在孩子成長的過程中，家長們最常遇到的問題之一就是補鈣。您的孩子缺鈣嗎？又應(yīng)該從什么時候開始補呢？15日我們就來聊聊關(guān)于補鈣的那些事兒。

鈣約占人體重量的2%，99%都分布在骨骼和牙齒。它不僅對孩子的生長發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，還廣泛地參與人體多種生理功能，如血液凝固，維持心臟、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)正常的興奮性等。因此孩子長期缺鈣可能會導(dǎo)致其出現(xiàn)骨骼發(fā)育異常及肌肉抽搐等病癥。

且中國兒童鈣營養(yǎng)專家共識（2019年版）指出兒童期足量鈣攝入不僅能保障其骨骼健康，還能減少日后發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險。因此，醫(yī)生建議，家長們應(yīng)該引導(dǎo)孩子攝入足夠的鈣質(zhì)，為他們一生的骨健康打下堅實基礎(chǔ)。

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市婦幼保健院小兒內(nèi)科主治醫(yī)師 郭麗華:0—6月齡的嬰兒每日鈣的推薦攝入量為200毫克，7—12月齡的嬰兒每日鈣的推薦攝入量為250毫克，1—3歲幼兒每日鈣的推薦攝入量為600毫克。奶及奶制品中鈣含量豐富且吸收率高，是兒童鈣的最佳來源。奶量足夠不需要額外補鈣。4歲以后兒童補鈣量需要結(jié)合兒童奶量、膳食情況、生長發(fā)育情況計算。

鈣缺口=各年齡段鈣推薦攝入量-單位奶中含鈣量x每日攝取奶量。其中，母乳中鈣含量約為每百毫升30毫克。配方奶則需根據(jù)奶粉罐體標(biāo)示含鈣量計算。一般而言，在奶量充足的情況下，0-1歲的寶寶無需額外補鈣。如果孩子在日常飲食中以碳水蔬菜為主，那么就應(yīng)該額外補充鈣片。

寶爸寶媽們應(yīng)首選鈣含量高、腸胃易吸收、安全性高、口味清淡、服用方便的鈣制劑。需要注意的是補鈣并非多多益善，適齡適量即可。

市婦幼保健院小兒內(nèi)科主治醫(yī)師 郭麗華:過量補鈣會使孩子食欲不振、惡心、便秘、消化不良，影響腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。長期補鈣過多會導(dǎo)致孩子患上結(jié)石。