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                女人來“大姨媽”,謹記這些教你遠離婦科病

                文章來源: 作者:婦科門診 廖貴鳳 發(fā)布時間:2023年04月17日 點擊數(shù):447 字號:

                女性在“大姨媽”期間

                抵抗力有所下降

                且容易發(fā)生情緒波動

                若此時不注意保養(yǎng)

                婦科疾病便很容易找上門來

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                陽江市婦幼保健院

                生殖與不孕不育診療中心

                醫(yī)學碩士廖貴鳳醫(yī)師

                與大家分享女性經(jīng)期保健小秘訣……

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                月經(jīng)是指有規(guī)律、周期性的子宮出血,月月如期,經(jīng)常不變,是女性最顯著的生理特點。月經(jīng)初潮,標志著青春期的到來。

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                月經(jīng)病

                1.月經(jīng)的非生理性停閉;

                2.月經(jīng)周期、經(jīng)期、經(jīng)量的異常或伴經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)的異常。

                ①周期異常:月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后不定期;

                ②經(jīng)期異常:經(jīng)期延長;

                ③經(jīng)量異常:月經(jīng)過多、月經(jīng)過少、月經(jīng)時多時少;

                ④經(jīng)色異常:經(jīng)來色淡、經(jīng)來色紫、經(jīng)來色黑等;

                ⑤經(jīng)質(zhì)異常:如經(jīng)來成塊狀等。

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                3.多次伴隨月經(jīng)周期,或于絕經(jīng)前后所出現(xiàn)的有關(guān)癥狀為特征的一類疾病。

                ①伴隨月經(jīng)周期前后出現(xiàn)的病癥有痛經(jīng)、崩漏、逆經(jīng)、經(jīng)行吐衄、經(jīng)行便血、經(jīng)行身痛、經(jīng)行發(fā)熱、經(jīng)行泄瀉、經(jīng)行浮腫等;

                ②絕經(jīng)前后出現(xiàn)的病癥有絕經(jīng)前后諸癥,年未老經(jīng)水斷、年老經(jīng)水復行、經(jīng)斷復來等。

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                女性經(jīng)期掌握以下保健知識

                可減少婦科疾病的發(fā)生

                1衛(wèi)生護理

                保持外陰清潔:月經(jīng)期間血室正開,易于感染外邪,此時要禁止房事、盆浴、游泳等,每天用溫水清洗外陰即可。經(jīng)常更換內(nèi)衣褲,經(jīng)期勤換衛(wèi)生墊。

                注意保暖:血得熱則行,得寒則凝,所以此時期要避免受寒,不應該洗冷水澡、不用冷水洗頭、不游泳、不玩涼水、盡量避免淋雨等,不然會導致經(jīng)血凝滯、寒阻沖任而痛經(jīng)、月經(jīng)量少等病癥。

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                2運動

                在經(jīng)期前三天,可進行如冥想型瑜伽、局部按摩、初級的形體操、簡單的伸展動作等較為輕柔、舒緩、放松、拉伸的運動。經(jīng)期第五天,身體開始恢復,可以進行慢走、慢跑等有氧運動,但要避免一些球類及負重較大的運動。

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                3飲食

                合理的飲食,保證日常所需的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素等的攝入,同時攝入適量微量元素,保證機體處于正常的營養(yǎng)狀態(tài)。

                (1)低脂飲食。

                (2)三餐都要有主食,也就是谷類食物,谷類攝入不足會影響學習能力,也會使得來自谷類的某些營養(yǎng)素攝入不足。

                (3)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量,每天的奶類、雞蛋、瘦肉、魚蝦、豆制品等絕對不能少。

                (4)控制添加糖的攝入,這樣做既能幫助控制體重,又有利于口腔和皮膚健康,容易長青春痘的女孩們及更年期女性尤其要注意。

                (5)女性在經(jīng)期要注意不能吃寒性生冷的食物,如西瓜、梨、柿子、芒果、竹筍、螃蟹、田螺、冷飲等都需要避免食用,尤其是宮寒體質(zhì)的女性更是需要避免食用,防止出現(xiàn)經(jīng)血量減少、痛經(jīng)加劇等現(xiàn)象。還需要注意不能吃辛辣刺激的食物,如花椒、丁香、胡椒、姜、蒜等,防止刺激血管擴張,經(jīng)血量增加、經(jīng)期延長。而且,還需要注意不能喝茶、咖啡以及酒,因為這類飲品不僅會導致情緒不穩(wěn)定,也容易增加經(jīng)血量,也會加重乳房脹痛的現(xiàn)象。女性在經(jīng)期盡量多吃一些溫補的食物,促進血液循環(huán),緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。

                (6)藥膳的運用,在月經(jīng)病治療中,以補陰補血理血為主,宜選多汁多液食物。虛性月經(jīng)病應養(yǎng)血補氣、補腎、調(diào)經(jīng),病后可選當歸、紅棗、山藥、黨參、阿膠、黃芪等配以雞、羊、豬肝等血肉有情、補腎養(yǎng)血之品。如歸地燒羊肉可溫中補虛,益氣補血,適用于氣虛所致月經(jīng)量多、神疲氣短。氣血虧虛所致痛經(jīng)可將適量紅棗、當歸、熟地、川芎放入鴿子腹中煮熟加入紅糖食用,還可將黃芪、黨參、紅棗、生姜適量放入老母雞腹中蒸熟后食用。“飲食有節(jié)”是中醫(yī)重要的養(yǎng)生保健原則,藥膳同樣應適量而有節(jié)制。短期內(nèi)不宜進食過多,不可急于求成。應根據(jù)自身狀況,經(jīng)常小量服食,持之以恒,久而建功。

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                4保持心情舒暢

                女子以肝為先天,肝主疏泄,氣行則血行,經(jīng)期要保證心情的舒暢,才能使肝的疏泄功能發(fā)揮正常,人體的氣血才會更加流通,經(jīng)血也才會順暢而下。

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                5作息規(guī)律、勞逸結(jié)合

                規(guī)律作息,少熬夜。特別是月經(jīng)期間最好每晚最遲11:30進入睡眠,因為此時間開始就是肝膽經(jīng)循行的時間,肝主藏血,此時熬夜就會損耗人體的精血。此時期也不易過度看手機、電腦,久視傷血,肝受血則視,而且此時女性氣血主要聚于胞宮,過度看手機電腦就會加重眼部氣血的損耗,損傷視力。若平素就氣血虧損的人更加應該注意這一點。應該做到勞逸結(jié)合,不要過度勞累。


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