20歲后女性如何延緩乳房和卵巢衰老
20歲后女性如何延緩乳房和卵巢衰老
乳房是女性最脆弱的部位。25歲開始,它就會出現(xiàn)衰老征兆。
乳房保養(yǎng)秘訣
1、溫柔對待你的乳房
永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之際,也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
2、適時(shí)生育
當(dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí),意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%,而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
3、選擇合身的胸罩
成年后,乳房一般變化不大,但仍會因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí),也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用,對健康不利。
4、養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大,因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長,侵占了它的生存空間,容易導(dǎo)致乳房下垂。三級措施:健胸運(yùn)動。
5、適度鍛煉胸肌
乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,使乳房線條變得更挺。
女性35歲以后卵巢分泌功能下降,開始出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。
醫(yī)學(xué)研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
科學(xué)證實(shí),適宜性生活能調(diào)節(jié)女性陰陽平衡,幫助激發(fā)卵巢的活力。
卵巢保養(yǎng)秘訣
1、適當(dāng)補(bǔ)充雌激素
豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì),能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以,很多保健專家稱大豆是女性的愛人。
2、切忌盲目節(jié)食
如果盲目節(jié)食和長期吃素,會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時(shí)影響腦垂體的功能,導(dǎo)致促性腺激素分泌不足,卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。所以,30歲以后,女性千萬不能通過節(jié)食和純素食減肥,這對子宮功能和卵巢功能都有極大損害。
3、調(diào)整飲食
卵巢老化逐漸以分解代謝為主,蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ),是呵護(hù)卵巢的最有價(jià)值的營養(yǎng)成分,研究表明,經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。
4、健康的生活方式
婦科醫(yī)生認(rèn)為,女性最好的保養(yǎng)方法是健康的生活方式。有規(guī)律的作息時(shí)間和鍛煉習(xí)慣,均衡飲食,不吸煙、酗酒,才是女性美麗的真正藥方。