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                醫(yī)院報(bào)刊

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                一般人怎么吃?你不得不知的吃飯?zhí)茁罚?/h2>

                文章來源: 作者: 發(fā)布時(shí)間:2018年12月19日 點(diǎn)擊數(shù):836 字號(hào):

                平時(shí)工作、學(xué)習(xí)忙,一到下班、放學(xué)就開啟了吃喝模式。無論是在家吃飯,還是在外面聚會(huì),吃吃喝喝成了主要內(nèi)容。但您知道怎么吃才是最健康的呢?

                陽江市婦幼保健院產(chǎn)科營養(yǎng)門診根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2016版《中國居民膳食指南》,每日為大家推薦健康食譜,讓大家吃得安全、吃得健康、吃得開心!

                一般人群膳食指南

                多吃

                蔬果、奶類、大豆

                1. 蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分,奶類富含鈣,大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白。

                2. 餐餐有蔬菜,保證每天攝入300~500g蔬菜,深色蔬菜應(yīng)占1/2

                3. 天天吃水果,保證每天攝入200~350g新鮮水果,果汁不能代替鮮果。

                4. 吃各種各樣的奶制品,相當(dāng)于每天液態(tài)奶300g

                5. 經(jīng)常吃豆制品,適量吃堅(jiān)果。

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