在嬰幼兒的成長(zhǎng)過(guò)程中，睡眠占據(jù)了大部分時(shí)間，家長(zhǎng)們都很關(guān)心寶寶的睡眠情況。充足的睡眠對(duì)嬰幼兒的體格和智能發(fā)育都非常重要，良好的睡眠習(xí)慣有助寶寶健康成長(zhǎng)。

嬰幼兒睡眠不足的危害

1.影響孩子長(zhǎng)高

人體大腦中的下丘腦組織能分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長(zhǎng)激素，它主要是在夜間9時(shí)至凌晨1時(shí)分泌最多，睡不夠就會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌，從而影響孩子長(zhǎng)高。

2.影響腦細(xì)胞發(fā)育

睡眠不足，腦細(xì)胞得不到充分的休息，容易造成孩子記憶力下降，對(duì)問(wèn)題的反應(yīng)能力降低。

3.孩子容易脾氣暴躁

長(zhǎng)期睡眠不足的孩子還容易發(fā)脾氣，經(jīng)常焦慮和煩躁。因?yàn)樗卟蛔悖瑫?huì)影響人體的內(nèi)分泌功能，而體內(nèi)激素的變化會(huì)影響孩子情緒。

4.影響孩子視力和皮膚

長(zhǎng)期睡眠不足的孩子由于眼睛得不到休息，視力會(huì)出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，并且長(zhǎng)期熬夜還對(duì)皮膚造成一定的影響，會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)粗糙、面色發(fā)黃的現(xiàn)象。?

不同年齡段睡眠需求不同

不同月齡的寶寶需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)也是不同的，寶寶越小，睡眠越多。對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，往往需要14至18個(gè)小時(shí)；嬰兒需要12至15個(gè)小時(shí)；幼兒需要11至14個(gè)小時(shí)；學(xué)齡前兒童需要10至13個(gè)小時(shí)；學(xué)齡兒童需要9至11個(gè)小時(shí)的睡眠。但是，睡眠時(shí)間也是有個(gè)體差異的，不是每個(gè)寶寶都一樣，有的寶寶睡眠時(shí)間稍微偏少，但是各方面發(fā)育都正常，也無(wú)大礙。

晚上九點(diǎn)前入睡最好

生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)間是夜間9點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，其次為凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，錯(cuò)過(guò)這兩個(gè)時(shí)間段，等于錯(cuò)過(guò)了孩子長(zhǎng)高的黃金期。值得注意的是，生長(zhǎng)激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)，否則生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大打折扣，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。因?yàn)槿艘话阍谌胨蟀胄r(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，所以建議孩子最好晚上8點(diǎn)半就要躺在床上，第二天7點(diǎn)以后再起床，這樣才不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。?

幫助寶寶養(yǎng)成健康睡眠習(xí)慣

1.睡前撫觸

每次寶寶喝完奶之后，都要給他拍拍后背，幫助打嗝，避免回奶，然后把寶寶放到嬰兒床上，從頭到腳撫觸一下，幫助放松。

2.建立一個(gè)睡前程序

給寶寶設(shè)計(jì)“入睡儀式”，每天按照該程序，使寶寶形成入睡的條件反射，比如睡前給寶寶洗澡、按摩、調(diào)暗燈光、給寶寶放搖籃曲或者陪寶寶一起躺下，讓寶寶意識(shí)到這個(gè)時(shí)候該睡覺(jué)了。最好這一系列放松步驟每天順序、時(shí)間，地點(diǎn)都一致。睡前應(yīng)避免過(guò)度情緒刺激。

3.少抱多哄

當(dāng)寶寶驚醒或哭鬧時(shí)，不要急于去抱起寶寶，可以坐在床邊，溫柔地拍拍寶寶，撫摸一下四肢，輕聲地哄哄，就會(huì)趕走寶寶的恐懼，讓寶寶重新進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)，同時(shí)也能幫助寶寶慢慢習(xí)慣這種方式，對(duì)以后獨(dú)自入睡有好處。

4.模擬抱睡

對(duì)于養(yǎng)成抱睡習(xí)慣的寶寶來(lái)說(shuō)，可以采取循序漸進(jìn)的方式，幫助寶寶改正習(xí)慣。先把寶寶放在床上，側(cè)臥在寶寶身旁，用手環(huán)繞著寶寶的體側(cè)，讓寶寶感覺(jué)到仍然在懷抱中，這樣寶寶比較容易入睡。

5.環(huán)境營(yíng)造

安靜舒適的環(huán)境，是寶寶睡眠的先決條件，把一件有媽媽氣味的衣服或者寶寶喜歡的物件放在寶寶床旁，讓小家伙的內(nèi)心充滿安全感，有利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

巧妙處理寶寶常見(jiàn)睡眠問(wèn)題

1.放下就醒

曾經(jīng)有新手媽媽這樣形容：“哄睡以后放到嬰兒床上那一刻太刺激了，跟拆彈似的！”小心翼翼地放下，還立馬就醒，簡(jiǎn)直就是在考驗(yàn)新手爸媽的忍耐力和體力極限。

拆招：不要一下子就把孩子整個(gè)放到床上，摟著孩子的頭和肩膀，先把腰和屁股、腿放下，這時(shí)孩子總會(huì)有感覺(jué)，可能會(huì)醒，但家長(zhǎng)不要急，輕輕拍一拍孩子，等孩子穩(wěn)定下來(lái)，再把另一只手抽出來(lái)，再拍拍、撫摸，這樣孩子就能慢慢地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。?

2.睡半小時(shí)就醒

寶寶好不容易睡著了，以為終于可以松口氣，結(jié)果剛睡半個(gè)小時(shí)就醒了，每次都比上鬧鐘還準(zhǔn)時(shí)。

拆招：新生寶寶的睡眠周期是30—45分鐘，其實(shí)寶寶醒來(lái)之后還需要接著睡，只是大多數(shù)父母不知道，就開始逗寶寶，其實(shí)這種做法是不對(duì)的，家長(zhǎng)應(yīng)該在寶寶醒來(lái)之后給予撫摸、輕拍等，這樣寶寶就很容易再次入睡。?

3.有點(diǎn)聲音就醒

哄睡之后一點(diǎn)聲音都不能有，即使是放個(gè)杯子，關(guān)一下門，都有可能驚醒，大人簡(jiǎn)直就跟做賊一樣。

拆招：可能是由于寶寶自身所帶的驚跳反射，屬于生理原因，會(huì)隨著成長(zhǎng)慢慢好轉(zhuǎn)，可以通過(guò)襁褓、摟抱等方法幫助寶寶增加安全感。?

4.睡得晚，入睡困難

有些寶寶晚上要到11點(diǎn)以后才入睡，或者白天就是不睡，明明很困了就是不睡。

拆招：睡前不要太興奮，白天可以讓寶寶游泳，幫寶寶做撫觸，帶寶寶出門看看風(fēng)景，聽(tīng)聽(tīng)聲音，適度的刺激反而能夠讓寶寶更容易入睡。?

5.日夜顛倒

寶寶白天睡得昏天暗地,夜間精力十分旺盛，要大人陪著玩耍，家長(zhǎng)很崩潰。

拆招：幫助寶寶建立晝夜的概念，到了晚上寶寶該睡覺(jué)的時(shí)間了，就算寶寶很清醒，也不要和寶寶玩耍，讓他自己安靜地玩。在白天，寶寶清醒的時(shí)候多與他互動(dòng)，讓家里保持光線明亮。到了晚上，就要把光線調(diào)暗，告訴他現(xiàn)在是晚上了該睡覺(jué)了。白天限制寶寶睡覺(jué)的時(shí)間，別讓他一覺(jué)睡太長(zhǎng)時(shí)間，尤其是下午五六點(diǎn)鐘以后、八點(diǎn)鐘之前，更要避免寶寶睡覺(jué)，除非醒來(lái)后又能快速在九、十點(diǎn)鐘入睡。

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