《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫道：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮?！币荒曛H在于春，春季陽氣生發(fā)、大地回春、萬象更新、生機(jī)盎然，是養(yǎng)生的好時節(jié)。但我們的孩子們，卻伴隨著春天的到來，反而出現(xiàn)了時而激昂、時而低沉的情緒“變奏曲”。這是為什么呢？

下面，就讓我院中醫(yī)科中醫(yī)師龐曉丹為家長們介紹春季孩子出現(xiàn)情緒“變奏曲”的原因以及調(diào)理方法。

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春季應(yīng)順時調(diào)養(yǎng)

飲食上應(yīng)當(dāng)以疏肝、健脾、化濕為主

01春季肝氣旺，要疏肝

由于孩子生理特點是“肝常有余”，春季陽氣升發(fā)，氣候變暖，肝氣旺盛，孩子更容易肝氣偏盛，表現(xiàn)為易發(fā)脾氣，動不動就生氣，哭鬧，不開心。

無論大人或小孩，春季如果不注意疏肝，就容易出現(xiàn)脾氣暴躁、積食化熱、長口瘡、睡不安穩(wěn)等肝火過旺的情況。

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因此，要注意疏肝，飲食上少吃酸味食物如烏梅、酸梅等，也可以選用一些如玫瑰花、佛手、菊花、枸杞等疏肝類的中藥材煮水代茶飲，同時要少食生冷油膩之物，以顧護(hù)脾胃之陽氣。

另外，家長也要注意孩子情緒上的疏導(dǎo)。面對春季情緒波動的孩子，家長應(yīng)加強與孩子之間的溝通，觀察孩子情緒的波動，及時采用合理宣泄、注意力轉(zhuǎn)移等方式疏導(dǎo)導(dǎo)孩子的不良情緒。同時，還要給孩子創(chuàng)造溫馨良好的物質(zhì)生活環(huán)境和健康和諧的家庭氛圍。

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02春季要健運脾胃

春季肝旺而克脾，加之小兒天生“脾常不足”，因此脾胃消化功能常受影響，孩子容易出現(xiàn)積食、腹脹、腹瀉等情況。

“脾為后天之本”，想要孩子抵抗力強，健脾必不可少。飲食上應(yīng)多吃些性溫味甘的食物，可選五谷雜糧、南瓜、扁豆、紅棗、山藥等。

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03春季氣候多濕，要化濕

立春后，氣候會逐漸潮濕，廣東地區(qū)也會迎來“回南天”或“倒春寒”，春季濕邪易侵入人體。

初春祛濕，可以選擇一些平性或偏溫的藥材食療，如茯苓、白扁豆、陳皮、藿香、砂仁等都可以防外濕，祛內(nèi)濕。

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春季著裝 要“春捂”

“捂”得好，疾病不來找

春季多風(fēng)邪，晝夜氣溫變化大，此時如果穿衣不當(dāng)，很容易感受風(fēng)寒之邪而發(fā)病。常言道“春捂秋凍，雜病不生”。人體易從腳、腹、背這3個部位入寒氣，因此春捂要“捂”對重點。

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01捂腳——“寒從腳入”

褲子、襪子、鞋子一定要穿得暖和點，不要換得太快，脫得太早，忌光腳踩地板。

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02捂腹——腹部為陰經(jīng)積聚之地

腹部受涼會導(dǎo)致胃腸道疾病、婦科疾病、男性生殖系統(tǒng)疾病出現(xiàn)。

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03捂背——背為督脈之海

背也是陽脈之海，是一身陽氣匯集的地方，背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率。

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04“捂”的程度

要以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。春季氣候已經(jīng)漸轉(zhuǎn)溫?zé)?，家長應(yīng)根據(jù)天氣、溫度情況，適當(dāng)?shù)慕o孩子穿脫衣物，保持身體的溫暖。

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春季應(yīng)“夜臥早起”

適當(dāng)增加運動量

春季睡眠遵循“夜臥早起“的規(guī)律，晚上應(yīng)11點前入睡，早上7點起床。同時春季也是一年中很好的鍛煉季節(jié)，適當(dāng)增加戶外活動和適合自己的體育鍛煉，可以活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進(jìn)陽氣的升發(fā)。

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建議孩子每天戶外活動不少于2小時。同時也要注意運動后出汗多應(yīng)及時更換衣物、擦干汗液，避免運動后汗出當(dāng)風(fēng)、感受風(fēng)邪而發(fā)病

下面，推薦3道春季藥膳，供您選擇。

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1.淮山扁豆瘦肉湯

淮山20克、白扁豆20克、豬瘦肉300克、生姜2-3片，做法：淮山、白扁豆、豬瘦肉，生姜一起放進(jìn)煮湯，調(diào)入適量食鹽調(diào)味便可。

功效：健脾祛濕，養(yǎng)胃益肺。

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2.佛手茯苓湯

佛手10g，茯苓10g，山藥20g，陳皮1瓣，生姜3片，豬瘦肉適量。做法：以上藥材一起放進(jìn)煮湯，調(diào)入適量食鹽調(diào)味便可。

功效：補脾柔肝，和胃祛濕。

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3.茯苓玫瑰花茶

茯苓10g，陳皮1瓣，玫瑰花5g，煮水代茶飲。

功效：疏肝健脾，燥濕健脾。

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科普醫(yī)生簡介

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龐曉丹

中醫(yī)科中醫(yī)師

畢業(yè)與廣西中醫(yī)藥大學(xué)，曾于廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院規(guī)培學(xué)習(xí)，師從全國第五批名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗傳承人劉華，擅長使用中西醫(yī)結(jié)合方法診治兒科常見病如感冒、咳嗽、哮喘、反復(fù)呼吸道感染等呼吸系統(tǒng)疾病，厭食、積滯、疳積、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病、生長發(fā)育類如矮小癥、性早熟及成人健康調(diào)理等，同時擅長外治法及浮針、針刺放血等中醫(yī)特色療法。

出診地點：門診部一樓中醫(yī)科