產后腰痛要及早鍛煉

    產后腰痛即產后出現腰痛，與產后子宮收縮復舊引起的反射痛有關。產后腰疼，是已生育女性中比較普遍的現象。一般有以下幾方面的原因:生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當、產后受涼、起居不慎、閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病等都可能引發(fā)產后腰疼。
    一、疾病治療
    出現產后腰痛，輕的可以自行調理，重的可以采用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。內服消炎鎮(zhèn)痛藥物需慎重，因為有些藥物可以通過乳汁進入嬰兒體內，從而對嬰兒的健康造成潛在的威脅。
    平時保持正確的姿勢，站立、坐臥的姿勢都應注意，同時抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。同時要注意“能站，就別坐；能坐，就別躺”的原則，因為坐和臥這兩個姿態(tài)對于受傷的脊椎是很難平直正確支撐的，可以在專業(yè)人士的指導下進行產后修復運動。
    二、預防方式
    產后腰痛的預防首先應從孕期開始，然后產后避免經常彎腰或久站久蹲、給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢，在生活中注意防護腰部。
    三、保健方式
    1、產后腰痛康復鍛煉要及早進行，不然會轉化為慢性腰痛，康復難度加大，嚴重的會導致骨質增生和椎間盤突出。
    2、注意不要穿帶跟的鞋。中跟鞋和高跟鞋只是程度的差異，沒有本質的差別，健康是珍貴的，所以盡量不要穿。還可以用前高后低的負跟鞋，強制重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，在日常生活中逐漸矯正。負跟鞋具有與倒走類似的效果，但比倒走更安全，更容易堅持。