平時(shí)工作、學(xué)習(xí)忙，一到下班、放學(xué)就開啟了吃喝模式。無(wú)論是在家吃飯，還是在外面聚會(huì)，吃吃喝喝成了主要內(nèi)容。但您知道怎么吃才是最健康的呢？

陽(yáng)江市婦幼保健院產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)門診根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2016版《中國(guó)居民膳食指南》，每日為大家推薦健康食譜，讓大家吃得安全、吃得健康、吃得開心！

一般人群膳食指南

多吃

蔬果、奶類、大豆

1. 蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，奶類富含鈣，大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白。

2. 餐餐有蔬菜，保證每天攝入300~500g蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。

3. 天天吃水果，保證每天攝入200~350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

4. 吃各種各樣的奶制品，相當(dāng)于每天液態(tài)奶300g。

5. 經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅(jiān)果。