范瑋琪懷雙胞胎兒子 孕晚期睡眠障礙原因
范瑋琪懷雙胞胎兒子 孕晚期睡眠障礙原因
核心提示:孕期,多數(shù)孕婦都會出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙,孕晚期,隨著胎兒的生長,準媽媽睡眠障礙會更嚴重。孕晚期準媽媽睡眠質(zhì)量差主要有以下幾個原因。
黑人與范范的愛情長跑令人羨慕,整個妊娠期也持久性地受到關(guān)注,部分網(wǎng)友表示,這妊娠期似乎好長好長,小寶貝怎么還沒出生。不過終于到孕晚期了,或許是范范這個準媽媽頻頻“出事兒”,使得這個孕期顯得更加長久。近日,范范友人爆料,雙胞胎性別為男,但同時黑人也透漏,孕晚期的范范睡眠質(zhì)量很差,“只能依靠床頭,幾乎是坐著睡”。
孕晚期睡眠障礙有哪些原因?
孕期,多數(shù)孕婦都會出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙,孕晚期,隨著胎兒的生長,準媽媽睡眠障礙會更嚴重。孕晚期準媽媽睡眠質(zhì)量差主要有以下幾個原因。
胎兒活動的影響。研究顯示,孕晚期胎兒心率、眼睛及身體的運動都比較快,胎動頻繁,只是準媽媽們睡眠障礙。
子宮增大帶來的不適。孕晚期子宮越來越大,會引發(fā)身體多種變化:
1.胃部燒灼感。子宮變大會壓迫胃部引發(fā)胃食道逆流,出現(xiàn)胃部燒灼感,影響睡眠。
2.心率加快,呼吸變淺。子宮增大壓迫到肺部橫隔膜,致使呼吸頻率表加快;胎兒的存在會增加孕婦心臟搏血量,表現(xiàn)為心率加快。這種生理上的不舒適使得孕婦入睡困難。
3.頻尿、便秘加劇。子宮變大會壓迫到膀胱及腸胃,因而容易有尿頻及便秘現(xiàn)象,上廁所頻率增加,必然睡眠質(zhì)量下降。
4.影響正常睡姿。睡眠姿勢是造成睡眠障礙的主要原因。隨著子宮一天天增大,腹部日漸隆起,使得身體重心發(fā)生變化,睡眠時一般需要采取左側(cè)臥位。
腿部容易抽筋。孕媽咪體重增加,腿部肌肉負擔也會增加,假若鈣質(zhì)攝取不足,便容易引起腿部痙攣,讓睡眠受到中斷。孕媽咪身體容易發(fā)生缺鈣,在夜間會發(fā)生腿腳抽筋,影響睡眠。
體溫上升。懷孕后體溫上升,容易感覺到熱,也會覺得睡不好。
情緒變化。懷孕以后,孕媽咪身體內(nèi)的雌激素和孕激素都會發(fā)生變化,使得原本就情緒化的女性變得比以往更加敏感,心理承受能力下降,感到焦慮不安,更易引發(fā)睡眠問題。
39健康網(wǎng)編輯提醒:孕育過程中會出現(xiàn)很多不適現(xiàn)象,隨著子宮的增大,孕晚期會出現(xiàn)嚴重的睡眠障礙,當然也包括心理上的情緒影響,因此準媽媽應(yīng)該學會放松心情、調(diào)整睡姿,保持良好的睡眠質(zhì)量,對于寶寶與自身健康都有益處。
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