隨著生活壓力的增大

生活節(jié)奏的加快

越來越多的人備受失眠的困擾

尤其是處于更年期

或即將進入更年期的女性

那么該如何應(yīng)對更年期失眠呢？

“醫(yī)生，我最近老是睡不著，還經(jīng)常出現(xiàn)潮熱、出汗、心煩，好難受！”在陽江市婦幼保健院更年期門診中，我們經(jīng)常遇到像何女士（化名）這樣備受失眠困擾的更年期女性。

失眠，是更年期綜合癥的一種癥狀。據(jù)統(tǒng)計，大概每2-3名更年期女性中，就有1人會出現(xiàn)失眠等睡眠問題。

更年期是女性生理上的一個特殊時期，也是身心疾病的萌發(fā)期。睡眠障礙是更年期較常見的癥狀，可表現(xiàn)為入睡困難、早醒或多夢，重者徹夜不眠，口服安眠藥仍不能奏效。長期睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不佳，會增加高血壓、冠心病等的發(fā)生風(fēng)險，更容易發(fā)生糖尿病、肥胖，認知水平也會下降。

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更年期失眠的原因

更年期婦女失眠的原因主要與體內(nèi)雌激素水平下降有關(guān)，也與工作和生活等壓力有關(guān)。雌激素缺乏時，大腦的抑制過程減弱，興奮過程相對過高，兩者的平衡狀態(tài)遭到破壞，便表現(xiàn)為失眠；另一方面是因為更年期夜間潮熱、出汗等血管舒縮癥狀，也會影響睡眠質(zhì)量。由于失眠患者往往感到疲勞和焦慮，焦慮又可以加重失眠的程度，形成惡性循環(huán)。

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更年期失眠的治療

01調(diào)整心態(tài)和生活方式

以樂觀的心態(tài)去面對絕經(jīng)過度期的生理過程，建立健康生活方式，包括堅持身體鍛煉；健康飲食；調(diào)整情緒，學(xué)會放松自己；注意勞逸結(jié)合，弛張有度；培養(yǎng)睡眠情緒，創(chuàng)造睡眠環(huán)境。

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02激素補充治療

可以有效改善睡眠問題，縮短入睡時間，并且可以緩解潮熱、出汗、疲倦、情緒障礙，如易激動、煩躁、焦慮、緊張或情緒低落等。絕經(jīng)激素治療有嚴格的適應(yīng)癥與禁忌癥，建議到更年期門診就診，需要在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

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03鎮(zhèn)靜催眠類藥物

更年期失眠患者必要時需用適量鎮(zhèn)靜藥以助睡眠。對于睡眠障礙嚴重的患者，需要到心理科或精神科就診，進行藥物或認知行為療法等心理治療。

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04中醫(yī)中藥治療

針對更年期失眠患者可進行個體化辨證施治用藥，配合針灸、艾灸等治療。

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陽江市婦幼保健院

更年期門診

為規(guī)范更年期診療體系，方便更年期疾病患者就醫(yī)，我院婦科門診從2022年11月份起增設(shè) “更年期門診”， 由有經(jīng)驗的婦科?？漆t(yī)生坐診，對患者進行全面的檢查及評估，建立以婦科內(nèi)分泌為基礎(chǔ)，以中醫(yī)調(diào)理、盆底康復(fù)、心理輔導(dǎo)、營養(yǎng)運動指導(dǎo)為保健特色的更年期保健?？品?wù)體系，為有更年期保健需求的婦女提供全方位服務(wù)。同時，我們還設(shè)立專門的婦泌護理門診咨詢室，由經(jīng)驗豐富的專職護士負責(zé)患者的更年期健康宣教、評分，建立更年期婦女健康檔案，通過信息化手段實現(xiàn)個體化人群管理，定期隨訪。

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更年期門診專家出診

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婦科內(nèi)分泌護理門診特色服務(wù)

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預(yù)約掛號方式

可通過我院微信公眾號或自助機，選擇“婦科門診－婦科內(nèi)分泌月經(jīng)病、更年期門診”預(yù)約或現(xiàn)場掛號。