產(chǎn)后腰痛要及早鍛煉

    產(chǎn)后腰痛即產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛，與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后腰疼，是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。一般有以下幾方面的原因:生理性缺鈣、勞累過度、姿勢(shì)不當(dāng)、產(chǎn)后受涼、起居不慎、閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病等都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。
    一、疾病治療
    出現(xiàn)產(chǎn)后腰痛，輕的可以自行調(diào)理，重的可以采用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛藥物需慎重，因?yàn)橛行┧幬锟梢酝ㄟ^乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，從而對(duì)嬰兒的健康造成潛在的威脅。
    平時(shí)保持正確的姿勢(shì)，站立、坐臥的姿勢(shì)都應(yīng)注意，同時(shí)抱小孩時(shí)也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。同時(shí)要注意“能站，就別坐；能坐，就別躺”的原則，因?yàn)樽团P這兩個(gè)姿態(tài)對(duì)于受傷的脊椎是很難平直正確支撐的，可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)動(dòng)。
    二、預(yù)防方式
    產(chǎn)后腰痛的預(yù)防首先應(yīng)從孕期開始，然后產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲、給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢(shì)，在生活中注意防護(hù)腰部。
    三、保健方式
    1、產(chǎn)后腰痛康復(fù)鍛煉要及早進(jìn)行，不然會(huì)轉(zhuǎn)化為慢性腰痛，康復(fù)難度加大，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生和椎間盤突出。
    2、注意不要穿帶跟的鞋。中跟鞋和高跟鞋只是程度的差異，沒有本質(zhì)的差別，健康是珍貴的，所以盡量不要穿。還可以用前高后低的負(fù)跟鞋，強(qiáng)制重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，在日常生活中逐漸矯正。負(fù)跟鞋具有與倒走類似的效果，但比倒走更安全，更容易堅(jiān)持。