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大肚子

是每一位產后媽媽的困擾

有什么方法可以解決呢？

讓我們一起看下去吧！

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“我已經產后6年了，這個肚子還能修復嗎？”二胎媽媽龐女士（化名）來到陽江市婦幼保健婦女保健科咨詢。

龐女士說：“醫(yī)生，我兩胎都是在國外生的。由于我兩胎都是懸垂腹，產后腹部松弛。不僅小腹突出，肚臍也看不到。國外的醫(yī)生說不用治療，會自然修復。但現(xiàn)在6年過去了，腹部還是這么丑，我實在是受不了了，趁著回國，我想問一下這個肚子還能修復嗎？”

婦?？频鸟T護士詳細檢查了龐女士的腹部情況，發(fā)現(xiàn)她的腹直肌分離3指，腹部皮膚松弛，有輕微的腰痛。針對該情況，馮護士為龐女士制定了個性化的治療方案，一周手法治療2次。

馮護士先教龐女士學習腹式呼吸，在激活腹部肌肉的同時配合中醫(yī)按摩手法。另外，布置家庭作業(yè)，指導其在日常生活中避免運用到腹部力量的一些行為。

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經過3次手法治療，龐女士的腹直肌由最初的3指恢復到1指，腹部皮膚松馳和腰痛得到了改善，肚臍顯露出來，腰線也明顯了。龐女士高興地說道：“我的肚子終于有救了！每次做完手法治療肚子都會特別舒服，暖暖的，感覺整個腹部在收緊！”

馮護士笑著表示：“你的肚子妊娠紋比較多，再做做激光美容，把妊娠紋去掉，別人都看不出你生過兩個小孩了?！?/span>

龐女士開心地說：“謝謝您，馮護士。待會我就到婦科的美容室了解一下激光美容，讓自己美起來！”

看到這里，相信有很多女性朋友都不知道什么是“腹直肌分離”？怎么知道自己的腹直肌是不是在“3指以下”？“腹直肌分離”該怎么解決？陽江市婦幼保健院婦女保健科的馮曉嫦為您一一解答。

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什么是產后腹直肌分離

在孕晚期，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現(xiàn)象被稱為腹直肌分離。

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腹直肌分離的危害

1.如果腹直肌沒有閉合，即使很少的贅肉也會顯得腹部很大，非常影響美觀。

2.腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小。所以很多女性產后容易出現(xiàn)腰背痛，甚至連起床都變得十分困難。

3.腹直肌分離會導致腹腔壓力變化，有可能會引起疝氣等疾病。?

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腹直肌分離如何自查

為了能盡快恢復身材，很多新媽媽在生產后，會迫不及待地進行大量的腰腹訓練，但冒然訓練會加深腹直肌分離程度！所以，在開始訓練之前，腹直肌分離的檢查非常重要。

自查方法：新媽媽可以進行仰臥，兩腿彎曲；露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指垂直探入腹部，身體放松；然后將上身抬起，感受兩側腹肌向中間擠壓手指；如果感覺不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉，測量兩側肌肉的距離。

輕度分離：2-3指寬（3～5cm）

中度分離：3-4指寬（5～8cm）

重度分離：大于4指寬（>8cm）?

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腹直肌分離怎么解決

陽江市婦幼保健院婦女保健科產后康復中心對于產后42天來院體檢的產婦，會常規(guī)進行腹直肌的檢查。針對產后腹直肌分離，我們專門制定了一套方案：腹直肌分離手法修復+神經肌肉電刺激，配合呼吸訓練，嚴重者則進行適量的運動療法。

一般治療一個療程，生物反饋電刺激10次，配合手法修復5到10次，手法修復加入運動指導及家庭訓練方法。臨床治療產婦反饋效果滿意，自訴腹部明顯緊致，腹圍明顯變小，有效率達到100%。

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（上圖為腹直肌手法治療前后的對比）?

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地址

門診部三樓婦?？飘a后康復中心

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咨詢電話

0662-8890930

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醫(yī)生簡介

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馮曉嫦

主管護師

2013年取得中印瑜伽學術交流協(xié)會瑜伽高級教練證書；2015年獲“菲兒產后修復瑜伽培訓合格證書”；2019年獲廣東省婦幼保健協(xié)會“壓力波療法產后康復Level1培訓合格證書”；2019年取得廣東省保健協(xié)會產后瑜伽康復師初級證書；2019年12月到湛江婦幼保健院婦孺國醫(yī)堂進修產后中醫(yī)康復。