建議收藏!五大類食療法,適合不同體質(zhì),快來看看你應(yīng)該怎么吃!
是不是總感覺自己處于亞健康狀態(tài)?
是不是總感覺身體某個地方不舒服
但檢查卻沒有發(fā)現(xiàn)任何問題?
是不是想要調(diào)理身體,但不想吃藥?
......
偷偷告訴你,這里有食療秘訣!
?
下面
陽江市婦幼保健院廖貴鳳醫(yī)生
為大家介紹五大類食療方法
幫助大家通過日常飲食
就能達到改善體質(zhì)的目的!
?
溫補類
歸芪生姜羊肉湯
【用料】羊肉500g,黃芪30g,當(dāng)歸15g,生姜30g。
【做法】羊肉切塊,藥材放人紗布袋,加水適量,燉湯,加鹽適量,食肉飲湯。
【功效】溫陽止痛,補益氣血。
【適宜人群】虛寒體質(zhì);月經(jīng)后期、痛經(jīng)、不孕屬虛寒者。
【不適宜人群】濕熱、陰虛內(nèi)熱、婦科出血屬熱者各種急性炎癥不宜。
?
羊肉參杞煲
【用料】羊肉500g,黨參15g,枸杞15g,杜仲15g,紅棗10g,胡蘿ト250g,生姜、桂皮、料酒、干辣椒、胡椒粉、精鹽、白糖、味精等佐料適量。
【做法】羊肉切塊,藥材放入紗布袋,生姜、桂皮、干辣椒加水適量燒煮。待羊肉煮爛后,下胡蘿卜塊再燒10分鐘,放入其余輔料后即可佐餐食用。
【功效】溫補脾腎,益氣養(yǎng)血。
【適宜人群】脾腎陽虛體質(zhì);或有倦怠乏力,納少便溏,怕冷腰痛,月經(jīng)量少、推遲和不孕不育等者。
【不適宜人群】濕熱肝火體質(zhì),外感發(fā)熱、熱性病、瘡瘍、急性炎癥等和婦科出血屬熱者均禁食。
?
黃芪淮山黑豆燒牛腩
【用料】牛腩500g,黃芪40g,淮山藥60g,用水泡脹的黑大豆200g,生姜15g,料酒、醬油、精鹽、味精適量。
【做法】牛腩洗凈后切塊,和藥材、黑大豆、精鹽同時放入鍋中,加水適量燒煮至牛腩將爛時,放入料酒,煮熟后加味精即可佐餐食用。
【功效】補益脾腎,活血利水。
【適宜人群】脾腎氣虛體質(zhì)女性;月經(jīng)量少,閉經(jīng),或消渴氣短、易疲、納少、便溏或下肢虛腫者。
【不適宜人群】濕熱、陰虛體質(zhì)或急性炎癥者不宜多食。
?
鮮蝦粥
【用料】活海蝦100g,大米250g,生姜、香菜、精鹽適量。
【做法】活蝦剪去須,背脊剖開,去黑線;先將大米熬爛成粥后,放入蝦和生姜,再煮約10分鐘后加鹽和香菜即可食用。
【功效】補腎興陽,強精生乳。
【適宜人群】脾腎陽虛體質(zhì)者,男女皆宜。
【不適宜人群】陰虛內(nèi)熱、皮膚瘡癢者和對蝦過敏者不宜。
?
滋補類
何首烏燒雞
【用料】雞1只,制何首烏30g,枸杞15g,熟地10g,蔥段、生姜、精鹽、料酒、白糖、胡椒粉、醬油等佐料適中。
【做法】雞宰殺洗凈后斬塊,與藥材一并放人煲中,加水適量,待雞肉半熟后放入輔料,全部煮熟后即可佐餐食用。
【功效】滋補肝腎,補精添髓。
【適宜人群】一般人群均可服用,婦女月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)老人、病人、體弱者更宜食用。
【不適宜人群】感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重、患有熱毒癤腫之人忌食。
?
枸杞燉銀耳
【用料】白木耳30g,栒杞30g,蜂蜜30g。
【做法】加水適量,用文火煎熬,熬透后加蜂蜜食用。
【功效】滋補肝腎,潤肺益精。
【適宜人群】適用于一切老弱婦孺和病后體虛者。
?
墨魚燉烏雞
【用料】墨魚250克,烏骨雞1只,熟地20g,栒杞30g,人參10g,食鹽、生姜適量。
【做法】將墨魚去骨,鳥骨雞去毛、內(nèi)臟洗凈后與藥材一起放入鍋,加適量水,武火煮沸,再改用文火燉1小時至爛熟,加食鹽調(diào)味。
【功效】滋陰養(yǎng)血,補氣調(diào)經(jīng)。
【適宜人群】氣血雙虛、肝腎不足體質(zhì);身體虛弱,頭暈倦怠,月經(jīng)失調(diào)、崩漏,閉經(jīng),流產(chǎn),產(chǎn)后缺乳,貧血,帶下等人更適宜食用。
?
螃蟹粥
【用料】海螃蟹1只,大米250g,鹽、胡椒粉、生姜、香菜適量。
【做法】將大米、生姜片放入適量清水,將粥煮至將熟時,再將殺好洗凈、斬成塊的螃蟹放進,約煮10分鐘加入香菜、胡椒粉、鹽,趁熱食用。
【功效】清熱涼血,解熱散結(jié)。
【適宜人群】一般人群都可食用,但不能常食、多食。螃蟹屬食腐類生物,性寒有毒,須與生姜同食,既可溫胃制其寒性,又可解毒。
?
平補類
當(dāng)歸補血排骨湯
【用料】黃芪30g,當(dāng)歸10g,豬排骨500g,紅棗4枚,生姜15g,陳皮少許,精鹽、味精適量。
【做法】排骨洗凈后斬段,和藥材、精鹽同時放入鍋中,加水適量燒煮至排骨將爛時,放入佐料,熟后加味精即可佐餐食用。
【功效】補血益氣,健脾和胃。
【適宜人群】一般人群均可服用,尤其適合脾胃虛弱體質(zhì),貧血婦女。
【不適宜人群】急性炎癥、發(fā)熱者不宜。
?
山藥苡棗粥
【用料】山藥15g,苡米15g,大棗10g,山楂10g,小米250g。
【做法】將小米洗凈后和藥材同時放入鍋中,加水適量燒煮至米熟透即可食用。
【功效】補脾養(yǎng)胃,除濕止瀉。
【適宜人群】脾虛濕盛體質(zhì);月經(jīng)不調(diào),閉經(jīng),食欲不振,經(jīng)常腹瀉、消化不良者,小兒更適宜。
【不適宜人群】濕熱體質(zhì)、急性胃腸炎、痢疾不宜。
?
雞肉燉板栗
【用料】雞仔1只,板栗500g,陳皮20g,生姜、蔥、料酒、花椒、醬油、豆瓣醬、精鹽等佐料適量。
【做法】將雞仔洗凈后斬成塊,和板粟同時放入鍋中,加水適量燒煮至熟透,加入陳皮和佐料再適當(dāng)燒煮,熟后即可食用。
【功效】補脾胃,益腎氣。
【適宜人群】中老年婦女,骨質(zhì)疏松、脾腎虛弱體質(zhì),以及食欲不振,大便稀溏,腰酸腿軟等均宜食用。
【不適宜人群】便秘、腹瀉腹脹、濕熱陰虛體質(zhì),糖尿病或肥胖者不宜多食。
?
核桃黑芝麻粉
【用料】核桃仁250g,黑芝麻250g,黑米250g,米250g。
【做法】將以上食材炒熟后磨成粉,毎日2次,每次1匙干吃或開水調(diào)成糊狀服。
【功效】補益脾腎,健腦通便。
【適宜人群】脾腎陽虛體質(zhì)婦女;老年便秘、健忘頭暈、乏力、腰痛腿軟、食欲不振、夜尿多等更宜食用;一般平常人亦可食服。
【不適宜人群】內(nèi)熱、急性炎癥、痰多不宜服用,偏胖或脾虛便溏者不宜長期服用。
?
紅薯粥
【用料】紅薯150g,大米150g。
【做法】煲粥食用。
【功效】補益脾胃,潤腸通便。
【適宜人群】一般人群都可食用。
?
黃芪通草鯽魚湯
【用料】鯽魚1條,黃芪20g,通草6g,陳皮6g,黃酒、精鹽、味精等佐料適量。
【做法】將魚去鱗剖腹、去內(nèi)臟洗凈后,放入盆中倒適量黃酒以去魚的腥味。中藥放入布袋加水適量,煮好后去藥渣,放入鯽魚,再煮15分鐘,加少許鹽即可喝湯食肉。
【功效】健脾利濕,益氣發(fā)乳。
【適宜人群】適宜產(chǎn)后乳汁缺少、慢性腎炎水腫、肝硬化腹水、營養(yǎng)不良性浮腫者食用,也適宜脾胃虛弱、飲食不香之人。
【不適宜人群】感冒發(fā)熱期間,皮膚濕疹、過敏性皮炎等不宜多吃。
?
清熱祛濕類
芹菜拌苦瓜
【用料】芹菜150g,苦瓜150g,芝麻醬50g,精鹽、味精、醬油、蒜泥適量。
【功效】清熱利水,涼血解毒。
【適宜人群】適宜內(nèi)熱偏盛體質(zhì)和暑熱煩渴人群,特別適合高血壓、動脈硬化、糖尿病、婦女月經(jīng)過多屬熱者食用。
【方解】芹菜性涼,有獨特的清香味,能平肝降壓、利尿消腫;苦瓜味苦、無毒、性寒,入心、肝、脾、肺經(jīng),具有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血之功效。
?
綠豆粥
【用料】綠豆100g,大米200g。
【做法】加清水適量,先煮綠豆至爛時再下大米煮熟即成。
【功效】清熱解毒,消暑利水。
?
荷葉玉米須粥
【用料】新鮮帶蒂嫩荷葉1張,玉米須15g,粳米100g,冰糖適量。
【做法】將粳米放入,加水適量,煮透后加入荷葉、玉米須再煮10分鐘,最后加入冰糖即成。
【功效】清暑利濕,升發(fā)清陽,平肝止血。
【適宜人群】一般人群均可食用,同時也適用于崩漏、高血壓、高脂血癥、肝炎、膽囊炎、腎炎、妊娠水腫、妊娠期高血壓、肥胖病,以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤、脾虛腹瀉、多種出血證。
?
健脾清潤化痰類
海參煲雞
【用料】水發(fā)海參150g,雞1只(約1000g),紅棗20g,新鮮山藥200g,生姜、蔥、料酒、鹽適量。
【做法】將雞宰殺去毛及內(nèi)臟,斬成塊,放入煲中加水煲至半熟時加入海參、紅棗、生姜以及焯水后的山藥再煲熟,加佐料即可食用。
【功效】補益脾腎,益氣養(yǎng)血。
【適宜人群】適宜陰虛、血虛體質(zhì),或崩漏、月經(jīng)量少、帶下量多、更年期綜合征,產(chǎn)后、手術(shù)后伴有頭暈心慌、倦怠、腰酸、浮腫納差者。
【相忌】海參不宜與柿子、石榴、山楂同食。
?
銀耳蓮子糯米粥
【用料】蓮子20粒,銀耳5朵,百合20g,葡萄干10g,糯米200g。
【做法】將以上藥材放入鍋內(nèi),加清水適量,熬熟即可食服,可酌量加冰糖或蜂蜜。
【功效】潤肺補脾,清心安神。
【適宜人群】適用于婦女陰虛體質(zhì),更年期綜合征;尤其適合于秋天經(jīng)??人陨偬?、口干咽燥、心煩不安者的輔助食療。
【不適宜人群】陽虛體質(zhì)不宜多食,急性咽燥、感冒發(fā)熱、咳嗽痰黃者不宜。
?
老鴨生姜白蘿卜湯
【用料】老鴨半只,白蘿卜750g,生姜20g,精鹽等佐料適量。
【做法】將老鴨洗凈后斬塊,焯水后撈出,再加水適量放入砂鍋內(nèi),煲至鴨肉將爛時,下白蘿ト至熟透,加適量精鹽即可食用。
【功效】滋陰清熱,除濕化痰。
【適宜人群】陰虛有熱或挾痰濕體質(zhì),適宜于月經(jīng)淋漓不凈、肥胖、食欲不振、便結(jié)尿短、心中煩熱者,也適于一般人群春季夏季食用。
?
以上食材都是陽江地區(qū)較豐富的食材,大家平時可以根據(jù)自身及家人體質(zhì)情況,選擇合適的食療方法。實在不了解自己體質(zhì)的朋友,也可以在中醫(yī)師的辨證指導(dǎo)下選擇食用。
?
醫(yī)生簡介
?
廖貴鳳
生殖與不孕不育診療中心醫(yī)師
醫(yī)學(xué)碩士
畢業(yè)于廣西中醫(yī)藥大學(xué),師從廣西名老中醫(yī)羅志娟教授,長期跟隨北京中醫(yī)藥大學(xué)特聘臨床專家馬新童教授系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)四大經(jīng)典。主要研究不孕不育、生殖內(nèi)分泌及婦科多種疾病的臨床治療,擅長于運用中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合方法治療不孕不育、輔助生殖技術(shù)前后的調(diào)理、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰、婦科炎癥性疾病、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、圍絕經(jīng)期綜合征、先兆流產(chǎn)、復(fù)發(fā)性流產(chǎn),圍妊娠期感冒、咳嗽、頭暈、便秘,產(chǎn)后身痛、缺乳等婦產(chǎn)科疾病,熟悉掌握宮腔鏡、子宮輸卵管造影術(shù)等門診手術(shù)。