《月令七十二候集解》記載：立春，正月節(jié)。立，建始也；五行之氣，往者過，來者續(xù)，于此而春木之氣始至，故謂之立也。

立春，是二十四節(jié)氣之首?！瓣柡推鹣U，品物皆春”意思是過了立春，萬物復(fù)蘇生機(jī)勃勃，一年四季從此開始了。五行木火土金水，對應(yīng)自然界的生長化收藏。春天屬木，生生之機(jī)，立春這天春木之氣到了，所以稱之為“立”?！傲ⅰ笔墙?，“春”是生機(jī)，我們一整年的健康大計(jì)得從這天開始好好盤算，千萬不要錯(cuò)過立春這股生機(jī)勃勃的新年能量。

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肝應(yīng)春氣，春當(dāng)養(yǎng)肝

春天風(fēng)大，風(fēng)助火勢，火借風(fēng)力，風(fēng)火相合，就是溫?zé)嶂?，溫病容易多發(fā)。雖說氣溫回溫，但畢竟仍是寒冷時(shí)節(jié)，冷熱變化之間，最容易感冒，因此這時(shí)節(jié)的呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作頗多。

初之氣風(fēng)木正當(dāng)位，且春季屬木多風(fēng)應(yīng)肝，還要多注意肝風(fēng)所主疾病，如失眠、頭痛、眩暈、帕金森、抽動(dòng)癥等疾病。這類疾病會(huì)因風(fēng)氣升騰有所加重，所以這類疾病的患者，需當(dāng)小心養(yǎng)護(hù)。肝郁血熱不通之人尤其要小心，因肝失條達(dá)，氣機(jī)不暢，又血熱過易迫血妄行，易發(fā)生心梗、腦梗、血溢之癥。

《道德經(jīng)》說：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”我們想健康長生，要合乎自然之道，要順應(yīng)大自然的變化趨勢。春風(fēng)到了，萬物感應(yīng)到春天的陽氣和生機(jī)，都開始做一件事：醒過來，動(dòng)起來。因此人也要從冬藏之靜，轉(zhuǎn)到春生之動(dòng)。 那么，女性朋友們具體要怎么做呢？

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保護(hù)陽氣

春季開始，天地間封藏地下的陽熱漸漸升出地面，人體陽氣也蠢蠢欲動(dòng)，開始生升。平日生活要注意保護(hù)陽氣，不要因?yàn)橛刑柧瓦^早地脫去厚衣服。更何況現(xiàn)在全國大部分氣溫仍比較低，南方下雨，北方下雪，還是要做好充分的保暖工作。

風(fēng)是春天的主氣，此時(shí)寒氣逼人，風(fēng)寒多會(huì)同時(shí)出現(xiàn)?！皞陲L(fēng)者，上先受之”風(fēng)邪入侵，人的頭部、肺部最先受到損害，引起頭痛發(fā)熱、惡風(fēng)、咳嗽氣喘等癥狀。風(fēng)大時(shí)，盡量減少外出，隨氣溫變化及時(shí)增減衣物；還要注意要戴好口罩，因?yàn)轱L(fēng)邪會(huì)直接從口鼻侵入人體。

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疏通陽氣

梳頭：頭頂?shù)慕?jīng)絡(luò)在中央線有督脈，中線兩側(cè)一寸左右各有一條膀胱經(jīng)，頭兩側(cè)耳的上方則是膽經(jīng)。梳頭的時(shí)候，可從前面的發(fā)際線梳到后頸上的發(fā)際線。每天堅(jiān)持，抽出時(shí)間來梳頭，可振奮督脈的陽氣，幫助膀胱經(jīng)排除體內(nèi)的垃圾，疏通膽氣，使人心情舒暢、消化好，還能祛風(fēng)明目、健腦怡神、疏通血脈。更重要的是，皮膚和頭發(fā)會(huì)慢慢散發(fā)出健康的光澤。

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搓兩肋：陽氣已生，蓄勢待發(fā)，可適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)次數(shù)。但運(yùn)動(dòng)量要小，以全身發(fā)熱為度，為春季陽氣生發(fā)做準(zhǔn)備。平時(shí)多搓搓兩肋，把兩只手搓熱，然后搓兩邊肋部，盡量從腋下開始搓到小腹兩側(cè)。每天睡前搓100下，會(huì)使肝膽氣血通暢，讓陽氣像發(fā)芽的種子一樣慢慢茁壯成長。?

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晚睡早起

春天晚睡早起，是為了與自然節(jié)律相應(yīng)，以助于陽氣的升發(fā)。需要說明的是，這里的晚睡不是熬夜，而是與秋冬的早睡晚起相較而言的。其實(shí)從養(yǎng)生的角度來說，人在起居上一年四季都應(yīng)與日俱興?！傲⒋河晁?，早起晚睡覺?！币古P早起，不要熬夜，做到23點(diǎn)之前睡覺，早上7點(diǎn)左右起床，有利于養(yǎng)肝血及初生的陽氣升發(fā)。

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立春飲食調(diào)護(hù)

初春時(shí)節(jié)氣溫有了一定的回升，但冬日的寒氣并未完全消散，倒春寒時(shí)常來襲。如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，體內(nèi)的陽氣得不到發(fā)散，就會(huì)產(chǎn)生咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等“陽氣郁”的現(xiàn)象。所以立春后，應(yīng)該適量吃一些豆芽、韭菜來幫助體內(nèi)的陽氣發(fā)散，這也符合“立春日啖春餅”的習(xí)俗。春餅特有的配菜：和菜，就是用時(shí)令蔬菜（如韭菜、豆芽、豌豆苗等）或拌或炒。除此之外，蒜苗、洋蔥、小蒜、韭黃、香菜等也可常吃，意在祛散陰寒、散發(fā)五臟之氣。

唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！彼蚤_春以后應(yīng)多吃甘甜之味，以補(bǔ)益脾胃之氣，如紅棗、蜂蜜、豆?jié){、山藥、紅薯、土豆、蘑菇、花生等。另外，一些疏肝解郁的食物如山楂、黃花菜、陳皮、金桔、佛手、蘿卜、蓮藕等，也可在春季適量多食。?

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膳食推薦

蓮藕

順氣健胃，通氣還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，屬順氣佳品，可以清水煮藕或煮粥。

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蘿卜

順氣健胃，清熱消痰，青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次。胃寒的女性可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。

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山楂

順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，多種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多者慎用。

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豬腳蓮藕墨魚紅豆湯

材料：蓮藕500克，豬腳500克，紅豆50克，紅棗4枚，陳皮1/4個(gè)，干章魚1只，生姜3片。

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做法：1. 蓮藕洗凈、切段；紅棗去核，紅豆、陳皮、干章魚洗凈，稍浸泡，并把陳皮去瓤；豬腳洗凈，切塊。2. 砂鍋內(nèi)加入清水2500毫升（約10碗水量），放入豬腳，武火煮沸后去浮沫，加入其它食材；武火煮沸后，文火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽即可。豬腳、蓮藕、紅豆可撈起拌醬油佐餐。此量可供3～4人食用。

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功效：蓮藕性涼味甘，能補(bǔ)脾益血、和血散瘀、生肌潤膚。豬腳為豬肉上品，性平味甘，能健脾養(yǎng)胃、益氣生津。紅棗補(bǔ)中益氣，紅豆健脾養(yǎng)胃，陳皮理氣養(yǎng)胃，干章魚養(yǎng)血益氣，合而為湯，健脾益氣，平補(bǔ)不峻。