又是一年高考季，十年寒窗苦讀，許多孩子都渴望通過高考來改變自己的人生。高考雖然重要，但這只是漫漫人生中眾多轉(zhuǎn)折點的一道，牢記不要給自己太大的壓力。

高考如戰(zhàn)場，個人心理狀態(tài)的好壞，直接影響到考試的成績。如何正確調(diào)控好應(yīng)考心理呢？記好這3點高考應(yīng)考心理應(yīng)對策略！??

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提高自信心

1.正確對待考試成敗。據(jù)心理學家的研究顯示，學生在成功或失敗時，優(yōu)先考慮自身因素有利于學生克服自卑心理，提升自信心。

2.保優(yōu)、補弱，揚長避短。不能把自己過多的精力放在保優(yōu)上，也不能完全放在補弱上，要學會平衡。

3.對于較自卑的學生在擬定學習計劃時要切合實際，以保證自己的學習從一開始就能達到自己心里定下的目標，增強自信心。

4.加強與外界的交流。通過與父母、老師、同學的積極交流，可以說出自己內(nèi)心的苦惱，緩解壓抑情緒，使心情開朗起來?？梢栽兦笏麄儗ψ约簩W習的看法和評價，更快地了解自己。另外，與他人相互商討學習中的問題，交流心得，可以學到更多的知識經(jīng)驗，也會優(yōu)化自己的學習環(huán)境。

5.適當發(fā)泄心中苦惱。當自身壓抑的情緒無法得到紓解時，可采取適當?shù)姆绞絹硇剐闹械臒?，比如做些自己喜歡的事情，適當放松，將注意力轉(zhuǎn)移；向信任的人說一說內(nèi)心的想法，有人傾聽煩惱、給予建議，也就給了我們逾越困難的勇氣。?

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消除過分的緊張情緒

過分的緊張和焦慮情緒會影響考生的復(fù)習效率和考試水平的發(fā)揮，需要采取積極的方法消除這種情緒，比如：

1.多提高自己的自信心（盡量多回憶成功的事情和經(jīng)歷，多鼓勵自己，不說打擊自己的話等）。

2.創(chuàng)造和諧放松的家庭環(huán)境：采用體育鍛煉、聽音樂、唱歌等方式來放松自己的神經(jīng)，切不可使自己處于疲倦、勞累、厭倦的身心狀態(tài)。??

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克服怯場

考生可以采用心境調(diào)控或場面替換假設(shè)的方式克服怯場。例如開考前多想想自己成功考試的過程和感受，使自己進入自我陶醉的情景和心境；多想想平時取得的成功、考試的好成績，以及得到父母、老師、親戚表揚時高興的心情；多想想自己為高考所準備的重要內(nèi)容，如解答提綱、公式、定理、圖表等，暗示自己所做的努力一定可以使自己順利通過高考；假設(shè)周圍都是自己所熟悉的同學、老師，或者把緊張的考場想象成輕松愉快的場合，把情境轉(zhuǎn)換成與同學交談的情境，從而使自己能夠輕松自如，用平常心進入考場，消除怯場情緒。

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最后，家長盡量不要給孩子帶來過多的壓力，同時幫助其放寬心，做好考試所需的輔助工作。比如加強考生的營養(yǎng)，保證充足的睡眠，創(chuàng)造和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍等。

星光不負趕路人，歲月不負有心人。放下緊張和畏懼，帶上信心和細致，心無旁騖，筆下生風，陽江市婦幼保健院祝各位考生旗開得勝，金榜題名！