醫(yī)生提醒:吃得巧 動(dòng)得好 睡得飽有利于孩子生長發(fā)育

                文章來源:陽江廣播電視臺 作者: 發(fā)布時(shí)間:2022年07月18日

                據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2021年)》顯示,近年來,我國居民平均身高持續(xù)增長。

                醫(yī)生告訴記者,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)這三大“妙招”有利于促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。而肥胖和早熟是孩子長高的絆腳石,家長需引起重視。

                在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)方面,家長要幫助孩子建立良好的飲食習(xí)慣,比如不挑食,規(guī)律飲食等,對于預(yù)防孩子營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良均有益處。此外,保證寶寶攝入充足的鈣、維生素D也是幫助其長高的“制勝法寶”。

                生長激素可以促進(jìn)機(jī)體的合成代謝,有助于骨骼細(xì)胞的增值,加速骨與軟骨的生長。而每晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)又是生長激素分泌的高峰期。因此保證孩子在9點(diǎn)30分前入睡對其身高的快速生長有重要的促進(jìn)作用。

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                戶外運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)皮膚合成維生素D,增進(jìn)鈣的吸收,促進(jìn)骨骼發(fā)育。所以家長要和孩子一起動(dòng)起來,尤其要多做一些彈跳運(yùn)動(dòng)。

                ? ? 市婦幼保健院兒科主治醫(yī)師覃意深:孩子過胖不利于長高。過胖代表身體增加很多脂肪。脂肪細(xì)胞中的芳香化酶可以把雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素。而較高的雌激素水平會加速骨骺閉合,導(dǎo)致骨齡提前,有損身高的增長。早熟最大的風(fēng)險(xiǎn)在于容易導(dǎo)致骨齡提前,從而折損身長潛能,導(dǎo)致成年終身高受損。

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                身高低于同年齡、同性別正常兒童平均身高的2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差,被稱為矮小癥。如果孩子每年生長速度低于4—5厘米時(shí),家長需引起重視并到正規(guī)醫(yī)院的身高管理門診就醫(yī)。

                ? ? 市婦幼保健院兒科主治醫(yī)師覃意深:市婦幼保健院的身高管理門診引進(jìn)了先進(jìn)的中華05骨齡評價(jià)系統(tǒng),可對兒童身高進(jìn)行個(gè)體化的評估。門診也采用中西醫(yī)結(jié)合治療兒童生長發(fā)育類疾病及促進(jìn)身高增長,幫助孩子實(shí)現(xiàn)長高夢想。


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