春生? 夏長

秋收? 冬藏

冬天乃封藏之季

故冬天養(yǎng)生宜進補

《黃帝內經(jīng)》指出：“婦人之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也?！庇捎谂蕴厥馍硖攸c，月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳，均需“以血為用”，需要消耗較多的血。就女性的整個機體而言，“氣”相對偏勝，而“血”相對不足。

并且，秋冬季節(jié)，陽消陰長，正所謂“秋冬養(yǎng)陰”，故對于女性秋冬季節(jié)養(yǎng)生，當以養(yǎng)陰為要。但處于不同年齡階段的女性健康狀態(tài)各異，冬季調養(yǎng)也各有講究。?

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12~20歲的青春期女性

這個年齡段的女孩腎氣旺盛，陰血未傷。在冬季應注意生活節(jié)律，早睡晚起，勿熬夜，勿食燥熱食物，可在月經(jīng)過后用沙參、玉竹、紅棗煲湯調養(yǎng)。

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21~34歲的年輕女性

此年齡段的女性大多身體陰陽平衡，處于生兒育女的主要階段。除了要避免不良生活習慣耗損陰血，也可通過藥膳養(yǎng)陰補血，如選用熟地、淮山、枸杞、紅棗等，或用養(yǎng)陰清熱的生地、玄參、麥冬、蓮子來調養(yǎng)。

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35~45歲的中青年女性

這個年齡段的女性生殖能力下降，往往陰氣相對不足，容易出現(xiàn)虛火。如果需要大補陰血，可以用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞來調養(yǎng)。

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46~60歲的中老年女性

此年齡段的女性先后進入絕經(jīng)期，多有陰虛、口干舌燥、睡眠多夢，或伴有皮膚瘙癢，冬季更應注意養(yǎng)陰潤燥，可適當用雪梨、百合、蓮子、銀耳調養(yǎng)。

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但是對于女性調理，要按照體質，辨證調理為最佳。如一些宮寒、血瘀的痛經(jīng)女性，本就屬于陽氣不足，加之冬天寒邪為主，寒主收引，痛經(jīng)可能會加劇。這種情況當以溫經(jīng)養(yǎng)血為主，可服用當歸羊肉生姜湯，外用干姜、艾葉、花椒等溫經(jīng)通絡的中藥泡腳，溫陽活血通絡，避免寒凝血脈收引加劇痛經(jīng)的發(fā)作。

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醫(yī)生簡介

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何海琴

生殖與不孕不育診療中心醫(yī)師

全日制中醫(yī)碩士研究生，擅長中西醫(yī)結合治療不孕癥、復發(fā)性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、痛經(jīng)、月經(jīng)失調、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰、圍絕經(jīng)綜合征、薄型子宮內膜、妊娠嘔吐、盆腔炎、帶下病等。