內(nèi)外溫差20度，BB怎樣不感冒？

    寒冷的冬季又悄然而至，無論你是在嚴(yán)寒北方，還是濕冷的南方，冬季對(duì)于媽媽和寶寶來說絕對(duì)是個(gè)考驗(yàn)！自己怕冷之余，媽媽們更加擔(dān)心寶寶弱小的身軀能否抵擋酷寒侵襲。該如何為寶寶做足周全保暖呢？

　　飲食篇

　　小心BB外寒里熱

　　冬天里，寶寶的飲食相當(dāng)重要。吃不對(duì)，可就要到醫(yī)院“串門”了。冬季媽媽們常常很迷惑，孩子明明凍著了，大夫卻說是熱證。孩子感受到了來自外界的寒邪不假，但是由于小兒特殊的生理病理特點(diǎn)，寒邪進(jìn)入體內(nèi)之后很快就化熱了，加之內(nèi)有“食”火，熱證就更明顯了。

　　什么是寒證、熱證？

　　寒證：流清鼻涕水，咳痰清稀，面偏白，手腳涼，怕冷，舌淡紅，苔白，小便清而不黃。

　　熱證：流黏黃濁涕，咳痰黃稠，面色紅，手腳心熱，舌紅，苔黃，有口氣，小便黃。

　　北方寶寶防內(nèi)熱

　　冬季宜補(bǔ)忌過頭。寒冷的日子，涮涮火鍋喝喝羊湯是件特別應(yīng)景的事，但對(duì)于孩子來說這并不是最好的選擇。相對(duì)于成人，孩子的陽(yáng)氣更加旺盛，像成年人一樣大補(bǔ)，孩子是“消化”不了的。陽(yáng)化熱，熱積聚體內(nèi)宣散不掉而成“食”火便容易生病。北方室內(nèi)溫度又高，大多數(shù)時(shí)間也是呆在室內(nèi)的，人為地營(yíng)造了一個(gè)熱的內(nèi)環(huán)境。所以北方感冒的孩子病初多表現(xiàn)為外寒里熱的“寒包火”。北方的寶寶倒是需要適時(shí)地滅滅“火”。

　　Tips滅火時(shí)間：

　　舌苔黃，口氣重，手腳心熱，睡覺時(shí)翻來覆去愛踢被子，大便臭黏馬桶。

　　多食溫補(bǔ)養(yǎng)生粥

　　溫補(bǔ)的養(yǎng)生粥更適合北方的寶寶。熬粥的時(shí)候適量放些大棗、枸杞、龍眼肉、核桃仁、栗子、蓮子等都可以。當(dāng)然，也有個(gè)別寶寶體質(zhì)就是偏寒，即便在暖和的屋里手腳還常常是涼涼的，那么不妨偶爾給他燉鍋當(dāng)歸生姜羊肉湯。所謂當(dāng)歸生姜羊肉湯是指在原材料中多加幾片生姜，少許當(dāng)歸，起到溫里祛寒的作用。此湯不可常喝，容易上火。

　　南方寶寶以溫為主

　　南方寶寶的飲食總體而言以溫為主，每餐有熱乎乎湯粥，盡量不吃生冷的食物，水果放至常溫再吃，或者用水稍微燙一下。溫補(bǔ)的食物較北方寶寶可以多吃一些，同樣是根據(jù)每個(gè)孩子不同的體質(zhì)區(qū)別對(duì)待。上火、生病的時(shí)候那些油膩膩溫?zé)岬氖澄镆鹊胶昧嗽俪浴?/SPAN>

　　室內(nèi)穿衣篇

　　北方

　　北方的冬天天寒地凍，室內(nèi)卻溫暖如春，外寒里熱，讓嬌嫩的寶寶如何適應(yīng)才好？

　　網(wǎng)上盛傳的穿衣公式：

　　比較厚的羽絨服相當(dāng)于9℃，薄款羽絨服相當(dāng)于6℃，稍厚的彈力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓絨衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。若溫度為22℃，那么穿一件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就可以了。

　　其實(shí)這個(gè)公式本就是不科學(xué)的。同樣的溫度，有風(fēng)無風(fēng)帶給人的體表感覺是不一樣的，更何況人的體質(zhì)有著很大個(gè)體差異性，耐寒程度也是不同的。想要“偷懶”套公式的媽媽這招可是行不通的哦！寶寶穿衣還須量身打造。北方的寶寶還是很有福氣的，外面再冷的天，屋里總是暖暖的。而且越往北，室內(nèi)外的溫差也就越大。

　　暖和無汗為原則

　　一般情況下，集體供暖的屋子室內(nèi)溫度在20℃左右，寶寶穿衣以暖和無汗為原則。首先貼身的衣褲是必須要穿的。白天穿，睡覺的時(shí)候也要穿。柔軟的棉質(zhì)內(nèi)衣不僅可以吸汗，還能讓空氣保留在皮膚周圍，防止體熱丟失。

　　不要忽視鞋襪的作用

　　很多媽媽覺得家里暖和，寶寶又愛爬床，家里的木板地也不太涼，光著腳省事，而且每天還可以少洗一雙臭襪子。就是這么一個(gè)小細(xì)節(jié)的疏忽不知道給醫(yī)院兒科門診貢獻(xiàn)了多少門診量呢！道理很簡(jiǎn)單。孩子活動(dòng)的時(shí)候腳會(huì)出汗，丟失一部分熱量，在溫暖的屋子也不可能達(dá)到人體的體表溫度，相對(duì)于人體空氣是涼的，而汗孔處于張開狀態(tài)，涼的空氣通過張開的毛孔進(jìn)入人體，寶寶自然就會(huì)生病。鞋襪恰恰起到了一個(gè)阻斷保暖的作用。

　　至于我們說的不出汗原則，在于皮膚溫暖而不潮濕。孩子手腳活動(dòng)比較多，所以手腳可以是稍微濕潤(rùn)的。

　　南方

　　對(duì)于沒有集體供暖的南方，氣候濕冷，穿衣的度更要把握好，那么該穿幾件呢？

　　視室溫而定

　　在南方的最冷月份時(shí)，在不開空調(diào)的情況下，寶寶的衣服穿法是：上裝為“保暖內(nèi)衣+薄毛衣或棉線衣+厚毛衣”；下裝為“保暖內(nèi)褲+薄毛褲或厚實(shí)些的棉線褲+厚毛褲”。若有空調(diào)或電暖設(shè)備，且能夠保持室溫恒定，則只需在保暖衣外面套一件衣服即可，既保暖，又不會(huì)讓寶寶覺得束手束腳。對(duì)于體溫調(diào)節(jié)不擅的新生兒來說，可以再多加一件。如果寶寶出汗較多，汗沾濕衣服后，身體會(huì)發(fā)冷，更容易著涼，因此冬季也要勤換衣服。衣服最好選擇吸汗性良好的純棉材質(zhì)。

　　室內(nèi)環(huán)境篇

　　白天營(yíng)造舒適室內(nèi)環(huán)境

　　寶寶快醒了，調(diào)好溫濕度

　　對(duì)于0~3個(gè)月的小寶寶來說，身體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制尚未成熟，因此，在寶寶睡醒前，應(yīng)先將屋內(nèi)室溫控制在24℃為宜。而對(duì)于4個(gè)月以后運(yùn)動(dòng)量稍大的寶寶來說，22℃是最佳室溫。對(duì)于北方有集中供暖的家庭，最好準(zhǔn)備一個(gè)室內(nèi)溫度計(jì)，若室溫達(dá)不到要求，則需適當(dāng)加衣。另外，室內(nèi)應(yīng)該保持一定的濕度，防止干燥而出現(xiàn)流鼻血的情況。尤其是夜間，處于水分散失而得不到補(bǔ)充的狀態(tài)。最簡(jiǎn)單的辦法就是在床頭掛條濕毛巾，床邊放兩盆清水，方便又干凈。

　　室內(nèi)常通風(fēng)

　　室內(nèi)的窗戶不可緊閉，留一定的流通空間。外面雖冷，卻有新鮮的空氣。我們每時(shí)每刻都在呼吸，呼出的濁氣夾雜著各種細(xì)菌病毒，如果空氣得不到及時(shí)更新，這些細(xì)菌病毒便會(huì)大量繁殖危害寶寶健康。在寶寶不常呆的屋子，把窗子打開條縫就可以了。這樣自己保持了通風(fēng)，又不用擔(dān)心寶寶著涼。

　　BB獨(dú)自玩耍時(shí)避開對(duì)流處

　　當(dāng)你忙于家務(wù)，把寶寶單獨(dú)放在一邊玩耍時(shí)，地點(diǎn)要選擇好。暖空氣向上走，因此當(dāng)寶寶在地板上玩耍時(shí)，最好用溫度計(jì)測(cè)一下寶寶所在水平線上的溫度，確保不要太低。有條件的話，可以在客廳鋪上一條溫暖的羊毛地毯，根據(jù)需要隨意移動(dòng)，這樣可以防止寶寶坐躺在地上而著涼，也方便寶寶玩耍。但6個(gè)月以內(nèi)及過敏體質(zhì)寶寶慎用，可用厚泡沫地毯取代。另外，讓寶寶避開氣溫變化較大的地方，以及空氣對(duì)流處如窗邊。尤其是南方家庭頻繁使用空調(diào)，不要讓空調(diào)的熱風(fēng)直吹著寶寶。有條件的話，可以打開換氣扇，使室內(nèi)空氣流通。

　　周全準(zhǔn)備過冬夜

　　趁溫度不算太低，洗個(gè)澡吧！

　　夜間溫度較低，洗澡容易著涼，可以選在晚上6點(diǎn)左右溫度還不是太低的時(shí)候。洗澡前，先提高浴室溫度。若浴室內(nèi)沒有電暖設(shè)備，可以將浴室水龍頭打開，用熱水的蒸汽預(yù)熱房間，或用淋浴澆淋墻壁瓷磚，能預(yù)熱得更快一些。

　　寶寶冬季也要天天洗澡嗎？

　　小寶寶皮脂分泌旺盛，條件允許的話，冬季最好也天天洗澡。水溫控制在39℃~40℃為宜，不宜過高。切忌長(zhǎng)時(shí)間泡澡，否則體力消耗過大，寶寶會(huì)感到不適。

　　洗完后，可以用吹風(fēng)機(jī)嗎？

　　冬季洗完澡后頭發(fā)濕濕的也容易受涼，因此可以用吹風(fēng)機(jī)吹干。給寶寶使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)，要注意調(diào)至低檔，切忌溫度過高，同時(shí)要保持一定距離，小心燙傷。媽媽可以在吹風(fēng)機(jī)外包裹干毛巾，這樣干的速度更快，也更安全。

　　為寶寶入睡做準(zhǔn)備

　　冬季里，寶寶的睡衣最好選擇連體式，寶寶在翻身過程中可能會(huì)踢開被子，連體式睡衣能確保寶寶的小肚子不受涼。在寶寶入睡前，可以先用暖水袋將被窩溫?zé)幔葘殞毶洗埠笤倌贸鰜?，不要一直使用，容易造成低溫燙傷。

　　被子層數(shù)不宜過多，一是太沉不利于呼吸，二是太熱容易被寶寶踢開，最多兩層就可以。桑蠶絲具有良好的吸濕性和親膚性，是寶寶輕暖舒適又安全的冬被首選。蠶絲成分還具有天然抗螨抑菌的功效，同時(shí)桑蠶絲保濕性好，能有效預(yù)防因干燥而導(dǎo)致的皮膚干燥、口舌上火等情況，而且對(duì)皮膚無任何的刺激感。

　　Tips晚上入睡后1~2小時(shí)，頭部微微汗出是正常的生理現(xiàn)象，不需要減去被褥。

　　出行篇

　　冬季外出，更要把握好“適度”原則。既不能為了躲避嚴(yán)寒而窩在家里，也不能不分冷暖強(qiáng)行外出，要“看天”而定。

　　選對(duì)天氣和時(shí)段

　　冬季外出散步，可視氣溫而定。如果氣溫很低，不必強(qiáng)行外出。外出時(shí)最好選擇晴朗天氣的上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，該時(shí)間段氣溫比較穩(wěn)定。嬰兒一般每次外出半小時(shí)左右，每天不超過兩次；2歲以上幼兒外出兩小時(shí)左右最合適，否則容易累，導(dǎo)致抵抗力下降。大風(fēng)天和雨雪天盡量少出門，不好的天氣容易發(fā)生小意外，帶寶寶出門更會(huì)手忙腳亂。如果沒法外出，可以在陽(yáng)臺(tái)上或者家門口打開門窗享受空氣浴。

　　配齊小件“裝備”

　　·帽子

　　頭部熱量的散失在人體占了很大一部分，一陣北風(fēng)刮過，帶走的熱量更快。對(duì)于寶寶來說，頭發(fā)濃密，頭部保暖顯得更加重要。帽子當(dāng)然是必不可少的。

　　Tips在挑選帽子的時(shí)候，最好選可以把耳朵也包嚴(yán)實(shí)的款式。這是因?yàn)槎糠植贾?xì)密的血管，而且耳朵出于神經(jīng)的末梢，如果得不到保暖，很容易發(fā)生凍瘡。平時(shí)在家盡量堅(jiān)持用涼水洗臉，防感冒，但不要用冰水哦！

　　·圍脖

　　老話常說戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服。圍脖可以有效地防止冷風(fēng)灌進(jìn)體內(nèi)。

　　·棉鞋

　　腳的皮下脂肪比較少，保暖性也差。腳部受寒，會(huì)反射性引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致免疫力下降，引起呼吸道疾病。晚上睡前常給寶寶用溫水泡泡腳，揉揉涌泉穴，利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)哦！

　　Tips如果寶寶已經(jīng)不穿開襠褲了，盡量穿好脫的褲子。一旦憋不住尿了褲，要抓緊更換，又涼又濕的褲子太容易讓感冒鉆了空子。

　　嬰兒背帶和手推車，哪個(gè)更暖和？

　　外出時(shí)，如果是將寶寶放在手推車?yán)铮捎趯殞氄鏇_前，需要在膝蓋處蓋一條毛巾被，以便擋風(fēng)。如果是用嬰兒背帶將寶寶背在身上，不管是前背式還是后背式，寶寶都不用迎著風(fēng)，而且媽媽的衣服也可以起到一定的保暖效果，因此嬰兒背帶比手推車更保暖。而且，手推車位置比較低，因此會(huì)比大人感受到的溫度更低一些。如果選擇把寶寶放在手推車?yán)锿獬觯瑒t需要加一些帽子、圍巾、薄被等小件。

　　媽媽保暖經(jīng)驗(yàn)分享

　　淘淘媽媽：

　　“從3個(gè)月開始，小家伙就愛上了外出散步，天冷了想讓他在家里呆著，他就一副很不開心的樣子，并用手指著門要我?guī)鋈ァＩ虾５亩旖?jīng)常陰冷陰冷的，而且風(fēng)很大，我也就只抱他到小區(qū)的中心花園逛逛，盡量避免走有穿堂風(fēng)的地方；遇到風(fēng)和日麗的大晴天，我就會(huì)推著他到遠(yuǎn)一點(diǎn)的公園去玩。”——上海，寶寶6個(gè)月

　　mmbb提醒

　　冬季外出最好去離家近一點(diǎn)的地方，可以及時(shí)應(yīng)付天氣的突然變化，寶寶身體狀況的變化等特殊情況。若散步地方離家較遠(yuǎn)，應(yīng)提前關(guān)注天氣變化，并帶好寶寶喝的奶、水、小零食和供替換的尿不濕等。

　　虹虹媽媽：

　　“每次出門前我都要給女兒全副武裝起來，要是因?yàn)闆]戴帽子、沒多穿衣服而受涼，那真是太不值了。為了健康著想，外出時(shí)多穿點(diǎn)總比少穿好。等到她運(yùn)動(dòng)起渾身發(fā)熱了以后，就可以視情況脫掉外套或一件毛衣。不過一旦停止運(yùn)動(dòng)了，衣服又要及時(shí)的加回去?！薄暇?，寶寶2歲

　　mmbb提醒

　　外出時(shí)最好給寶寶穿擋風(fēng)外衣，避免被風(fēng)吹得著涼。另外，穿溫暖、大小合適的鞋子；戴上柔軟暖和的帽子，可以保護(hù)寶寶的頭部和耳朵；圍上圍巾，防止冷風(fēng)進(jìn)入頸部；小手套也是必備之物，出門時(shí)記得要戴上。

　　天天媽媽：

　　“我對(duì)寶寶用護(hù)膚品一直有一定的抵觸心理，所以很長(zhǎng)一段時(shí)間我都沒有給寶寶用過。但隨著冬季的到來，寶寶每次外出回家，我都發(fā)覺他的臉?biāo)坪跤竹辶?，尤其是在他哭過一兩次以后。所以我趕緊買了專供嬰兒食用的護(hù)手、護(hù)膚品給他用。目前來看，效果確實(shí)不錯(cuò)?！薄贾?，寶寶9個(gè)月

　　mmbb提醒

　　冬天氣溫低，寶寶皮膚容易變干粗糙，活動(dòng)時(shí)易造成皮膚皸裂，尤其是指端、腳跟、嘴唇交界處很容易裂開。因此保持寶寶皮膚的柔軟，有彈性，清潔和滋潤(rùn)就非常重要。因此，每天都應(yīng)該在臉上涂護(hù)膚品，給雙手涂上護(hù)膚露(油)。

　　靜靜媽媽：

　　“我常常會(huì)跟寶寶玩你拍一，我拍一的拍手游戲，還有一邊唱‘如果你感到幸福你就拍拍手’這個(gè)的童謠一邊拍手跺腳游戲。2011年1月份很冷，寶寶幾乎每天都在戶外玩耍，但他并沒有像其他很多小朋友一樣出現(xiàn)凍瘡，我很是欣慰?！薄本?，寶寶3歲半

　　mmbb提醒

　　針對(duì)容易受凍的部位，如寶寶的手和腳、耳朵、臉頰，早晚各做一次5-10分鐘按摩?？砂茨κ种?、手背、手心及小臉等來增強(qiáng)局部血液循環(huán)，也可做各種動(dòng)手動(dòng)腳的游戲活動(dòng)。出門前的按摩或者低強(qiáng)度的熱身活動(dòng)，也有助于寶寶出門抗擊寒冷。

　　笑笑媽媽：

　　“冬天別說小孩了，連大人也特別的不耐餓。所以我每次帶寶寶外出的時(shí)候都會(huì)準(zhǔn)備一小袋餅干或者幾塊巧克力，并用保溫杯裝上滿滿一杯水，渴了、餓了都有備而無患了?！薄π寢?，寶寶2歲8個(gè)月

　　mmbb提醒

　　寶寶身體產(chǎn)熱需要食物供給能量，而且冬天需要熱量較多，因此，外出活動(dòng)前要讓寶寶把肚子吃飽，只要不是太胖的寶寶應(yīng)適當(dāng)吃些油性食品，如牛奶、點(diǎn)心、肉類等。另外寶寶外出運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，也應(yīng)給寶寶適當(dāng)吃點(diǎn)湯水類食物。