“出門5分鐘，流汗2小時”

熱到爆炸 熱到融化

在這個汗液“肆虐”的季節(jié)里

我們來夸夸“自然排汗”這件事兒

出汗的８大好處驚人

1.穩(wěn)定血壓

運(yùn)動出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而穩(wěn)定血壓。

2.潤膚護(hù)膚

夏天容易大汗淋漓，就是因?yàn)橥饨鐪囟雀?，人體為了保持恒溫，就不斷地排汗散熱。出汗時從毛孔中排出的，除了汗水，還有人體表面分泌的油脂。因此，多流汗有助于保護(hù)體表皮膚的干凈，滋潤皮膚。

特別是因?yàn)槠つw毛孔堵塞而長痘痘的女孩子。運(yùn)動出汗，能使皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩，痘痘也會減少。當(dāng)然啦，不能帶妝運(yùn)動哦。

3.減肥、預(yù)防慢性病

出汗能消耗身體多余能量，促進(jìn)脂肪的分解。身體、血管內(nèi)的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。夏天本身細(xì)胞就比較活躍，此時加強(qiáng)運(yùn)動，科學(xué)排汗，效果是平時的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況。

4.提高免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運(yùn)動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅(jiān)持，免疫力就會增強(qiáng)。

5.防止結(jié)石

結(jié)石主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來。出汗較多的人會喝更多的水，從而也間接預(yù)防了結(jié)石的形成。

6.促進(jìn)消化

夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進(jìn)消化最好的手段就是通過運(yùn)動出汗。因?yàn)槌龊箷r會加快身體代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對于有便秘的人來說，通過運(yùn)動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

7.增強(qiáng)記憶力

出汗會讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。也有研究證實(shí)，運(yùn)動流汗對大腦會產(chǎn)生積極的效果，能讓人的記憶力、專注力得到大幅提升。

8.保護(hù)骨骼

人一上了年紀(jì)體內(nèi)鈣質(zhì)流失，而出汗有利于鈣質(zhì)的保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

關(guān)于出汗，你可能還有這些問題！

出汗到底能不能排毒？

不能！

出汗好處多，但排毒它真做不到啊~

事實(shí)上，汗液是人體正常的代謝產(chǎn)物，汗液中99％都是水分，剩余不到1%是組織代謝的廢物。這出汗啊，排的是水，而非“毒”。

吃飯出汗多，是病嗎？

吃東西出汗也是一種生理現(xiàn)象，叫味覺性多汗。因?yàn)樯囝^上的味蕾有很多感受器，這些感受器被美味食物觸及，就會向大腦發(fā)出出汗信號。

不過，如果是糖尿病病人，以前不多汗，短時間內(nèi)出現(xiàn)局部多汗，吃飯時汗淋淋，就要小心是否出現(xiàn)自主神經(jīng)病變，盡快到醫(yī)院檢查。

睡覺時老出汗，是咋回事？

如果室內(nèi)溫度不高，睡覺時老出汗，很可能是——盜汗。

出現(xiàn)盜汗，可能是氣虛、腎虛的表現(xiàn)，如果長期如此，建議去醫(yī)院看看哦。

出汗后，記得做這兩件事！

多吃富含鈉、鉀的蔬菜

平時可多吃些綠葉蔬菜湯，如油菜、菠菜、空心菜熬成的湯。

因?yàn)檫@些蔬菜都含有豐富的鈉、鉀元素，維生素的含量也很高，能夠較好地補(bǔ)充身體出汗流失的鹽分。

喝鹽水

流汗時，不僅流失了水分，鹽分也隨之流失，理論上應(yīng)該既補(bǔ)水又補(bǔ)鹽。但由于中餐飲食習(xí)慣，日常飲食中鹽分?jǐn)z入很容易超標(biāo)，所以像馬拉松那樣高強(qiáng)度、長時間的運(yùn)動，或者高溫戶外作業(yè)工人，才提倡喝淡鹽水。普通人喝普通水就行了。建議：自制鹽水，100毫升水中食鹽含量不要超過0.9克。

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