懷孕，不少人第一時間就會聯(lián)想到變胖。

胖還分兩種，一種是真胖，脂肪變多；另一種是“腫”了，水腫的腫，且隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會日益明顯。

孕期為什么會水腫？

病理性原因

水腫是妊娠高血壓最先出現(xiàn)的癥狀之一，其發(fā)病過程是由輕到重，嚴重時會出現(xiàn)高血壓和蛋白尿，這些綜合征會使母體各器官缺血、缺氧，對母親和胎兒都有很大損傷。

因此，如果有水腫現(xiàn)象發(fā)生，準媽媽一定要監(jiān)測每日血壓，定期檢查尿蛋白；如果出現(xiàn)血壓增高或下肢水腫厲害，要及時去醫(yī)院，預防妊高癥的發(fā)生。

生理性原因

妊娠期水腫大多是因為子宮增大壓迫下腔靜脈，使血液回流受阻，過多的血液淤積下肢后形成的。

此外，懷孕期間準媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分滯留；體內(nèi)水分積存，尿量相應減少等也是引起下肢浮腫的原因。這種浮腫一般經(jīng)過休息后即能自行消退，因而稱為“生理性水腫”或“體位性水腫”，屬孕期正常現(xiàn)象。

如何預防和減輕水腫？

對于輕度的生理性水腫，我們應該這樣做：

1.鹽份的控制

正常建議食鹽的攝入量每天不超過6克，水腫越嚴重的孕婦，一般而言鹽量控制越為嚴格。?

2.水腫與營養(yǎng)不良也有一定關(guān)系

孕晚期需加強蛋白的攝入，每天需比非孕時增加30克蛋白質(zhì)，相當于每天增加雞蛋1個，牛奶250ml，瘦肉75克。

3.孕期水腫的準媽媽要保證充足的休息

避免過于緊張和勞累，不要長時間站立，經(jīng)常變換體位，坐著時最好在腳下放一張矮凳，有利于減輕水腫。

睡姿采用左側(cè)臥位，可避免壓迫下肢靜脈，并減輕血液回流的阻力，可有效減輕浮腫。若是習慣平躺則建議把雙腿適當?shù)貕|高，這樣在一定程度上能緩解下肢腫脹。

4.適量運動和局部按摩

適量運動和局部按摩對于促進血液循環(huán)也有一定效果，可以從腳向小腿方向逐漸向上按摩，有助于減輕腫脹。

改善孕期水腫的食療方

有一些食物具有消腫利尿、健脾祛濕的作用，可以用來作為食療方試試，以下就介紹兩款妊娠期水腫的食療方供大家參考：

赤小豆粟米須生魚湯

?材料：

赤小豆50克、粟米須（干）5克、生魚1條（約500克）、生姜3片。

?烹制方法：

1.赤小豆、粟米須洗凈，稍浸泡；

2.生魚宰凈，去臟雜，用姜絲少許起鍋，將生魚放進油鑊內(nèi)慢火煎至微黃。

3.將赤小豆、粟米須和生姜放進瓦煲內(nèi)，加入適量清水，武火煲沸后，再加入生魚滾后，改為文火煲約1小時，稍加調(diào)味即可食用。

功效：健脾利濕、利水消腫

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冬瓜陳皮豬瘦肉湯

?材料：

冬瓜500克、豬瘦肉100克、生姜2-3片、陳皮1/4個

?烹制方法：

1.冬瓜連皮留仁洗凈，切大塊；陳皮浸泡，洗凈；

2.豬瘦肉洗凈，切成塊狀。

3.所有食材一起放進瓦煲內(nèi)，加入適量清水，武火煲沸后，改為文火煲40分鐘即可食用。

功效：利水祛濕、消腫利尿