月經(jīng)，俗稱“大姨媽”

它自青春期起

就伴隨女性的大半生

那么平常女性應(yīng)該如何保健

才能和這位“大姨媽”

友好相處呢？

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世界衛(wèi)生組織（WHO ）將青春期定義為10-19歲，一般少女到了青春期最大的特點(diǎn)就是來(lái)月經(jīng)。而月經(jīng)是指有規(guī)律的周期性子宮出血，以表示月經(jīng)有“月節(jié)律”的周期性。??

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中醫(yī)談月經(jīng)

正常的月經(jīng)是28天為一個(gè)周期，一般持續(xù)5-7天，量是30-50ml，且沒(méi)有血塊、無(wú)下腹疼痛或者痛經(jīng)。

中醫(yī)認(rèn)為，婦女以經(jīng)血為本，月經(jīng)不調(diào)則百病從生。月經(jīng)不調(diào)由臟腑功能紊亂和臟腑氣血陰陽(yáng)失調(diào)引起，其中關(guān)系最為密切的臟腑是腎、脾、肝。

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腎

腎藏精，主生殖，胞脈絡(luò)系于腎。腎氣的盛衰對(duì)婦科疾病的調(diào)治起決定性作用。因先天不足、房勞多產(chǎn)、久病大病、過(guò)食冷飲，皆會(huì)導(dǎo)致腎的功能失調(diào)沖任受損，而不能化氣司生殖，最明顯的就是俗話說(shuō)的“宮寒”。

“宮寒”主要表現(xiàn)為：月經(jīng)延后、月經(jīng)過(guò)少、宮寒不孕、痛經(jīng)、性欲下降、多囊卵巢綜合征等。這類女性通常臉色黑、欠光澤，黑眼圈，肢冷，腹腰涼，易掉頭發(fā)或夜尿頻等。

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肝

肝藏血、主疏泄。婦人以血為本，因素性憂郁、七情內(nèi)傷或他病及木，皆會(huì)引起肝氣郁結(jié)、瘀阻沖任，進(jìn)而影響肝的疏泄及藏血調(diào)經(jīng)，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)延后、閉經(jīng)、經(jīng)前期乳房脹痛等。這類女性通常臉色青暗、情緒不穩(wěn)定、脾氣大、食欲欠佳、夢(mèng)多等。

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脾

脾為后天之本，氣血生化之源。若因飲食不潔、過(guò)食肥甘厚味、勞倦過(guò)度，則影響脾的運(yùn)化及生血攝血，引起月經(jīng)過(guò)少、閉經(jīng)、不孕癥及多囊卵巢綜合征等。這類女性通常臉色萎黃、體胖或體瘦、易腹脹或胃腸不適、大便不規(guī)律、易疲倦乏力等。

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所以，固腎、疏肝養(yǎng)肝、健脾對(duì)于女性月經(jīng)尤其重要。日常生活中，我們可以注意保養(yǎng)保健，以此降低月經(jīng)病發(fā)生的機(jī)會(huì)，那么具體要怎么做呢？?

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不要熬夜

不要熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。從中醫(yī)的角度來(lái)看，熬夜傷腎，尤其是傷腎陰，導(dǎo)致沖任血虛，血海不能由滿而溢。再者也會(huì)導(dǎo)致陰損及陽(yáng)，腎陽(yáng)虛也不能溫煦和氣化胞宮，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)延遲甚至閉經(jīng)，所以女孩們千萬(wàn)不能熬夜。

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保持良好心態(tài)

處理好壓力和情緒，保持良好心態(tài)。當(dāng)我們感覺(jué)壓力大，如考試或者工作生活環(huán)境改變時(shí)，月經(jīng)可能會(huì)出現(xiàn)異常。

這種情況從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，子宮所在的少腹部，是肝經(jīng)所過(guò)之處。肝氣不舒，月經(jīng)有時(shí)就會(huì)不來(lái)。所以，我們需要處理好壓力和情緒，多和父母朋友溝通交流，適當(dāng)參與體育運(yùn)動(dòng)；或者服用中成藥逍遙丸，也可以按摩太沖穴位。

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注意保暖

平常盡量少喝冷飲、少吹空調(diào)，注意下腹部及下肢保暖。過(guò)食生冷會(huì)損傷我們的脾陽(yáng)，造成脾失健運(yùn)、脾陽(yáng)不振、運(yùn)化失職，也會(huì)導(dǎo)致濕邪內(nèi)生，損傷沖、任、督、帶，帶脈失約，引發(fā)帶下病。

現(xiàn)在社會(huì)物質(zhì)發(fā)達(dá)，生活舒適，一到夏季就會(huì)吹空調(diào)。而女孩大多都是愛(ài)美的，喜歡穿露臍裝、穿短褲等，一進(jìn)室內(nèi)遇上空調(diào)強(qiáng)勁，這時(shí)寒氣就會(huì)通過(guò)腹部和下肢進(jìn)入體內(nèi)，日積月累就會(huì)導(dǎo)致“宮寒”、月經(jīng)不正常，也可能引起痛經(jīng)的發(fā)生。

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保持正常體重

節(jié)食過(guò)度，太瘦會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)；當(dāng)然也不能太胖，吃著吃著體重就上來(lái)了，月經(jīng)也不正常了。

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痛經(jīng)女性如何日常保健

1.喝紅糖生姜水。從中醫(yī)角度來(lái)看，生姜和紅糖是溫性的食物，生姜有散寒的作用。

2.熱敷下腹部和腰部。

3.艾灸下腹部，可以隨身灸，也可以到醫(yī)院來(lái)做艾箱灸。

4.按摩穴位。按摩三陰交、足三里等穴位對(duì)痛經(jīng)也有幫助，當(dāng)然針刺的話緩解更快，這需要專業(yè)的中醫(yī)師來(lái)操作。?