寶寶的到來需要高質(zhì)量的卵子與優(yōu)質(zhì)的精子結(jié)合，如何提高卵子質(zhì)量就成了女性孕育寶寶的關(guān)鍵所在，下面由我院計(jì)劃生育科副主任黃曉清就如何養(yǎng)出健康、優(yōu)質(zhì)的卵子給大家支招。
    一、適當(dāng)運(yùn)動
    從計(jì)劃要孩子開始，女性就應(yīng)該進(jìn)行一段時期有規(guī)律的運(yùn)動，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
    二、及時補(bǔ)鐵，為卵子提供養(yǎng)分
    想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。
    三、少吃止痛藥，保持卵子活性
    止痛藥會抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性減弱。
    四、遠(yuǎn)離電腦輻射，保證卵子質(zhì)量
    盡可能地減少臺式電腦的使用，使用筆記本盡量使用電池而不是電源。
    五、保持好心情，卵子質(zhì)量更佳
    當(dāng)壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。
    六、避免經(jīng)期性生活，小心抗精子抗體
    經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。
    七、保持身體健康，降低卵子變異幾率
    當(dāng)女性的身體狀態(tài)欠佳的時候，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則高，質(zhì)量則差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率就會越大。相反，女性身體健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會降低。
    八、不要暴飲暴食，避免營養(yǎng)失調(diào)
    保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養(yǎng)的攝入，適當(dāng)增加黑豆、豆?jié){等。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/陽江市婦幼保健院計(jì)劃生育科副主任、副主任醫(yī)師  黃曉清