最近，一種不需要運動節(jié)食，就能迅速瘦出完美身材的“高蛋白飲食減肥法”在愛美人士之間流傳開來。這種減肥方法有哪些利弊之處呢？來聽聽醫(yī)生怎么說。

當下，越來越多的女士加入到“減肥大軍”的隊伍中，各種新興的“掉秤”方法也是層出不窮，例如生酮飲食、哥本哈根減肥法等。近來，一種通過攝入高蛋白質(zhì)、低脂肪、低碳水化合物來達到減重目的的“高蛋白減肥法”在愛美人士之間流傳開來。據(jù)悉，這種方法不需要節(jié)食運動且減重效果十分明顯，5個月左右就能使體重減輕10%-20%。

市婦幼保健院產(chǎn)前門診營養(yǎng)師 陳美君：首先，蛋白質(zhì)可以增加飽腹感，且蛋白質(zhì)本身有延緩胃排空的作用，而這種飽腹感有助于減少日常能量攝入。其二，蛋白質(zhì)飲食可以增加能量消耗。其三，充足的蛋白質(zhì)攝入可以增加肌肉量，從而提高基礎(chǔ)代謝率，一般的節(jié)食會造成肌肉大量流失，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，更容易導(dǎo)致體重反彈。

減肥既不用節(jié)食挨餓，也不需要揮汗如雨地運動，效果竟是如此“立竿見影”，不少市民朋友表示十分心動。不過，醫(yī)生提醒，長期采用高蛋白飲食對我們的身體會造成不少危害，切勿在減肥的同時減掉我們的健康，莫讓“容貌焦慮”左右我們的心情。

市婦幼保健院產(chǎn)前門診營養(yǎng)師 陳美君：研究證明，高蛋白飲食在短期減重中的效果顯著，有一定的優(yōu)勢，但是長期效果并不顯著。而且對于我們亞洲人群的飲食習(xí)慣來說，高蛋白的飲食往往不容易堅持，而且高蛋白質(zhì)也會增加腎臟的負擔。所以高蛋白飲食減肥最好在專業(yè)營養(yǎng)師指導(dǎo)下應(yīng)用，才會更好發(fā)揮作用。