養(yǎng)生講究春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。冬天時(shí)陽(yáng)氣潛藏，是在陽(yáng)氣不虛的前提下才能夠潛藏的。如果一個(gè)人身體本身就陽(yáng)氣不足，那么就沒(méi)有陽(yáng)氣可藏。這時(shí)候我們使用艾灸，可以祛除寒邪，扶助陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣藏起來(lái)，達(dá)到陰陽(yáng)平衡的效果。

過(guò)了冬至之后，自然界的陽(yáng)氣就開(kāi)始復(fù)蘇重生了，人體這時(shí)候應(yīng)順從自然界的養(yǎng)生之氣。艾灸補(bǔ)陽(yáng)在冬季也是尤為重要的。隨著國(guó)家疫情管控放開(kāi)，我們?cè)谧龊脗€(gè)人防護(hù)的同時(shí)，更要增強(qiáng)自身免疫力。艾灸可以扶助陽(yáng)氣，使陰陽(yáng)平衡。所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，指的就是人體處于陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，這也能幫助我們更好地抵御外邪，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。

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我院婦女保健科為女性朋友進(jìn)行艾灸

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冬季艾灸的功效

冬季艾灸，特別是三九天前后做艾灸能溫陽(yáng)益氣，健脾、補(bǔ)腎、益肺，祛風(fēng)散寒，補(bǔ)充陽(yáng)氣，扶正祛邪，補(bǔ)益強(qiáng)身，能激活和提高免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)新陳代謝，讓冬天在溫暖中度過(guò)，在防病養(yǎng)生上會(huì)起到事半功倍的效果。

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我院婦女保健科艾灸室

冬季艾灸雖然好，但并不適合所有人，下面兩種人最適合艾灸：

陰陽(yáng)失調(diào)，久寒侵體者

所謂艾灸，就是把艾草的藥力通過(guò)穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病痛之處，借其溫?zé)岽碳ぜ八幬镒饔?，溫通氣血，扶正祛邪。艾灸具有調(diào)和陰陽(yáng)、溫經(jīng)驅(qū)寒、溫陽(yáng)補(bǔ)氣等治病養(yǎng)生功效：如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關(guān)節(jié)痛癥，以及婦科痛經(jīng)、不孕不育，還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽(yáng)失調(diào)、久寒侵體引起的癥狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)之功！

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脾腎虧虛，陽(yáng)氣不足者

多數(shù)人，尤其是女性在冬季會(huì)表現(xiàn)出面色淡白、精神萎靡、懶言懶語(yǔ)、嗜睡喜臥、畏寒肢冷、倦怠乏力、腰酸腿軟、小便清長(zhǎng)等癥狀。這些均是脾腎虧虛，陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)這些癥狀，那就要好好抓住冬季，做下艾灸，補(bǔ)充陽(yáng)氣，為來(lái)年的好身體打下基礎(chǔ)！

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艾灸常用的養(yǎng)生要穴

關(guān)元

位置：腹正中線，肚臍下3寸處。

主治：適用于虛癥、神疲乏力、元?dú)獠蛔恪⑿怨δ艿拖?、腹瀉腸鳴、遺精、陽(yáng)痿、小便頻數(shù)、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、不孕及慢性病的恢復(fù)，有強(qiáng)壯作用。

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氣海

位置：腹正中線，肚臍下1.5寸處。

主治：氣海為補(bǔ)氣要穴，有強(qiáng)壯和保健的作用。

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中脘

位置：腹正中線，臍上4寸處。

主治：中脘是中醫(yī)治療脾胃疾病的重要人體穴位之一，適用于胃腸功能紊亂、胃痛胃炎、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、心慌失眠等病癥。

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命門(mén)

位置：第二腰椎棘突下。

主治：適用于腎虛腰脊疼痛、陽(yáng)痿、閉經(jīng)、尿頻、腹瀉、肢冷、神經(jīng)衰弱等病癥，有補(bǔ)陽(yáng)的作用。

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足三里

位置：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。

主治：適用于腸胃功能低下、久病體弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、高血壓、失眠、 半身不遂等病癥。足三里為養(yǎng)生長(zhǎng)壽、抗衰老的穴位，對(duì)美容、減肥亦有一定作用。

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冬季艾灸期間，大家謹(jǐn)記如下事項(xiàng)：

1.冬季艾灸后一定要做好滋陰的工作，保持陰陽(yáng)平衡十分重要，陰陽(yáng)平衡了，就不會(huì)傷陰了。如灸后喝一杯蜂蜜水或者用艾草水泡腳，按摩涌泉、三陰交、太溪等滋陰要穴。

2.微量出汗：三九灸不宜大汗，不是出汗越多越好，微微出汗即可。

3.專心致志，耐心堅(jiān)持：施灸時(shí)要注意思想集中，不要在施灸時(shí)分散注意力，以免艾條移動(dòng)，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費(fèi)時(shí)間。對(duì)于養(yǎng)生保健灸，則要長(zhǎng)期堅(jiān)持，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。

4.注意體位、穴位準(zhǔn)確：體位保持舒適、自然，找準(zhǔn)部位、穴位，保證艾灸效果。

5.施灸時(shí)間：有些病證必須注意施灸時(shí)間，如失眠癥可在臨睡前施灸，不要飯前空腹時(shí)或飯后立即施灸。

6.灸后出門(mén)：建議在艾灸半小時(shí)或一小時(shí)后再出門(mén)，四小時(shí)之內(nèi)不碰寒涼之物，以免艾灸區(qū)域受到風(fēng)寒。

7.陰虛火旺之人禁灸；過(guò)饑、過(guò)飽、過(guò)勞、大醉等情況都不宜艾灸，以防出現(xiàn)暈厥；體質(zhì)過(guò)于虛弱者，老人、小兒及孕婦等慎用此法。?

雖然艾灸養(yǎng)生已經(jīng)家喻戶曉，但進(jìn)行艾灸前，我們應(yīng)該先請(qǐng)專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行體質(zhì)的辨識(shí)，判斷是否適合進(jìn)行艾灸治療，同時(shí)獲得專業(yè)的艾灸建議，能使艾灸達(dá)到事半功倍的效果。