一年之計(jì)在于春

春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，是孕育生命的最好時(shí)節(jié)。

生殖與不孕不育診療中心

副主任中醫(yī)師陳小姍表示

注重春季養(yǎng)生，有強(qiáng)壯的身體

才能更好地備孕，提高備孕成功率

那么，春季如何養(yǎng)生備孕呢？

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一.生活習(xí)俗養(yǎng)生

1.多梳頭以通血脈

嵇康《養(yǎng)生論》載：“春三月，每朝梳頭一二百下。”春季是大自然陽(yáng)氣萌生、升發(fā)之時(shí)。

人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。

趁著大自然陽(yáng)氣和體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)之時(shí)，多梳頭以刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，疏通肝氣，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。

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2.佩戴香囊防疾病、防春瘟

我國(guó)自古民間就有佩戴香囊防疾病的風(fēng)俗和習(xí)慣。所謂香囊，就是將芳香藥如蒼術(shù)、吳茱萸等制成藥末，裝在特制的布袋中，佩戴在胸前、腰際、臍中等處。

春季天氣轉(zhuǎn)暖，各種細(xì)菌、病毒異?；钴S，流行性疾病、傳染病、過(guò)敏性疾病等高發(fā)。通過(guò)佩戴香囊，讓香囊中的芳香藥通過(guò)肌膚、穴位、經(jīng)絡(luò)等“滲入”人體，能起到活血化瘀、平衡陰陽(yáng)的作用。

香囊適用于各類人群，女性人群佩戴香囊，可調(diào)節(jié)氣機(jī)、疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血流暢、臟腑安和，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，起到防病保健作用，對(duì)于備孕的婦女有身心愉悅的作用，更利于卵泡的長(zhǎng)大。

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二.飲食養(yǎng)生

1.飲食宜寒熱均衡

春季，大自然陰陽(yáng)各占一半，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配，如吃鴨肉、兔肉、河蟹等寒性食物時(shí)，最好佐以溫?zé)嵘⒑氖[、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助陽(yáng)之物時(shí)，最好配以滋陰的蛋類。

另外，春天肝氣旺可傷脾，因此應(yīng)多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味的食物，如番茄、檸檬、橘子等。

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2.多食養(yǎng)肝之品

春季是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。如果肝的功能正常，人體氣機(jī)就會(huì)通暢，氣血就會(huì)調(diào)和，各個(gè)臟腑的功能也會(huì)正常。因此，應(yīng)多食枸杞、大棗、豆制品、動(dòng)物血、銀耳等對(duì)肝臟有益的食物，備孕期間養(yǎng)肝血為卵泡的長(zhǎng)大可提供更多的養(yǎng)份。

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3.勿忘健脾祛濕

春季五行為木，在臟為肝，肝氣旺，易乘克脾土，加之此時(shí)節(jié)雨水漸多，空氣濕度比較大，易使人脾胃損傷，導(dǎo)致消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等癥。故春季飲食上應(yīng)注意健脾祛濕，可多吃薏苡仁、山藥、鯽魚、赤小豆、蘿卜、扁豆等食物。

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4.慎食發(fā)物

發(fā)物是指富于營(yíng)養(yǎng)或有刺激性，特別容易誘發(fā)某些疾?。ㄓ绕涫桥f病宿疾）或加重已發(fā)疾病的食物。通常情況下，適量食用發(fā)物對(duì)大多數(shù)人不會(huì)產(chǎn)生副作用或引起不適，只是對(duì)某些特殊體質(zhì)以及與其相關(guān)的某些疾病才會(huì)誘使發(fā)病。

春天人體陽(yáng)氣多動(dòng)，向外疏發(fā)，內(nèi)外陰陽(yáng)平衡不穩(wěn)定，氣血運(yùn)行波動(dòng)較大，稍有不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致心血管、消化、呼吸等系統(tǒng)的疾病。特別是患有陰道炎、盆腔炎的婦女，多食發(fā)物易病情反復(fù)，纏綿難愈。

備孕期間更應(yīng)謹(jǐn)慎食用，應(yīng)慎食的發(fā)物包括帶魚、黃魚、鯧魚、蚌肉、蝦、螃蟹等水產(chǎn)品；公雞肉、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪、驢肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉等禽畜類。

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三.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

春季時(shí)春暖花開(kāi)，人們應(yīng)多到公園、郊外等地踏青游玩、散步，可放風(fēng)箏，多曬太陽(yáng)。

在戶內(nèi)，特別疫情期間可練八段錦、太極來(lái)調(diào)節(jié)精氣神。八段錦是我國(guó)傳統(tǒng)的健身方法，簡(jiǎn)單易學(xué)。練習(xí)八段錦可以緩解疲勞，放松身心，提高身體免疫力，心情平和。

許多備孕的婦女特別容易心情煩躁、緊張，通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)八段錦，不僅身體好了，心情也平和，備孕的成功率也大大提高。