好興奮哦~
畢竟馬上就可以回家
過大年
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不過
你可千萬別
什么都不準備就出發(fā)
今冬可是
2009年以來“最復(fù)雜的春運天氣”
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預(yù)防保健科的專家
給大家準備了
8個健康小錦囊
助力大家健康順利出行
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提前了解天氣情況和道路情況,做好出行規(guī)劃,選擇合適的交通工具出行。如果選擇自駕,可錯峰出行,避免擁堵和停車困難。
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專家提醒,在呼吸道傳染病高發(fā)期間,乘坐飛機、火車、長途車、輪船、地鐵、公交車等公共交通工具時建議佩戴口罩。戴口罩既能預(yù)防呼吸道傳染病,又能防寒。
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在搭乘公共交通工具時,由于長時間處于密閉空間,空氣不流通,再加上冬季寒冷的天氣利于細菌病毒“保鮮”,被傳染結(jié)核病、流感、新冠、肺炎鏈球菌等呼吸道傳染病的概率大大增加。且多數(shù)呼吸道傳染病的隱性感染者(無癥狀的感染者)同樣可以傳染他人,所以,保險起見,戴上口罩吧。
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出行可以帶手消毒劑或者衛(wèi)生濕巾,吃東西前做好手部消毒,避免病從口入。有條件的可以洗個手再吃東西。盡量不在車輛行駛過程中進食,避免車輛顛簸或者緊急剎車時食物誤入呼吸道造成窒息或咬到舌頭。
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外出就餐建議選擇衛(wèi)生條件好、證照設(shè)施齊全的餐飲單位,盡量不去路邊攤、無證小店以及衛(wèi)生條件差的餐飲店就餐。
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雨雪天氣,容易摔倒跌倒。出門要穿防滑鞋,穿上保暖的厚衣服,保持警惕,減速慢行。企鵝是防滑高手,可以學(xué)習(xí)企鵝走路法:兩腳分開,與肩同寬,外八字,小碎步,兩手外放,身體微微前傾。
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摔倒后應(yīng)保持冷靜,不要著急起來,先緩慢移動身體,感受是否疼痛。如果感覺疼痛劇烈,不要亂動,盡快呼救,打120求助,現(xiàn)場施救者不要盲目拖、拉、背、抱傷者,以免造成二次傷害。
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白天地面的積雪會反射陽光,陽光中的紫外線會損傷眼角膜和結(jié)膜上皮。眼睛受到雪地反射光長時間照射后會導(dǎo)致“雪盲”,其癥狀就是雙眼發(fā)紅、怕光、流淚。建議雪天長時間開車應(yīng)戴上墨鏡。
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若發(fā)生“雪盲”,首先應(yīng)用冷開水或眼藥水清洗眼睛,然后用眼罩或者毛巾等遮住眼睛,盡量閉眼休息,雪盲癥狀一般會在24~72小時內(nèi)好轉(zhuǎn)。若癥狀比較嚴重或采取以上措施未能緩解,建議您及時去醫(yī)院看看。
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容易暈車暈船的人,出行前做好7個準備工作,可減少被暈動癥不適感所困擾:
1、出發(fā)前兩小時,吃點易消化、少油膩的食物,不宜過飽。
2、乘車時選坐車輛前、中部并靠近窗口的位置,面朝前。在車行進時,不宜讀書、玩手機,可閉目養(yǎng)神,欣賞音樂。
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3、經(jīng)常暈車、暈船的人,應(yīng)在乘車前半小時服藥。當(dāng)車船晃動太厲害時,可采取臉朝后的座位,閉目仰臥。暈動癥病人還可通過調(diào)整自己的呼吸方式緩解癥狀,即從胸式呼吸變?yōu)楦故胶粑?/span>
4、切上一片鮮姜片,登上車船前貼在肚臍處,用傷濕膏或醫(yī)用膠布固定好。上車前飲用1杯濃茶,或出發(fā)前喝1小杯加醋的溫開水,可以預(yù)防暈車。
5、有輕度不適者可在前額、人中處,涂上少許清涼油或薄荷油。
6、臉色蒼白、惡心時不宜服藥。難受時,盡可能使身體放舒服些,要脫掉帽子、松開領(lǐng)口和褲帶,衣服要寬松些。惡心時,不必強忍,盡可能吐出來。
7、暈車暈船嚴重者可服用苯海拉明。東莨菪堿貼片有預(yù)防暈車暈船作用,在出發(fā)前5~6小時貼于耳后,成人一次1貼,兒童10歲以上一次3/4貼,10歲以下一次1/2貼。出現(xiàn)嘔吐的可以服用胃復(fù)安。藥物需在醫(yī)師藥師指導(dǎo)下使用。
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長時間乘坐汽車、飛機或火車等交通工具,因為下肢長期處于屈曲狀態(tài),血液不流動,則容易發(fā)生紅細胞或者血小板的聚集,形成血栓,導(dǎo)致下肢的腫脹疼痛。預(yù)防措施有:
1、保持活動
盡量避免長時間保持同一姿勢,定期活動腿部肌肉有助于改善血液循環(huán)。在長途旅行中,您可以進行小碎步、抬腳或繞座位走廊活動,以減少靜脈血栓的風(fēng)險。
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2、穿著合適的襪子
選擇適合的壓力襪,可以幫助促進血液循環(huán),并減少靜脈血栓形成的風(fēng)險。
3、飲食調(diào)節(jié)
保持足夠的水分攝取對于預(yù)防血液黏稠度增高非常重要,盡量避免喝含咖啡因和酒精的飲料,以減少脫水的情況發(fā)生。
4、藥物預(yù)防
對于高風(fēng)險人群,如有既往患有靜脈血栓病史或其他疾病的患者,可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗凝藥物。這些藥物可以減少血液凝結(jié)的可能性。
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專家提醒,出行旅程備好常用藥物,一般包括但不限于:
1、抗感冒類藥物如酚麻美敏片、復(fù)方鹽酸偽麻黃堿膠囊、Vc銀翹片。
2、止瀉藥如黃連素片、諾氟沙星膠囊等。
3、滴眼液:沙眼患者、隱形眼鏡佩戴者以及其他一些容易發(fā)生眼睛疾患的人,帶一小瓶洗眼液可以在旅途中減少不必要的麻煩。比如萘撲維滴眼液、人工淚液等。
4、止痛藥如對乙酰氨基酚緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等用于病因明確的臨時疼痛。
5、抗過敏藥:有過敏體質(zhì)的人到新的環(huán)境,可能接觸到新的過敏原,易引起皮疹、哮喘、過敏性鼻炎等疾病。隨身攜帶一些抗過敏藥,可幫助渡過難關(guān)。如馬來酸氯苯那敏片,氯雷他定片等。
6、外用藥:出門在外,磕磕碰碰在所難免,扭傷腿腳也很常見,可以帶上創(chuàng)可貼、雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、云南白藥等等。
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帶上健康小行囊
讓我們出發(fā)吧!