懷孕后的女性

不僅要面對身體的變化

情緒和心理也會受到影響

面對孕期焦慮

孕媽應(yīng)該怎么做

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早在1992年，世界衛(wèi)生組織就在著名的《維多利亞宣言》中提出健康的四大基石的概念：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

準媽媽懷孕之后，由于身形的改變和激素水平的變化，身體和心理都會發(fā)生巨大的變化。而這些變化，有的顯而易見，有的悄無聲息。由于每個孕媽的體質(zhì)不盡相同，有的孕媽整個孕期除了腹部變大，幾乎沒有其他不良反應(yīng)。但也有一些孕媽可能會出現(xiàn)不良反應(yīng)，甚至嚴重的不良反應(yīng)，如妊娠劇吐、胎兒發(fā)育異常、胎兒生長受限、流產(chǎn)或早產(chǎn)征象、孕期血糖或血壓異常等。

當出現(xiàn)這些嚴重不良反應(yīng)時，孕媽可能會出現(xiàn)嚴重焦慮、抑郁、睡眠障礙、食欲減退、免疫力下降等一系列后續(xù)聯(lián)鎖反應(yīng)。這些聯(lián)鎖反應(yīng)反過來又會加重不良反應(yīng)，并造成惡性循環(huán)，從而對準媽媽的心理平衡產(chǎn)生巨大沖擊。

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您知道嗎？妊娠的不同時期，孕媽媽會有不同的擔憂，從而導致相應(yīng)的情緒變化：

孕早期：擔心會陰道出血、呼吸道感染或接觸有毒有害物質(zhì)等，害怕流產(chǎn)或胎兒發(fā)育異常，引起過度焦慮、抑郁。

孕中期：害怕三維超聲檢查出胎兒發(fā)育異常，葡萄糖耐量（OGTT）檢查時又害怕血糖結(jié)果異常；等結(jié)果出來均正常時，又擔心三維超聲不能發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，繼而過度焦慮、抑郁。

孕晚期：由于分娩時間的臨近，擔心陌生的分娩環(huán)境，害怕產(chǎn)程中的不確定因素，焦慮、抑郁等情緒再次出現(xiàn)。?

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以上這些情緒變化，是否對懷孕的您造成了嚴重困擾？您是不是很想擺脫這些不良情緒的影響？陽江市婦幼保健院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師艾紅云為您提出以下建議，幫助懷孕的您排憂解難！

1.參加孕婦學校課程，學習相關(guān)知識，加強對妊娠期間身體變化及懷孕期間常見并發(fā)癥的了解。

2.做自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力，如聽輕音樂、冥想、閱讀、洗溫水浴、適度做家務(wù)活、散步等。我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發(fā)育，對準媽媽本身也能起到放松的作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮，想象音樂正如春風一般拂過您的臉龐，您正沐浴在陽光里。當然，您也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來，您的精神狀態(tài)一定會達到最佳點。

3.孕期定期產(chǎn)檢，聽從醫(yī)生指導，積極學習孕期及育兒知識，學習換尿片、為嬰兒洗澡等新技能；平時可品嘗自己喜歡的、健康的食物，從而產(chǎn)生愉悅的感覺，分泌可增強免疫力的物質(zhì)。

4.消除恐懼與擔憂心理，看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要“捕風捉影”，相信產(chǎn)前檢查。同時，要學會調(diào)控情緒，積極社交，出現(xiàn)不良情緒時應(yīng)及時宣泄，保持一種平和恬靜的心態(tài)。

5.丈夫和家人要盡可能的理解、接納準媽媽的情緒變化，并給予無條件的支持和關(guān)愛。?

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為了下一代的健康，為了家庭幸福和社會和諧，請給予準媽媽充分的心理支持，讓她們學會控制和撫平自己的情緒，做自己情緒的主人。

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科普醫(yī)生簡介

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艾紅云

婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師

主要擅長對妊娠期并發(fā)癥、分娩并發(fā)癥及高危妊娠等疾病的診治；擅長產(chǎn)科各類手術(shù)的操作；在早產(chǎn)預(yù)測、胎膜早破分娩及宮頸水囊引產(chǎn)計劃分娩等方面有著豐富的臨床經(jīng)驗。