春節(jié)期間，每家每戶都有各種各樣的美食。在這個(gè)時(shí)候，孕婦也不可以沒(méi)有節(jié)制的大吃大喝哦~

為了胎兒的健康發(fā)育，即使是在春節(jié)期間，準(zhǔn)媽媽也要規(guī)范自己的日常飲食。今天咱們一起來(lái)了解一下孕婦春節(jié)期間的飲食原則和注意事項(xiàng)都有哪些吧！

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01孕婦首先要控制體重

孕婦首先需要知道自己的孕前體重，孕期具體的增重量是根據(jù)孕前（即未懷孕時(shí)）的體重指數(shù)BMI來(lái)算的。BMI指數(shù)（即體重指數(shù)）

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注意：每周固定一天、同一時(shí)間稱體重，如每周一的早晨起床、上完廁所、未吃早餐、穿著睡衣稱體重并做好記錄。每周只要記錄一次，下次產(chǎn)檢時(shí)給產(chǎn)檢醫(yī)生看一下，然后帶回去繼續(xù)記錄直到分娩。

例如：BMI是正常的，每周體重增加0.42kg。

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02常見(jiàn)導(dǎo)致肥胖的食物

1.主食類：面條、米粉、大米粥、腸粉等等

2.點(diǎn)心類：蛋糕、曲奇、餅干、巧克力、冰激凌商業(yè)甜點(diǎn)

3.堅(jiān)果類：花生、核桃、瓜子

4.調(diào)味品類：各種醬料

5.蔬菜類：根塊類蔬菜代替、油炒葉菜根莖類

6.果汁、飲料

7.大量水果

8.芝士

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03控制三大營(yíng)養(yǎng)素的攝入品種與方法

1.能量中的碳水化合物（主食、水果）攝入過(guò)多易致體重增長(zhǎng)過(guò)多過(guò)快，易發(fā)生妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、肥胖，建議每周≤0.5公斤。

2.能量中的高生糖食物（粥、水果）或高生糖高熱量食物（面條粉類）攝入過(guò)多，或優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（肉蛋奶類）攝入過(guò)多，易致巨大兒。

3.三大營(yíng)養(yǎng)素（碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪）攝入量或方法不當(dāng)，易發(fā)生肥媽-瘦寶寶或?qū)殞毚?span lang="EN-US">-媽媽體重增長(zhǎng)不足。

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04控制碳水化合物的攝入

1.碳水化合物，通常稱為糖類，一般占孕婦每日熱能供給的60%.保持母體血糖含量穩(wěn)定，避免胎兒血糖過(guò)低。

2.谷類、豆類、蔬菜（根莖類）及水果、奶類中含有豐富的糖類。

3.糖類不足可致能量不足體重下降或不增，糖類過(guò)多或加工食用方法不當(dāng)可致孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)多過(guò)快、妊娠期糖尿病、巨大兒。

4.即使在孕吐情況下碳水化合物不得少于100g-150g/每天（4--6份），但不建議孕期一餐兩碗飯、每天大量水果（不超過(guò)500g/每天）。

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05適量身體活動(dòng)

1.無(wú)產(chǎn)科合并癥的孕婦每天每天30分鐘——1小時(shí)的低強(qiáng)度的散步、體操等活動(dòng)。

2.每份主食和水果（即糖）提供的熱量約等于30分鐘散步、體操消耗的熱量。

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06適量飲水

建議：每天飲水1500ml-1700ml白開(kāi)水。

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07推薦幾種補(bǔ)血湯

1.雞血肉片湯

2.豬肝枸杞葉湯

3.紅棗杞子蓮子燉豬心湯

以上是孕婦春節(jié)期間注意事項(xiàng)，要是體重體重增加不足或過(guò)多，那就要及時(shí)來(lái)到陽(yáng)江市婦幼保健院產(chǎn)前門(mén)診營(yíng)養(yǎng)室做營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。

春節(jié)是闔家歡樂(lè)的一個(gè)重要節(jié)日，準(zhǔn)媽媽一定要保護(hù)好自己，度過(guò)一個(gè)開(kāi)心祥和的新年！

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