女性25歲后警惕3大“隱形病”

　  女人25歲后，往往被稱為“多事之秋”，健康是最大追求，預(yù)防疾病成了我們常常掛在嘴邊的字眼。3大“隱形病”易盯上25+女性，39健康網(wǎng)編輯教你如何預(yù)防？
　“隱形病”一：乳腺癌
　　姚貝娜的離開，敲起了預(yù)防乳腺癌的警鐘。乳癌已成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。我國很多成年女性患有不同程度的乳腺癌，而乳腺癌的死亡率占女性腫瘤的第一位。那25歲之后如何應(yīng)對？
　　應(yīng)對方法：20~39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢，特別注意女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過“多事之秋”。自我檢查的最佳時(shí)間是：每月月經(jīng)來潮后的9~11天，因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時(shí)，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行，以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊，引起不必要的驚慌。
　　“隱形病”二：韌帶拉傷
　　女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，所以女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。因此提醒女人要小心，不要受傷，保護(hù)好膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。
　　應(yīng)對方法：女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性，讓雙腿變得修長。
　　“隱形病”三：骨質(zhì)疏松
　　一般來說，骨質(zhì)疏松與骨骼嚴(yán)重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快。
　　應(yīng)對方法：多食含豐富鈣質(zhì)的食品，如牛奶、紫菜、蝦皮，平時(shí)也適當(dāng)吃些雜糧。適當(dāng)安排可以強(qiáng)健骨骼的瑜伽、體操、步行與站立等對骨質(zhì)疏松癥的治療有很大意義。每日累計(jì)2~3小時(shí)的站立與步行，可防止鈣流失。
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