春季寶寶怎樣快速長高

　      Q：怎么知道孩子在長個兒？

　  　A：孩子究竟會在什么時候身高急速往上躥？有兩個信號可以告訴你。第一個信號是孩子的胃口大增，食欲非常旺盛，這說明他要長個兒了。第二個信號是孩子的鞋子突然變小，這也是長個兒的一個信號。因為孩子通常是從下往上躥個兒的：腳變大后，腿也會變長，然后手變大、胳膊變長。

　  　在孩子躥個兒的時候，爸爸媽媽需要注意兩點：

　　  如果孩子還在吃奶，要增加喂奶次數(shù)。除了喝奶之外，6 個月以上的孩子可以逐漸添加各種輔食，讓他能吃到種類豐富的食物，獲得均衡的營養(yǎng)。

　　  3歲以上的孩子如果長得太快，有時晚上會說腿疼，特別是白天大量活動后，疼痛會更加明顯。讓他伸個懶腰，輕輕地幫他拽拽腿，或用熱水袋熱敷一會兒，他會感覺舒服一些。

　  　Q：長得快的孩子最容易缺什么？需要增加哪些方面的營養(yǎng)？

      A：處于生長發(fā)育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營養(yǎng)成分，而長得快的孩子因為體內(nèi)的新陳代謝相對旺盛，所以對營養(yǎng)素的需求相對更高。另外，孩子長得快，也就意味著骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快，因此對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大，而為了保證鈣的吸收利用，維生素D 的需求也會相應(yīng)加大，同時骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等等相關(guān)的營養(yǎng)素。因此，鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D 和B 族維生素等微量營養(yǎng)素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)都是長得快的孩子容易缺乏的營養(yǎng)素。

　　  Q：聽說睡前喝奶有助于孩子長高，是這樣嗎？

　　  A：是的。奶類是鈣的主要食物來源，而鈣是孩子骨骼生長的基礎(chǔ)材料；奶類還具有促進睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促進孩子身高增長。但要注意的是，如果孩子已經(jīng)超過3 歲，最好給他選擇脫脂的奶類，因為全脂牛奶中的飽和脂肪含量較高，孩子長期、大量飲用全脂奶，容易引起膽固醇過高。因此，應(yīng)該養(yǎng)成孩子喝脫脂奶的習慣，這樣既能保證鈣的攝入量，同時又能減少飽和脂肪的攝入。

    　Q：是不是睡得好對孩子長個子有幫助？

　  　A：是的。人體下丘腦分泌生長激素在一天24 小時內(nèi)不是均衡的，其分泌量在睡眠狀態(tài)下明顯高于覺醒時，并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生長激素的分泌，而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長激素的分泌，從而影響到孩子身高的增長。因此睡得好能促進孩子長個兒。

　  　Q：孩子每天至少要睡多少個小時才算睡眠充足？

     　A：一般來說，孩子年齡越小所需要的睡眠時間就越長。新生兒每天要睡20 個小時左右，2 ～ 6 個月的嬰兒每天要睡15 ～ 18 個小時；6 ～ 18 個月每天睡13 ～ 15 個小時；18 個月～ 3 歲的孩子每天睡眠時間為12 ～ 13 個小時；學(xué)齡前的兒童每天睡11 ～ 12 個小時，而學(xué)齡期的兒童仍然需要保持9 ～ 10個小時的睡眠時間。當然，孩子每天到底要睡多少個小時，這中間有很大的個體差異，所以，充足的睡眠并不一定完全以時間來衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安穩(wěn)和深沉，醒來時是否精神飽滿、情緒高漲。

　  　Q：只要保證孩子每天的睡眠時間足夠長就可以了，早睡晚睡都沒關(guān)系，是這樣嗎？

　    A：并非如此，早睡早起更有利于促進孩子的生長。因為生長激素的分泌有其特定的晝夜規(guī)律，每天夜間22 點至凌晨1 點是生長激素分泌的高峰期，分泌量可占到全天總分泌量的20% ～ 40%。安排10 歲以下的孩子在晚上8 ～ 9點左右睡覺最為適宜，因為孩子入睡后半個小時左右才能進入深睡期，而進入深睡期1 個小時以后才能進入生長激素分泌的高峰期。如果孩子入睡過晚，生長激素的分泌就有可能受到影響，從而影響到孩子。

　  　Q：肥胖會影響孩子長個兒嗎？

　  　A：過度肥胖會影響孩子長個兒。通常肥胖的孩子一開始表現(xiàn)為生長比較快，身高和體重都超過同齡的孩子，給人以肥胖的孩子個頭高的感覺。但肥胖的孩子往往也比較早就停止了生長，他們的最終身高并不比同年齡的伙伴高，甚至還可能更矮一些。這是因為肥胖是誘發(fā)兒童性早熟的重要原因之一，性早熟可以使骨骺閉合提前，所以一開始肥胖的孩子似乎身高增長很快，但最終身高反而受影響。而且，由于體重過重，容易造成骨和關(guān)節(jié)異常，對身高的增長有不良影響。另外，過胖的孩子由于生活習慣或活動不方便等原因，往往不愛運動，還容易出現(xiàn)各種睡眠障礙，這些都不利于身高的增長。

    　Q：孩子經(jīng)常感冒會影響長個兒嗎？

　  　A：一般情況下，感冒對生長的影響是短暫的，尤其是在孩子身體營養(yǎng)狀況良好的情況下，可以很快恢復(fù)。但是如果經(jīng)常、反復(fù)的呼吸道感染就會明顯阻礙孩子的生長發(fā)育。因為孩子在患病期間，通常吃的不如身體健康的時候多，營養(yǎng)攝入本身就減少了，加上發(fā)燒又使能量消耗增多，致使體重不增甚至下降。而體重生長的恢復(fù)與病程長短、疾病嚴重程度及患病的頻率有關(guān)。如果呼吸道感染反復(fù)發(fā)作，身體還沒有完全恢復(fù)趕上生長時，又遭受新的打擊，使機體的營養(yǎng)狀況和抵抗力進一步下降，時間長了，就會明顯影響孩子身高的增長。

　  　Q：孩子患有哮喘等慢性病，對生長發(fā)育有沒有影響？

　    A：反復(fù)發(fā)作的哮喘對孩子的身心危害較大，反復(fù)哮喘發(fā)作，可出現(xiàn)支氣管擴張，以后發(fā)展為肺氣腫，嚴重的還會出現(xiàn)心肺功能損害。長期缺氧則有可能導(dǎo)致發(fā)育障礙、營養(yǎng)不良、胸廓畸形等。所以，如果孩子患有哮喘等慢性病，一定要配合醫(yī)生進行積極、合理的治療，有效控制慢性病的頻繁發(fā)作，這樣對孩子生長發(fā)育的影響會比較小。

      Q：長期使用激素治療會對孩子的身高有影響嗎？ 

      A：長期大量口服激素，會影響鈣、磷的代謝，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，抑制骨骼生長及蛋白質(zhì)合成，從而會影響孩子的生長發(fā)育。但是家長也不用因此而談激素色變。因為現(xiàn)在醫(yī)生給兒童用激素時都比較注意盡可能小劑量、局部使用，與全身使用激素不同。所以，只要規(guī)范使用激素藥，是不會對孩子的生長發(fā)育造成明顯影響的，家長不必有“恐激素”心理。