隨著預產(chǎn)期的臨近，部分孕媽逐漸出現(xiàn)焦慮、緊張、恐懼、不安、壓力大的心理現(xiàn)象。

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為什么馬上就能“卸貨”了，孕媽卻開始坐臥不安了呢？嚴重時甚至可能影響妊娠和分娩的過程。面對這種情緒，孕媽應該如何排解？下面，陽江市婦幼保健院產(chǎn)科胡貴蘭助產(chǎn)士將就如何減輕分娩前的焦慮給各位孕媽支招，讓各位孕媽快樂幸福分娩。??

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為什么分娩前會焦慮

分娩前緊張情緒的產(chǎn)生可能有多種原因。首先，許多準媽媽對分娩的過程不了解，對產(chǎn)程中的不確定性會感到害怕。此外，她們可能擔心胎兒的健康狀況，如胎兒是否正常發(fā)育、是否會有遺傳疾病等。準媽媽們也會擔心自己是否能夠勝任母親的職責，以及新生兒帶來的生活變化和壓力等。

因此，準媽媽們也就對分娩的即將到來產(chǎn)生不安的情緒。?

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如何減輕分娩的焦慮

1.建議準媽媽們保持積極的心態(tài)。首先要認識懷孕和分娩是自然過程，大多數(shù)人都能順利度過，無須過分擔心。另外，準媽媽們可主動學習有關妊娠和分娩的知識，了解分娩過程，科學認識分娩。

2.養(yǎng)成有效溝通的習慣。準媽媽們可以與醫(yī)生、護士、助產(chǎn)士或其他有經(jīng)驗的人進行溝通，了解分娩過程中可能出現(xiàn)的問題以及如何應對。同時，也可以與丈夫、家人和好友進行溝通，分享自己的感受和擔憂，從而獲得情感上的支持和安慰。來自家人的陪伴和溫暖是撫慰孕媽的良藥。

3.適當運動。運動是分散注意力的好方法，準媽媽們可在專業(yè)人士的指導下，通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式來放松身心，緩解壓力。?

推薦準媽媽們參加我院孕婦學校開展的各項課程。在這里，你不僅可以學習到專業(yè)的產(chǎn)前、產(chǎn)期、產(chǎn)后知識，還能在專業(yè)的瑜伽老師指導下，與其他孕媽共同享受瑜伽帶來的樂趣。

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學會排解分娩前的緊張情緒，對于準媽媽們的身心健康來說非常重要。希望以上建議，能夠幫助準媽媽們更好地應對分娩前的焦慮和不安，從而擁有一個健康、愉快的妊娠和分娩體驗。

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陽江市婦幼保健院產(chǎn)科

陽江市婦幼保健院產(chǎn)科是國內(nèi)首批愛嬰醫(yī)院的產(chǎn)科單位，陽江市重點專科、陽江市產(chǎn)前篩查機構、陽江市危重孕產(chǎn)婦救治中心，擔負著陽江及周邊縣市孕產(chǎn)婦保健、醫(yī)療、危重孕產(chǎn)婦救治工作?？剖裔t(yī)療護理隊伍技術精湛、服務一流，重視孕期營養(yǎng)及體重管理，提倡自然、無痛分娩?？剖覍τ诟鞣N難產(chǎn)的處理、圍產(chǎn)期危重癥救治、難治性產(chǎn)后出血的治療、妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、雙胎妊娠、早產(chǎn)等疾病的規(guī)范化診治有著豐富的經(jīng)驗。產(chǎn)科質(zhì)量整體位居于全市領先水平。