一分鐘運(yùn)動(dòng)預(yù)防女性虛寒癥

    核心提示：許多現(xiàn)代女性都存在運(yùn)動(dòng)量不足的問題，結(jié)果導(dǎo)致腰酸背痛不說，很多人會(huì)體虛，到冬天時(shí)經(jīng)常手腳冰涼。別再說自己沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)啦，每天花上一分鐘做做下面幾個(gè)動(dòng)作，改善虛寒癥不在話下。    上下樓時(shí)，很多人都會(huì)選擇搭電梯而不是爬樓梯，平時(shí)上下班很多人也會(huì)選擇便捷的交通工具。其實(shí)，這些零碎的時(shí)間用來運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到意想不到的效果的。
　　很多人會(huì)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就是為了減肥，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，預(yù)防虛寒癥。每天如果利用上下班健走30分鐘，也能達(dá)到不錯(cuò)的效果，
　　如果有的女性想改善體質(zhì)，又真的沒有大塊的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么可以在家中試試做做簡單的循環(huán)訓(xùn)練。所謂的循環(huán)訓(xùn)練，就是交叉進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練法。下面是運(yùn)動(dòng)方法：
    有氧運(yùn)動(dòng)：1分鐘的原地踏步。只要抬高大腿，在原地踏步就可以了
　　無氧運(yùn)動(dòng)：1分鐘腹肌運(yùn)動(dòng)（深蹲）。
　　其實(shí)，只要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在睡前稍微地伸展一下肌肉，就可以彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足的缺憾，另外，虛寒癥也能夠得到很好的緩解。