生過孩子的寶媽們，產(chǎn)后很長一段時(shí)間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的尷尬場(chǎng)面：一大笑就漏尿；打個(gè)噴嚏漏尿了；運(yùn)動(dòng)時(shí)漏尿了；孩子要你抱抱舉高高時(shí)漏尿了......回到家第一件事就是立刻沖進(jìn)衛(wèi)生間！

還有，產(chǎn)后的夫妻生活隨著身體和心境的變化，也無法和之前二人世界一樣甜蜜了。這些都是因?yàn)楫a(chǎn)后盆底功能下降所導(dǎo)致的，主要原因是體內(nèi)的盆底肌松弛。

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你離盆底肌松弛有多遠(yuǎn)？

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懷孕過程中，腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌肉，加上子宮重量日益增加，盆底肌肉就處在持續(xù)受壓中而逐漸松弛。

在分娩過程中，盆底肌肉和會(huì)陰神經(jīng)還會(huì)有一定損傷。

無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)的寶媽，99%的新媽媽在產(chǎn)后都會(huì)遭遇盆底肌松弛，只不過是程度上有些差異而已。

到了中老年，盆底肌松弛有可能導(dǎo)致子宮脫垂、膀胱直腸膨出等健康問題，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

盆底肌即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。簡單來說，它就像是一張“吊網(wǎng)”，承托起了盆腔內(nèi)的尿道、膀胱、子宮、直腸等臟器，具有控制排尿、排便、維持陰道緊縮度等多項(xiàng)生理機(jī)能。?

恢復(fù)盆底肌功能，把握住“黃金時(shí)間”

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盆底康復(fù)是拯救“產(chǎn)后媽媽難言尷尬”的“救星”。

想修復(fù)受損的盆底肌就得先清楚盆底肌的損傷程度，最好進(jìn)行盆底肌力評(píng)估。在醫(yī)生的口令指導(dǎo)下收縮陰道，根據(jù)收縮持續(xù)時(shí)間和連續(xù)完成次數(shù)來分級(jí)。

盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，越早開始效果越好，產(chǎn)后42天至1年是盆底肌修復(fù)的“黃金時(shí)間”，是預(yù)防、治療盆底功能障礙性疾病的最有利的時(shí)機(jī)！

錯(cuò)失了產(chǎn)后康復(fù)的良機(jī)，隨著年齡的增長，激素水平下降，肌肉會(huì)更加松弛，癥狀也會(huì)越來越嚴(yán)重，治療的療程變長，起效變慢。?

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盆底肌康復(fù)這么做，讓你“緊”回來

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目前，恢復(fù)盆底肌的主要方式是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、生物反饋及電刺激療法。我院門診三樓設(shè)有盆底康復(fù)中心，可利用盆底表面肌電分析及生物反饋儀進(jìn)行盆底肌肉損傷及臟器脫垂程度評(píng)估、專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練等系統(tǒng)的盆底功能康復(fù)治療。

我院盆底康復(fù)中心通過制定個(gè)性化的治療方案，針對(duì)不同病人采用不同頻率、不同脈寬、不同強(qiáng)度的電刺激，不同效果的生物反饋模式，并結(jié)合場(chǎng)景反射的訓(xùn)練，幫助病人喚醒被損傷的盆底肌肉，增加盆底肌肉肌力和彈性，使受損傷的肌肉、神經(jīng)得到真正的糾正，具有長期效果。

▲患者在我院婦?？七M(jìn)行盆底肌康復(fù)

此外，我院產(chǎn)后康復(fù)中心現(xiàn)在還開展了運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)課程，針對(duì)盆底肌損傷較嚴(yán)重的患者，制訂不同的運(yùn)動(dòng)方案，促進(jìn)盆底肌康復(fù)。

同時(shí)針對(duì)身體素質(zhì)差、體虛患者給予中藥湯劑、艾灸療法補(bǔ)氣益氣、提升陽氣，與物理療法同用，全面促進(jìn)盆底肌康復(fù)，讓你輕松“緊”回來！

雖說盆底肌康復(fù)是產(chǎn)后婦女必修課，但請(qǐng)選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，通過專業(yè)的評(píng)估和癥狀判斷，制定個(gè)性化的治療方案，讓盆底肌能及時(shí)修復(fù)，早日擺脫產(chǎn)后的尷尬，做一個(gè)幸福的媽媽。

醫(yī)生介紹

黃秀婷

主治中醫(yī)師

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畢業(yè)于暨南大學(xué)中醫(yī)系針灸推拿學(xué)，曾到省婦幼進(jìn)修乳腺科，擅長運(yùn)用針灸推拿與中藥治療婦科病、產(chǎn)后病；如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、產(chǎn)后風(fēng)、產(chǎn)后子宮復(fù)舊、產(chǎn)后身痛、產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理、產(chǎn)后減肥、催乳、通乳和乳痛癥。熟悉青春期、產(chǎn)后、更年期保健及體質(zhì)調(diào)理。

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