寶寶如何正確曬太陽(yáng)？

    核心提示：我們知道，維生素D有助于鈣的吸收，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)非常重要，而曬太陽(yáng)是獲得維生素D最方便、最經(jīng)濟(jì)的方式。但如果陽(yáng)光中紫外線過強(qiáng)，可能會(huì)曬傷寶寶的皮膚。獲取維生素D和防曬能不能兼得？寶寶該如何正確曬太陽(yáng)？

　　冀連梅：獲取維生素D和防曬不可兼得

　　北京和睦家醫(yī)院藥房主任冀連梅在其著作《中國(guó)人應(yīng)該這樣用藥》一書中寫到，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，獲得充足的維生素D是成功補(bǔ)鈣的關(guān)鍵。而曬太陽(yáng)無疑是獲得維生素D最經(jīng)濟(jì)、最方便的途徑。

　　但是，凡事有利有弊，曬太陽(yáng)在讓寶寶獲得維生素D的同時(shí)，如果陽(yáng)光中紫外線過強(qiáng)，或曬太陽(yáng)時(shí)間過長(zhǎng)也可能給寶寶的皮膚帶來一些傷害。因此寶寶嬌嫩的皮膚一定不能直接在太陽(yáng)底下曬，很容易曬傷。曬傷的皮膚會(huì)出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，隨后出現(xiàn)水皰、脫皮，這不僅給寶寶帶來一時(shí)的痛苦，而且也有研究表明，童年時(shí)代的皮膚曬傷會(huì)導(dǎo)致寶寶此后患嚴(yán)重皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。所以，國(guó)外兒科醫(yī)生和皮膚科專家不建議嬰幼兒在陽(yáng)光下直曬，建議外出必須涂防曬指數(shù)高的防曬霜，而且6個(gè)月以上的寶寶就需要為他考慮防曬產(chǎn)品了。

　　防曬霜會(huì)造成維生素D缺乏嗎？

　　果殼網(wǎng)2012年發(fā)表一篇題為《為了維生素D就不該防曬嗎》的文章，文中寫到，目前為止，還沒有足夠的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)或者長(zhǎng)時(shí)間研究表明，使用防曬霜會(huì)影響足量的維生素D合成，只有大概發(fā)表于20年前的3篇文獻(xiàn)提供了有限的信息，但三篇文獻(xiàn)中使用的樣本量非常小，參考價(jià)值非常有限。而較多文獻(xiàn)對(duì)數(shù)百名實(shí)驗(yàn)者進(jìn)行了隨機(jī)雙盲或縱向的長(zhǎng)期研究，結(jié)論是使用防曬霜并不會(huì)引起血清中維生素D的水平降低。

　　寶寶該如何正確曬太陽(yáng)

　　1.6個(gè)月以下寶寶應(yīng)避免直接暴曬

　　6個(gè)月以下的寶寶皮膚嬌嫩，如果直接在太陽(yáng)下暴曬很容易曬傷，甚至可能造成嚴(yán)重的皮膚疾病，因此建議6個(gè)月以下的寶寶不要直接在太陽(yáng)暴曬。

　　2.正確選項(xiàng)曬太陽(yáng)時(shí)段

　　時(shí)間以上午6-10時(shí)及下午4-5時(shí)為宜。上午6-10時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝；下午4-5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，這個(gè)時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

　　需要注意的是，在炎熱的夏季，可能9點(diǎn)以后陽(yáng)光就已經(jīng)很強(qiáng)烈了，家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整曬太陽(yáng)的時(shí)間。

　　3.曬太陽(yáng)的時(shí)間別超過半個(gè)小時(shí)

　　對(duì)嬰幼兒來說，曬太陽(yáng)時(shí)間最好不要超過半小時(shí)，這是因?yàn)閶胗變浩つw嬌嫩，曬太陽(yáng)時(shí)間過長(zhǎng)易導(dǎo)致皮膚不適，出現(xiàn)干燥瘙癢等癥狀

  　4.曬太陽(yáng)時(shí)注意增減衣物

　　家長(zhǎng)應(yīng)該注意，給寶寶曬太陽(yáng)時(shí)要注意增減衣物。最開始，可以穿平時(shí)一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱，就應(yīng)脫下厚重衣物，以寶寶感覺舒適為宜；曬完太陽(yáng)后，及時(shí)為寶寶添加衣物，因?yàn)樵陉?yáng)光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，招致感冒。

　　5.注意避免陽(yáng)光直射寶寶眼睛

　　給寶寶曬太陽(yáng)時(shí)主要是曬寶寶的手、腳以及背部，同時(shí)應(yīng)注意避免陽(yáng)光直射孩子的臉部及眼睛。強(qiáng)烈的太陽(yáng)光長(zhǎng)時(shí)間照射臉部，容易引起臉部干燥甚至灼傷，陽(yáng)光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康，所以家長(zhǎng)應(yīng)該注意防范避免陽(yáng)光傷及寶寶。

　　6.隔著玻璃曬太陽(yáng)功效大減

　　有家長(zhǎng)咨詢，太陽(yáng)直射會(huì)傷害寶寶，那么可以隔著玻璃曬嗎？有研究表明，隔著玻璃測(cè)試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒什么作用。