準(zhǔn)媽必讀!預(yù)防寶寶早產(chǎn)的8大招

                文章來源: 作者:產(chǎn)科 曾靖燕 發(fā)布時間:2023年11月28日

                每一個足月出生的寶寶

                都是被上天親吻過的幸運兒

                開心地躺在媽媽懷里嗷嗷喝奶

                然而,每年卻有約150萬的特殊小寶寶

                TA們一出生就要面臨重重生死考驗

                他們就是——早產(chǎn)兒

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                早產(chǎn)是指妊娠滿28周至不足37周間分娩的,此時胎兒尚未完全發(fā)育成熟,出生后容易面臨多種健康問題。很多因素可以導(dǎo)致早產(chǎn),如母親的健康問題、胎兒的發(fā)育狀況等,但通過采取一系列的措施,可以降低早產(chǎn)的風(fēng)險。

                那么,準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾晤A(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生呢?我院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師曾靖燕為準(zhǔn)媽媽們支招:注意以下這幾點或可讓母子更平安。

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                01健康生活方式

                保持健康的生活方式是降低早產(chǎn)風(fēng)險的重要措施之一。

                要注意規(guī)律作息,保證充足的睡眠,并避免過度勞累。

                適度鍛煉也有助于提高母親的身體健康,但應(yīng)避免劇烈運動和重體力勞動。

                另外,要避免吸煙、飲酒或吸毒等不良習(xí)慣,這些都會對母親和胎兒的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

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                02定期產(chǎn)檢

                定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是監(jiān)測孕期進(jìn)展和保障母嬰健康的重要手段。

                通過定期測量體重、血壓和血糖等指標(biāo),可以及早發(fā)現(xiàn)并處理可能存在的問題。

                同時,應(yīng)與專業(yè)醫(yī)生保持緊密聯(lián)系,及時了解孕期變化并解決可能出現(xiàn)的問題。

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                03合理飲食

                保持均衡的飲食對降低早產(chǎn)風(fēng)險十分重要。

                應(yīng)避免高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入,多吃新鮮蔬菜、水果和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)豐富的食物。

                同時,要保持適當(dāng)?shù)娘嬎?,以維持良好的身體狀況。

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                04充足休息

                充足的休息有助于緩解身體壓力和焦慮,有利于胎兒的發(fā)育。

                應(yīng)保證每天有8-9小時的睡眠時間,并避免熬夜和過度疲勞。

                另外,可以嘗試采取放松的技巧,如深呼吸、冥想等來幫助自己更好地休息。

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                05避免感染

                避免與感染源接觸是降低早產(chǎn)風(fēng)險的重要措施之一。

                應(yīng)保持良好的個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生,并避免到人群密集的地方。

                如果感到不適,應(yīng)及時就醫(yī),以防止感染對母嬰健康造成不良影響。

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                06控制體重

                孕期體重適宜增長可以降低早產(chǎn)風(fēng)險。

                一方面,要避免過度飲食和饑餓,以保持體重的正常增長。另一方面,要定期測量體重,及時調(diào)整飲食計劃,以達(dá)到控制體重的目的。

                以下孕婦體重增長推薦表格可以幫助孕媽媽們進(jìn)行體重自查:

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                07預(yù)防并及早發(fā)現(xiàn)妊娠高血壓綜合征

                妊娠高血壓綜合征是導(dǎo)致早產(chǎn)的一個常見原因。

                應(yīng)保持健康的飲食和生活方式,避免高血壓和水腫等問題的出現(xiàn)。孕期應(yīng)定期產(chǎn)檢,做好血壓、體重、尿蛋白等檢查,以便及時發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓綜合癥的跡象。

                如出現(xiàn)頭暈、頭疼、水腫等異常癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)。如果血壓升高,應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)生并采取措施進(jìn)行控制。

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                08避免過度勞動

                工作時間長(如>80小時/周),繁重的體力勞動(如倒班、站立時間>8小時/天)可能導(dǎo)致早產(chǎn),因此應(yīng)盡量避免。

                減少工作負(fù)擔(dān),多休息,避免劇烈運動和重體力勞動。如有不適,應(yīng)及時就醫(yī)。

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                總之,降低早產(chǎn)風(fēng)險需要采取綜合措施,包括健康生活方式、定期產(chǎn)檢、合理飲食、充足休息、避免感染、控制體重、預(yù)防妊娠高血壓綜合征以及避免過度勞動等。

                通過采取以上這些措施,可以最大程度地保障母嬰健康,減少早產(chǎn)的發(fā)生,讓母嬰更平安。?

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                科普醫(yī)生簡介

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                曾靖燕

                產(chǎn)科資深專家

                婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師

                從事婦產(chǎn)科臨床工作多年,曾至廣東省人民醫(yī)院進(jìn)修婦產(chǎn)科1年,擅長產(chǎn)科復(fù)雜疑難疾病的診斷和處理,特別擅長早產(chǎn)的防治、妊娠期高血壓、瘢痕子宮、前置胎盤、高齡產(chǎn)婦等高危妊娠的診治。


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