養(yǎng)生講究春生，夏長，秋收，冬藏。過了冬至之后，自然界的陽氣就開始復蘇重生了，人體這時候應順從自然界的養(yǎng)生之氣。

冬天時陽氣潛藏，是在陽氣不虛的前提下才能夠潛藏的。如果一個人身體本身就陽氣不足，那么就沒有陽氣可藏。這時候我們使用艾灸，可以祛除寒邪，扶助陽氣，使陽氣藏起來可以達到陰陽平衡的效果。艾灸補陽在冬季十分重要，艾草屬陽，加熱或燃燒后作用力更強，所以艾灸是補陽祛寒的最佳養(yǎng)生法。

我院婦女保健科為女性朋友進行艾灸

冬季艾灸的功效

冬季艾灸，特別是三九天前后做艾灸能溫陽益氣，健脾、補腎、益肺，祛風散寒，補充陽氣，扶正祛邪，補益強身，能激活和提高免疫系統(tǒng)功能，促進新陳代謝，讓冬天在溫暖中度過，在防病養(yǎng)生上會起到事半功倍的效果。

我院婦女保健科艾灸室

冬季艾灸雖然好，但并不適合所有人，下面兩種人最適合艾灸：

陰陽失調(diào)，久寒侵體者

所謂艾灸，就是把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡帶到人體的病痛之處，借其溫熱刺激及藥物作用，溫通氣血，扶正祛邪。艾灸具有調(diào)和陰陽、溫經(jīng)驅(qū)寒、溫陽補氣等治病養(yǎng)生功效：如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節(jié)痛癥，以及婦科痛經(jīng)、不孕不育，還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽失調(diào)、久寒侵體引起的癥狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅(qū)寒補陽之功！

脾腎虧虛，陽氣不足者

多數(shù)人，尤其是女性在冬季會表現(xiàn)出面色淡白、精神萎靡、懶言懶語、嗜睡喜臥、畏寒肢冷、倦怠乏力、腰酸腿軟、小便清長等癥狀。這些均是脾腎虧虛，陽氣不足的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)這些癥狀，那就要好好抓住冬季，做下艾灸，補充陽氣，為來年的好身體打下基礎！

艾灸常用的養(yǎng)生要穴

關元

位置：腹正中線，肚臍下3寸處。

主治：適用于虛癥、神疲乏力、元氣不足、性功能低下、腹瀉腸鳴、遺精、陽痿、小便頻數(shù)、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、不孕及慢性病的恢復，有強壯作用。

氣海

位置：腹正中線，肚臍下1.5寸處。

主治：氣海為補氣要穴，有強壯和保健的作用。

中脘

位置：腹正中線，臍上4寸處。

主治：中脘是中醫(yī)治療脾胃疾病的重要人體穴位之一，適用于胃腸功能紊亂、胃痛胃炎、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、心慌失眠等病癥。

命門

位置：第二腰椎棘突下。

主治：適用于腎虛腰脊疼痛、陽痿、閉經(jīng)、尿頻、腹瀉、肢冷、神經(jīng)衰弱等病癥，有補陽的作用。

足三里

位置：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。

主治：適用于腸胃功能低下、久病體弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、高血壓、失眠、 半身不遂等病癥。足三里為養(yǎng)生長壽、抗衰老的穴位，對美容、減肥亦有一定作用。

冬季艾灸期間，大家謹記如下事項：

1.冬季艾灸后一定要做好滋陰的工作，保持陰陽平衡十分重要，陰陽平衡了，就不會傷陰了。如灸后喝一杯蜂蜜水或者用艾草水泡腳，按摩涌泉、三陰交、太溪等滋陰要穴。

2.微量出汗：三九灸不宜大汗，不是出汗越多越好，微微出汗即可。

3.專心致志，耐心堅持：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對于養(yǎng)生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。

4.注意體位、穴位準確：體位保持舒適、自然，找準部位、穴位，保證艾灸效果。

5.施灸時間：有些病證必須注意施灸時間，如失眠癥可在臨睡前施灸，不要飯前空腹時或飯后立即施灸。

6.灸后出門：建議在艾灸半小時或一小時后再出門，四小時之內(nèi)不碰寒涼之物，以免艾灸區(qū)域受到風寒。

7.陰虛火旺之人禁灸；過饑、過飽、過勞、大醉等情況都不宜艾灸，以防出現(xiàn)暈厥；體質(zhì)過于虛弱者，老人、小兒及孕婦等慎用此法。

雖然艾灸養(yǎng)生已經(jīng)家喻戶曉，但進行艾灸前，我們應該先請專業(yè)的中醫(yī)師進行體質(zhì)的辨識，判斷是否適合進行艾灸治療，同時獲得專業(yè)的艾灸建議，能使艾灸達到事半功倍的效果。

醫(yī)生簡介

黃秀婷

主治中醫(yī)師

畢業(yè)于暨南大學中醫(yī)系針灸推拿學，曾到省婦幼進修乳腺科，擅長運用針灸推拿與中藥治療婦科病、產(chǎn)后??；如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、產(chǎn)后風、產(chǎn)后子宮復舊、產(chǎn)后身痛、產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理、產(chǎn)后減肥、催乳、通乳和乳痛癥。熟悉青春期、產(chǎn)后、更年期保健及體質(zhì)調(diào)理。