《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問記載》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮?！贝禾熘魃?，陽氣升發(fā)，氣候變暖，萬物復(fù)蘇，生機(jī)盎然，精神情志活動(dòng)應(yīng)順其生生之性。

春天，小兒生理特點(diǎn)為“生機(jī)蓬勃，發(fā)育迅速”。小兒的機(jī)體無論是在形體結(jié)構(gòu)方面，還是在生理功能方面，都在不斷地、迅速地向成熟、完善的方向發(fā)展。而且年齡越小，這種發(fā)育的速度越快。這個(gè)時(shí)期，小兒表現(xiàn)得生機(jī)旺盛，好比旭日之初升，草木之方萌，蒸蒸日上，欣欣向榮。因此，陽江市婦幼保健院婦孺國醫(yī)堂陳日芬醫(yī)師提醒，要想孩子長(zhǎng)得高，長(zhǎng)得快，必須把握好春天這個(gè)季節(jié)的重要性。?

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合理膳食

春季雖至，陽氣漸生。但因冬寒尚未盡，故早春減衣不宜過急過多，以免感冒。特別是體質(zhì)較弱的小孩，更要小心。此季節(jié)可常服神仙粥：糯米少許，蔥白二段，生姜二片，這是一人份量。

春季恰逢梅雨季節(jié)，多服祛濕健脾食物，適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，微微出汗，不可過汗?？沙７很蜍?、扁豆、薏米、白術(shù)、木棉花等。

春應(yīng)木，肝主木，肝主情志。木旺則乘脾，木火刑金，加上春雨綿綿，濕邪偏盛，小孩易患胃腸道及呼吸道疾病。此季節(jié)宜少食酸、味厚、肥膩食物，少吃肉，多吃菜，以健脾舒肝、補(bǔ)肺養(yǎng)胃為主。通過膳食調(diào)理增強(qiáng)孩子的免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；不要大聲吼小孩，不要給孩子太大壓力，保持心情愉悅，并要多陪伴。孩子的精神狀態(tài)良好，會(huì)更有利于生長(zhǎng)激素的分泌。

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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼發(fā)育。運(yùn)動(dòng)可以增加孩子食欲，保證睡眠質(zhì)量。并且，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，增加骨骼組織供血，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到高峰。特別是運(yùn)動(dòng)過后再進(jìn)入睡眠，生長(zhǎng)激素分泌就會(huì)呈脈沖式分泌，這些都將促進(jìn)孩子生長(zhǎng)。

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推拿按摩

推拿按摩。它具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、調(diào)養(yǎng)筋骨、平衡關(guān)節(jié)、調(diào)整臟腑、增強(qiáng)免疫力以及幫助生長(zhǎng)發(fā)育的作用。小孩的身高與肝臟、脾臟和腎臟密切相關(guān)。推拿按摩相應(yīng)的穴位或捏脊可改善睡眠，增強(qiáng)食欲和促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，對(duì)小孩身高增長(zhǎng)起到很好的促進(jìn)作用。

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早睡早起

早睡早起，保證充足睡眠。睡眠是生長(zhǎng)發(fā)育的保證。因?yàn)榇偈谷梭w長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生、釋放出來的。它的分泌有三個(gè)高峰：晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)、晚上入睡后約5小時(shí)、早上醒來前約1小時(shí)。第一階段產(chǎn)生的生長(zhǎng)激素最多。所以，讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。?

最后，請(qǐng)家長(zhǎng)們務(wù)必謹(jǐn)遵“飽食勿臥，夜膳勿飽”。睡前不宜飽食，應(yīng)以清淡易消化為主。過食易擾神難眠，還可使人肥胖，影響生長(zhǎng)激素分泌。

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。順應(yīng)四時(shí)氣候變化而為之，可收事半功倍的效果。