2019年11月22日（農(nóng)歷己亥十月廿六）22點(diǎn)58分，我們居住的北半球進(jìn)入二十四節(jié)氣的小雪，今年最主要冬藏的時(shí)刻到來(lái)。孩子要是能在整個(gè)冬天養(yǎng)精蓄銳，來(lái)年春天陽(yáng)氣就能茁壯生發(fā)，體質(zhì)會(huì)有明顯的改善。

陽(yáng)江市婦幼保健院中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生林振龍表示，體質(zhì)比較差的孩子，一定要重視“藏”和“養(yǎng)”，孩子的衣食住行都要圍繞這個(gè)關(guān)鍵詞作出調(diào)整。

藏陽(yáng)氣

己亥年的冬天有什么特點(diǎn)呢？?jī)?nèi)經(jīng)有云：“畏火司令，陽(yáng)乃大化，蟄蟲出現(xiàn)，流水不冰，地氣大發(fā)，草乃生，人乃舒，其病溫厲。”

今年冬天的氣候會(huì)稍微偏熱，容易導(dǎo)致人體陽(yáng)氣外泄。生物陽(yáng)氣泄瀉之時(shí)，寒氣對(duì)應(yīng)交換而入，傷及生物根本。而小孩子呢，則容易傷及根本。容易感冒、發(fā)燒、咳嗽的孩子很多都是冬天陽(yáng)氣潛藏不足所致。

所以，今年小雪之后要幫孩子斂藏陽(yáng)氣，如果能幫孩子斂藏足夠多的陽(yáng)氣，小孩的體質(zhì)容易好轉(zhuǎn)，常見感冒、發(fā)熱、咳嗽、哮喘等疾患容易得到較大改善。?

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養(yǎng)脾氣

冬主藏，腎藏精。

人體有“先天之精”，也有“后天之精”。先天之精來(lái)源于父母，與生俱來(lái)；后天之精來(lái)源于脾胃，脾胃運(yùn)化的水谷精微，濡養(yǎng)全身。對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，冬天注意養(yǎng)先天之本的同時(shí)，也需要注意充養(yǎng)后天之本。后天之本可以有利于先天之本的固護(hù)。

要想幫孩子“藏”和“養(yǎng)”

家長(zhǎng)可以從以下幾個(gè)方面著手

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穿衣避寒

己亥年冬天特點(diǎn)，冬行夏令，早晚偏冷，中午偏溫，氣候多變，乍冷乍熱。尤其是廣東地區(qū)，可能一天之內(nèi)就能感受四季溫度變化。小孩子陽(yáng)氣稚嫩，抵抗力較弱，不小心就會(huì)被寒氣侵襲，最傷陽(yáng)氣，一定要及時(shí)添衣避寒。在避寒同時(shí)，也需要注意避免孩子穿過(guò)多衣服。

有的家長(zhǎng)怕孩子著涼，讓孩子穿得特別多，特別厚。這時(shí)候，小孩子反而容易出汗。出汗時(shí)沒有及時(shí)擦汗，反而容易著涼。孩子體稟少陽(yáng)，陽(yáng)氣雖然稚嫩，卻是充滿活力，因此，反而會(huì)比大人更容易覺得熱。

所以，家長(zhǎng)盡量不要以自己的感覺去判斷孩子的冷熱。一般來(lái)說(shuō)，3歲以上的孩子，穿衣服的數(shù)量跟大人一樣是沒問(wèn)題的。甚至在中午、下午氣溫高的時(shí)候，可以適當(dāng)少穿一件。?

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早睡晚起

內(nèi)經(jīng)有云：“冬三月，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光?！辈还苁谴笕诉€是小孩，這個(gè)時(shí)候都適合早睡，還要等到太陽(yáng)出來(lái)了才開始活動(dòng)，這樣才不會(huì)損失陽(yáng)氣。這種夜長(zhǎng)晝短的天氣狀況，是非常適合讓孩子多睡一會(huì)的。

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”根據(jù)天氣變化，及時(shí)補(bǔ)充睡眠，是很有必要。要知道，睡眠是最補(bǔ)孩子的。睡得夠、睡得好的孩子，身體各項(xiàng)指標(biāo)會(huì)比其他小孩健旺。同時(shí)要注意，半夜孩子睡得正香甜的時(shí)候，不需要幫孩子擦汗、換汗巾、喂食。此時(shí)小孩進(jìn)入一個(gè)既濟(jì)狀態(tài)，是人體自我修復(fù)的最好狀態(tài)。?

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飲食調(diào)理

幫孩子養(yǎng)好腎氣，補(bǔ)足脾氣，顧護(hù)好孩子的飲食，也是非常有必要的。

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適當(dāng)飲食，顧護(hù)脾胃

冬天進(jìn)補(bǔ)，家長(zhǎng)想要幫孩子進(jìn)補(bǔ)的念頭就愈發(fā)強(qiáng)烈。但如果小孩脾氣不足，運(yùn)化功能較弱，容易形成積食。積食容易形成內(nèi)熱，內(nèi)熱容易影響腎的收藏，也影響脾胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)補(bǔ)的效果就很不佳。消化狀態(tài)好，是孩子進(jìn)補(bǔ)的前提，及時(shí)助消化，飯前腸鳴，是顧護(hù)脾胃的一個(gè)重要指標(biāo)。

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滋陰降火

己亥年的冬天，火氣偏旺。

“畏火之氣，無(wú)妄犯之。用溫遠(yuǎn)溫，用熱遠(yuǎn)熱?！边@個(gè)冬天，對(duì)于體質(zhì)偏熱的人來(lái)說(shuō)，飲食應(yīng)該避開“畏火之氣”，慎食溫?zé)嵝允澄?，不宜有過(guò)。青少年兒童少進(jìn)食麥當(dāng)勞、肯德基之類，否則容易引來(lái)時(shí)空中的“畏火”傷害。如果孩子晚上睡不安穩(wěn)、翻來(lái)覆去甚至哭鬧，有可能心火偏旺，適當(dāng)用百合蓮子煮粥養(yǎng)心安神。同時(shí)，芝麻、黑豆、蓮子等食物，對(duì)滋陰、降火、養(yǎng)腎都比較好。

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溫養(yǎng)腎氣

立冬后，給孩子溫養(yǎng)腎氣是這個(gè)季節(jié)的主題。對(duì)于后天脾胃不足的小孩而言，溫養(yǎng)腎氣尤為重要。此時(shí)溫腎，需要選擇性質(zhì)溫和的食物，要兼顧健脾，同時(shí)提升脾腎陽(yáng)氣。

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溫和食物

1. 谷類：高梁米；

2. 蔬菜類：大蔥、蔥頭、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、茴香；

3. 調(diào)料類：大蒜、生姜、醋、大料（學(xué)名：八角茴香）、花椒；

4. 水果類：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、楊梅、杏、櫻桃、木瓜；

5. 肉類：雞肉、雞肝、羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油、鹿肉；

6. 水產(chǎn)品：海參、海蝦、帶魚、鰱魚、鯇魚；

7. 酒類：黃酒、葡萄酒、啤酒、米酒；

8. 其他類：大棗、紅參、炒干果。

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食療方

下面，林振龍醫(yī)生給家長(zhǎng)們分享一個(gè)食療方。這個(gè)冬天，可以適當(dāng)給孩子喝暖胃益腎方。

黃芪5克，茯苓12克，白術(shù)15克，大棗5枚，山楂10克，神曲5克，枸杞10克，炮姜3克，百合5克，蓮子5克。（1-2人份）

用法：

同放入砂鍋，用500毫升水，大火燒開，再轉(zhuǎn)小火煮40分鐘即可。

功效：

補(bǔ)脾益腎。適用于胃口、睡眠不好、手足冰涼等癥狀的孩子。

適用年齡：

3歲以上辨證合適用，蠶豆病可以用。

可以每周給孩子喝1-2次暖冬方進(jìn)行調(diào)理。?