《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成?！敝袊?guó)文化的生命觀是整體觀，生命的形成不僅有父精母血的參與，更有天地的作用。所以，生命的養(yǎng)護(hù)是離不開(kāi)天地四時(shí)，故而又曰：“人能應(yīng)四時(shí)者，天地為之父母?！表槕?yīng)四時(shí)而行持，天地即作為父母，生養(yǎng)我們的生命。那么，當(dāng)夏之季女性該如何養(yǎng)生呢？

夏季是一年之中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)人的新陳代謝旺盛，人體陽(yáng)氣外發(fā)，氣血趨向體表，消化功能減弱，許多人會(huì)出現(xiàn)厭食癥狀。同時(shí)，心主夏，由于天氣炎熱，極易出現(xiàn)悶熱、困倦、煩躁不安等心火過(guò)旺的表現(xiàn)。因此夏季女性養(yǎng)生要順應(yīng)春夏養(yǎng)陽(yáng)的四時(shí)法令，注重清解暑熱、養(yǎng)心、養(yǎng)陽(yáng)、護(hù)脾胃。?

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夏季養(yǎng)心，清熱解暑

中醫(yī)五行理論中，夏天屬火，對(duì)應(yīng)人體臟器為心。烈日炎炎，容易讓人心火亢奮。

因此夏季養(yǎng)心，一要清心瀉火，可多食用苦瓜、蓮子心、菊花、金銀花和連翹等，可以清心涼血，解暑去熱；二要靜養(yǎng)心神，保持平和樂(lè)觀，淡泊寧?kù)o的心態(tài)，做到“心靜自然涼”；三要補(bǔ)益心氣，夏天易出汗，汗為心之液，出汗過(guò)多容易導(dǎo)致心氣不足，氣津兩虧。故夏季宜養(yǎng)心益氣，可服用西洋參、麥冬等。

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調(diào)養(yǎng)脾胃，清熱祛濕

夏天陽(yáng)氣最旺，但天熱多雨，濕氣最盛，而脾惡濕胃惡燥，濕有粘滯之性，因此夏天易患脾胃病。脾臟的升清降濁功能降低，容易出現(xiàn)食欲不振、乏力、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人應(yīng)及時(shí)調(diào)理飲食，建議少食多餐，做到營(yíng)養(yǎng)清淡充足而又不增加脾胃負(fù)擔(dān)。

同時(shí)，盛夏炎熱，氣溫高而濕氣大，悶熱難耐而大汗頻出，體內(nèi)會(huì)流失很多水分和鉀鹽等，因此建議每天喝1500-1700mL溫開(kāi)水，保持人體的水分，維持正常的生理機(jī)能。平時(shí)飯前不能喝大量冷飲，否則極易損傷脾胃。建議多食用茯苓、薏苡仁、山藥等，清熱祛濕，健脾和胃。

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保養(yǎng)陽(yáng)氣，不過(guò)分貪涼

夏季易出汗，毛孔處于開(kāi)放狀態(tài)。很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，有些愛(ài)美的小姐姐們也開(kāi)始穿起了超短裙和超短褲，美麗又涼快。孰不知，從大腿到雙足一共有66個(gè)穴位。女性長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)且穿著清涼，寒氣就會(huì)趁機(jī)侵入到機(jī)體內(nèi)，不僅使汗液暑濕無(wú)法排出，也容易造成體寒。寒濕熱內(nèi)聚，久之形成寒濕、濕熱體質(zhì)。又加上喜食冰冷食物，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣，平時(shí)易出現(xiàn)頭痛、肌肉酸痛、腹痛、腹瀉、頭痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、面部長(zhǎng)痤瘡、長(zhǎng)斑等等。

所以夏天不要過(guò)分貪涼，平時(shí)可食用棗姜湯，空調(diào)溫度建議在26度以上，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則生養(yǎng)陽(yáng)氣。

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作息規(guī)律，晚睡早起

立夏后晝長(zhǎng)夜短，為順應(yīng)自然界節(jié)氣變化，應(yīng)晚睡早起。但晚睡早起易造成睡眠不足，因此要逐漸增加午休時(shí)間，以消除疲勞，保持精力充沛，讓大腦和全身各系統(tǒng)得到休息，以防“夏打盹”。

午睡時(shí)間要因人而異，一般以 0.5-1h 為宜。午睡對(duì)保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生也起著關(guān)鍵的作用，但長(zhǎng)時(shí)間的午睡會(huì)讓人感覺(jué)沒(méi)精神，所以午睡時(shí)要注意避免時(shí)間過(guò)久。

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冬病夏治

冬病夏治是中醫(yī)“治未病”的特色療法。根據(jù)《素問(wèn)·四氣調(diào)神論》中“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，結(jié)合夏季氣溫高、人體陽(yáng)氣充盛、體表經(jīng)絡(luò)氣血旺盛的有利契機(jī)，通過(guò)內(nèi)服中藥、配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。同時(shí)，也可以結(jié)合三伏貼療法來(lái)調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，從而達(dá)到防治疾病的目的。冬病夏治的方法有針刺、艾灸、理療、按摩以及內(nèi)服溫養(yǎng)陽(yáng)氣的中藥和食物等，如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。