diào)味食用。
　　功效：滋陰養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。
　　黑豆米酒雞蛋湯
　　配料：黑豆60克、雞蛋2枚，米酒120ml。
　　做法：將黑豆、雞蛋同煮，蛋熟后去殼再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝湯。
　　功效：滋補(bǔ)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。