八招養(yǎng)出健康卵子

                文章來源: 作者: 發(fā)布時間:2016年07月29日

                八招養(yǎng)出健康卵子


                    寶寶的到來需要高質(zhì)量的卵子與優(yōu)質(zhì)的精子結(jié)合,如何提高卵子質(zhì)量就成了女性孕育寶寶的關(guān)鍵所在,下面由我院計(jì)劃生育科副主任黃曉清就如何養(yǎng)出健康、優(yōu)質(zhì)的卵子給大家支招。
                    一、適當(dāng)運(yùn)動
                    從計(jì)劃要孩子開始,女性就應(yīng)該進(jìn)行一段時期有規(guī)律的運(yùn)動,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高身體各部分器官的能力,為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
                    二、及時補(bǔ)鐵,為卵子提供養(yǎng)分
                    想要卵子更健康,就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品,補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。
                    三、少吃止痛藥,保持卵子活性
                    止痛藥會抑制大腦神經(jīng),長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞,對卵巢發(fā)出的指令速度降低,導(dǎo)致卵子活性減弱。
                    四、遠(yuǎn)離電腦輻射,保證卵子質(zhì)量
                    盡可能地減少臺式電腦的使用,使用筆記本盡量使用電池而不是電源。
                    五、保持好心情,卵子質(zhì)量更佳
                    當(dāng)壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時,體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。
                    六、避免經(jīng)期性生活,小心抗精子抗體
                    經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體,引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等,減低卵子活力。
                    七、保持身體健康,降低卵子變異幾率
                    當(dāng)女性的身體狀態(tài)欠佳的時候,卵子發(fā)生染色體變異的幾率則高,質(zhì)量則差,導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率就會越大。相反,女性身體健康,卵子發(fā)生染色體變異的幾率低,不僅能更容易懷孕,懷孕后的流產(chǎn)率也會降低。
                    八、不要暴飲暴食,避免營養(yǎng)失調(diào)
                    保證三餐定時、葷素搭配,均衡各類營養(yǎng)的攝入,適當(dāng)增加黑豆、豆?jié){等。

                醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/陽江市婦幼保健院計(jì)劃生育科副主任、副主任醫(yī)師  黃曉清

                 
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