牛奶加蜂蜜可以讓你遠(yuǎn)離痛經(jīng)
牛奶加蜂蜜可以讓你遠(yuǎn)離痛經(jīng)
很多女性覺(jué)得痛經(jīng)是正常的,也沒(méi)有很好的去預(yù)防月經(jīng)來(lái)臨的痛經(jīng),由于經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的特殊生理現(xiàn)象,易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)生痛經(jīng)。所以平日注意個(gè)人衛(wèi)生保健,是預(yù)防痛經(jīng)的有效措施??傊?,預(yù)防痛經(jīng),要從月經(jīng)初潮之前開(kāi)始積極進(jìn)行,直至絕經(jīng)之后方可避免痛經(jīng)的發(fā)生。
牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明,鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程都起重要的作用,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量;鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用,能調(diào)節(jié)心理,消除緊張心理,減輕壓力。相當(dāng)數(shù)量的未婚女性,每次來(lái)月經(jīng)前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感,這就是令人特別苦惱的痛經(jīng)。雖然絕大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象,但疼痛常使人坐臥不寧、睡眠不安。最近,國(guó)外婦產(chǎn)科專家認(rèn)為,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
為什么兩種如此普通的食物有這么大的作用呢?原來(lái)得益于兩種礦物質(zhì):鉀和鎂。牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明,鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程都起重要的作用,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量;鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用,能調(diào)節(jié)心理,消除緊張心理,減輕壓力。
另一個(gè)對(duì)付痛經(jīng)的對(duì)策是服用維生素類藥物。b族維生素,特別是b6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,并能減輕腹部疼痛。香蕉中含有較多的b族維生素,痛經(jīng)女性不妨多吃一些。當(dāng)然,對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女性,還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
痛經(jīng)的食療法
1.益母草膏:適用于經(jīng)前、經(jīng)期疼痛者,可用益母草500克,加水文火慢慢煎熬成膏,于行經(jīng)前3天開(kāi)始服用,每次1匙,每天2次,早晚空腹服。
2.艾葉生姜紅糖水:主要針對(duì)行經(jīng)時(shí)伴有面色蒼白,四肢發(fā)冷,甚至有腹瀉患者,可用艾葉、生姜、紅糖適量煎湯頻頻內(nèi)服,于經(jīng)期開(kāi)始即用,連服1—3天。
3.泡茶方:其方由香附、元胡、徐長(zhǎng)卿各10克,肉桂3克組成,研細(xì)末泡茶,每日泡2—3次,于經(jīng)期服至痛止。
4.痛經(jīng)散:藥用肉桂6克、田三七3克、失笑散30克共研末,每日服3克,分早晚2次,于行經(jīng)前10天起服,連服12天。
5.痛經(jīng)藥物熱敷袋:該品系利用化學(xué)發(fā)熱原理,配以多種名貴中草藥精制而成,集熱療、藥療為一體的外用藥袋,經(jīng)前及經(jīng)期腹痛時(shí)均可敷于下腹部,其發(fā)熱溫度在40—70℃,可持續(xù)使用36—48小時(shí),無(wú)副作用。
6.當(dāng)歸生姜羊肉湯:其方用當(dāng)歸30克、羊肉250克、生姜3片,于經(jīng)前及經(jīng)期燉服。