懷孕對(duì)每一位準(zhǔn)媽媽來說都是莫大的喜事，這一時(shí)期準(zhǔn)媽媽毫無例外升級(jí)為每個(gè)家庭的“皇后”，過上了想吃什么就吃什么的生活。

那么，您知道嗎？孕媽的孕期營(yíng)養(yǎng)是有大學(xué)問的！

作為陽江市婦幼保健院圍產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)門診的營(yíng)養(yǎng)師陳露表示，孕期進(jìn)補(bǔ)不是越多越好，孕期營(yíng)養(yǎng)重在營(yíng)養(yǎng)平衡。

孕期營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)？

很有講究！

孕早期

營(yíng)養(yǎng)師陳露表示，懷孕前3個(gè)月為孕早期，是主要器官發(fā)育形成的時(shí)期，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。

由于此階段寶寶的大腦和器官發(fā)育迅速，所以孕婦最好可以在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，特別是葉酸、鐵、鋅、碘，以幫助寶寶健康發(fā)育。

另外，有些孕吐嚴(yán)重的孕婦，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物。

小知識(shí)

葉酸：可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

鐵：可預(yù)防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。

鋅：對(duì)胎兒器官的早期發(fā)育很重要，有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。

孕中晚期

此時(shí)是寶寶發(fā)育最迅速，變化最大的一個(gè)階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求相應(yīng)更多，特別是能量、蛋白質(zhì)、鈣和鐵。

這段時(shí)期要保證胎兒的骨骼正常發(fā)育，鈣的需求會(huì)增加40%，每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求。

鈣攝入不足，會(huì)給胎兒帶來嚴(yán)重后果，可能引致先天性佝僂病。

因此，孕婦必須攝取充足的鈣，并補(bǔ)充維生素D幫助鈣的吸收，才能確保出生的寶寶擁有一個(gè)健壯的體格。而在孕中、晚期，鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充依然很重要。

為了滿足這一階段胎兒發(fā)育成長(zhǎng)的各種營(yíng)養(yǎng)需要，孕婦要適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入，多吃蔬果、奶類、大豆等。

陳露表示，體重增長(zhǎng)不等于營(yíng)養(yǎng)充足。像有位孕婦整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)50斤，但寶寶出生體重卻只有4斤！原因是這位孕婦飲食以喝湯為主，一餐喝3-4碗骨頭湯，還自認(rèn)為是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

事實(shí)上，高脂肪低蛋白的濃湯大大占據(jù)其胃容量，使孕婦“飯”和“肉”吃得少，日常還缺乏運(yùn)動(dòng)，最后導(dǎo)致她只“長(zhǎng)”體重，不“長(zhǎng)”營(yíng)養(yǎng)，孕婦“胖”得快，寶寶“長(zhǎng)”得慢。

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（陳露營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)孕婦孕期營(yíng)養(yǎng)飲食）

因此，我們要重視孕期營(yíng)養(yǎng)問題。如果營(yíng)養(yǎng)不足，孕婦自身可能會(huì)出現(xiàn)貧血、免疫力低下，胎兒可能生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、智力障礙。

反之，如果營(yíng)養(yǎng)過剩，則可能使孕婦體重增長(zhǎng)過快、出現(xiàn)妊娠糖尿病，還可能出現(xiàn)巨大兒、嬰兒期肥胖等。

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（陳露為孕婦進(jìn)行孕期營(yíng)養(yǎng)宣教）

所以，孕婦一定合理膳食，嚴(yán)格控制體重增長(zhǎng)，避免妊娠期糖尿病和貧血的發(fā)生。此外，孕婦要做適量的有氧活動(dòng)，禁煙酒，放松心情。

“生命最初1000天”

影響孩子一生的健康！

不知道您是否知道“生命最初1000天”的概念，它是指從懷孕開始到兒童2歲這一時(shí)期（妊娠270天加出生后2年的730天），這一時(shí)期母嬰的營(yíng)養(yǎng)狀況將會(huì)影響孩子一生健康。

“生命最初1000天”的營(yíng)養(yǎng)，不僅關(guān)系到孩子當(dāng)下的體格發(fā)育和腦發(fā)育，而且還會(huì)關(guān)系到成人后的健康。例如：肥胖、糖尿病、心血管疾病等都與胎兒、嬰幼兒時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過剩相關(guān)聯(lián)。

如果我們有能力在這一時(shí)期進(jìn)行干預(yù)，對(duì)寶寶今后的生命健康很有幫助！

因此，無論是孕婦還是已經(jīng)出生的嬰兒一定要重視”生命最初1000天“，做到充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充！

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圍產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)門診

陽江市婦幼保健院產(chǎn)科圍產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)門診現(xiàn)有營(yíng)養(yǎng)專業(yè)技術(shù)人員7人，開展孕婦孕期營(yíng)養(yǎng)干預(yù)、孕期高風(fēng)險(xiǎn)營(yíng)養(yǎng)篩查及評(píng)估、妊娠期糖尿?。?span lang="EN-US">GDM）營(yíng)養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)管理、人體成分檢測(cè)、患者和醫(yī)護(hù)人員宣教等服務(wù)項(xiàng)目。

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孕期營(yíng)養(yǎng)宣教

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GDM半日門診——講解知識(shí)

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護(hù)士講授血糖自我監(jiān)測(cè)方法

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GDM半日門診——運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

我院產(chǎn)科圍產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)門診，通過人體營(yíng)養(yǎng)成份分析儀的檢測(cè)，經(jīng)過專業(yè)個(gè)性的分析及判斷，為孕婦量身定制各種不同的營(yíng)養(yǎng)食譜。營(yíng)養(yǎng)門診服務(wù)人群：圍產(chǎn)期各階段營(yíng)養(yǎng)、體重增長(zhǎng)過快過慢、胎兒生長(zhǎng)受限、大于胎齡兒以及患有妊娠期相關(guān)性疾病如妊娠期糖尿病、缺鐵性貧血、妊娠期高血壓等孕婦。門診對(duì)患有妊娠期糖尿病者，有針對(duì)性食譜方案，能有效平穩(wěn)孕期血糖，保障母胎安全。