虎年情人節(jié)巧遇正月十五元宵，兩個(gè)佳節(jié)相遇，正是有情人互相表述愛意的時(shí)候。計(jì)劃在虎年誕下虎寶寶的小兩口，可別錯(cuò)過這個(gè)甜蜜備孕的好時(shí)機(jī)！有計(jì)劃有準(zhǔn)備，才能優(yōu)生優(yōu)育。如何科學(xué)備孕，孕育健康的寶寶？我院生殖與不孕不育診療中心李少欒醫(yī)生為您添好孕，為您奉上最浪漫的“備孕情書”！

孕前檢查，積極備孕

從優(yōu)生優(yōu)育的角度來說，任何想要“造人”的育齡夫婦，包括已經(jīng)生育過一個(gè)寶寶的夫婦，都應(yīng)該在備孕前進(jìn)行孕前檢查和準(zhǔn)備。孕前檢查不同于常規(guī)體檢，主要是針對(duì)生殖系統(tǒng)、遺傳病史及優(yōu)生優(yōu)育等方面的檢查。

醫(yī)生會(huì)詳細(xì)評(píng)估雙方的身體狀況，找出可能影響懷孕、造成不良妊娠結(jié)局等的風(fēng)險(xiǎn)因素，包括既往病史、慢性病史、家族病史、遺傳病史及生活方式、環(huán)境等因素，提高懷孕的效率和質(zhì)量。一般來說，孕前檢查最好在懷孕前3-6個(gè)月做。特別提醒廣大男性朋友，備孕不是一個(gè)人的事情，夫妻雙方都需要檢查。

放松心態(tài)，愉悅心情

備孕期間一定要調(diào)整好心態(tài)，保持愉快的心情。夫妻雙方要平常心對(duì)待同房，盡情享受甜蜜的時(shí)光，不要把所有的精力都專注放在備孕這件事情上，以免導(dǎo)致精神緊張，過分焦慮，這樣也會(huì)影響懷孕。

規(guī)律作息，健康生活

1.飲食均衡：增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，多吃新鮮水果蔬菜，少吃辛辣、生冷刺激食物；減少碳酸飲料、含咖啡因飲食。

2.禁煙禁酒：吸煙、飲酒等不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子活力下降及精子畸形，不利于精卵結(jié)合，夫妻雙方在備孕期間一定要禁煙禁酒。

3.早睡早起：晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)這段時(shí)間是身體細(xì)胞休息的階段，如果在這個(gè)時(shí)間段休息不好，身體機(jī)能會(huì)提早衰老，女性容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，卵巢儲(chǔ)備功能下降；男性則會(huì)影響精子質(zhì)量和數(shù)量，嚴(yán)重時(shí)影響體內(nèi)激素的分泌，從而進(jìn)一步引起不育。夫妻雙方要早睡早起，不要熬夜，盡量晚上10點(diǎn)前入睡。

4.加強(qiáng)鍛煉：每天半個(gè)小時(shí)的適時(shí)運(yùn)動(dòng)，控制體重，鍛煉心肺功能，保持精力充沛，有利于備孕。

5.營(yíng)造良好的備孕環(huán)境：避免接觸有毒有害放射性物質(zhì)；遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，男性要避免長(zhǎng)期蹺二郎腿、久坐、蒸桑拿等會(huì)提高睪丸溫度的活動(dòng)；預(yù)防感染性疾病，重視雙方的用藥安全，謹(jǐn)慎使用藥物；提前3個(gè)月適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。

排卵監(jiān)測(cè)，事半功倍

知道自己何時(shí)排卵是受孕的關(guān)鍵，但每個(gè)人受孕期推算也可能會(huì)有很大差異，把握排卵期，有助于提高備孕成功率。

1.月經(jīng)周期推算法

優(yōu)缺點(diǎn)：對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，此種方法操作簡(jiǎn)單，省時(shí)、省力、省錢、省事。但此方法也只能粗略估計(jì)，不一定準(zhǔn)確，且容易受多因素影響，對(duì)月經(jīng)不調(diào)的女性則無(wú)參考意義。

方法：排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前14天左右。備孕女性可下載相關(guān)手機(jī)APP，方便記錄。

2.排卵試紙

優(yōu)缺點(diǎn)：這種方法可居家較準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)排卵，但無(wú)法知道卵泡質(zhì)量。

方法：女性可以通過測(cè)定尿液中的黃體生成激素（LH）進(jìn)行排卵監(jiān)測(cè)，LH會(huì)使排卵試紙呈陽(yáng)性，在排卵前24-48小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰值，使用排卵期試紙能較為準(zhǔn)確地檢測(cè)出LH的峰值水平。

3.B超監(jiān)測(cè)排卵法

優(yōu)缺點(diǎn)：B超監(jiān)測(cè)相對(duì)于其他方法，準(zhǔn)確率較高，但需要多次監(jiān)測(cè)，費(fèi)用不低。

方法：多使用經(jīng)陰道B超，通過連續(xù)監(jiān)測(cè)，可以直接觀察卵泡發(fā)育、子宮內(nèi)膜發(fā)育及排卵情況，更好地把握排卵日，有助于自然受孕。當(dāng)B超監(jiān)測(cè)排卵發(fā)現(xiàn)卵泡無(wú)法自行長(zhǎng)大時(shí)，可接受促排卵治療，監(jiān)測(cè)至卵泡成熟可自然或誘發(fā)排卵。

由于卵子的存活時(shí)間有限，備孕夫婦要積極把握住同房時(shí)機(jī)。李少欒醫(yī)生指出，夫婦在排卵前1-2天至排卵后12小時(shí)內(nèi)同房，受孕成功率最高。

最佳生育年齡，男女都有

李少欒醫(yī)生指出，醫(yī)學(xué)上，女性受孕的最適宜年齡在20～35歲，男性受孕的最適宜年齡在25-38歲。隨年齡增長(zhǎng)而逐漸衰退的生育能力是不可逆的自然規(guī)律，男女身上都存在。

1.女性：隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的卵巢功能會(huì)逐漸衰退，生育能力明顯下降，卵子的質(zhì)量和數(shù)量逐漸下降，受孕后妊娠期易出現(xiàn)高血壓、糖尿病、早產(chǎn)和胎兒先天畸形等。

2.男性：隨著年齡的增長(zhǎng)，男性的精液質(zhì)量下降、出現(xiàn)精子濃度、活力不同程度的減低和畸形率的增高。據(jù)研究顯示，當(dāng)男性 45 歲以上時(shí)，早產(chǎn)、低出生體重兒和妊娠晚期胎死宮內(nèi)的發(fā)生幾率也都有所上升。

因此，對(duì)于35歲及以上的高齡夫婦，在備孕前一定要做好心理準(zhǔn)備，正確認(rèn)識(shí)高齡備孕和生產(chǎn)可能面臨的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，建議及早進(jìn)行生育力評(píng)估和相關(guān)診治，以免錯(cuò)過最佳生育年齡。對(duì)于有強(qiáng)烈生育意愿的育齡夫婦，必要時(shí)可進(jìn)行人類輔助生殖技術(shù)。

相信看到這里，大家對(duì)備孕常識(shí)都有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)吧！希望今晚準(zhǔn)備“開車”的小兩口，好好享受快樂甜蜜的時(shí)光，健康活潑的小寶寶已經(jīng)在不遠(yuǎn)的路上等著咯~

醫(yī)生簡(jiǎn)介

李少欒

婦產(chǎn)科主治醫(yī)師

對(duì)婦產(chǎn)科常見病、多發(fā)病的診治積累較多的臨床經(jīng)驗(yàn)，尤其擅長(zhǎng)對(duì)各種原因的不孕不育、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)、免疫性流產(chǎn)等生殖內(nèi)分泌的診治。熟練對(duì)排卵的監(jiān)測(cè)，熟悉輸卵管通液術(shù)、輸卵管造影等門診手術(shù)。