《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》記載：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮?！贝禾熘魃?，萬物以榮，是小兒養(yǎng)生的好時機(jī)。

小兒的生理特點(diǎn)是“純陽之體”與“稚陰稚陽”。小兒生機(jī)蓬勃，發(fā)育迅速；同時，小兒的體質(zhì)稚嫩，機(jī)體各方面均未發(fā)育成熟，無論在物質(zhì)基礎(chǔ)和生理功能方面，都是幼稚和不完善的。這也正與春季旭日東升、草木方萌之氣相吻合。

所以，要想孩子在春天達(dá)到養(yǎng)生的目的，就要掌握好這個季節(jié)的時令性，順從春天的特性，盡量不要去做違逆春氣的事情。孩子的機(jī)體若能在春日里得到改善充盈，則能為“夏長”做好準(zhǔn)備，也能為孩子在青春期里迅猛生長做好鋪墊。?

在此，陽江市婦幼保健院婦孺國醫(yī)堂負(fù)責(zé)人林志興提醒，要想寶寶長得好，以下幾個春季養(yǎng)生秘笈家長要知道！

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緩肝理脾

“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾。”春天為肝臟得令的季節(jié)，而肝與脾胃直接相關(guān)。對于孩子來說，只有調(diào)理好他們飲食，讓脾胃健康強(qiáng)壯，才能為以后的“長”打下結(jié)實(shí)的基礎(chǔ)。

《遵生八箋》中提出：“當(dāng)春之時，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱?dāng)春天來臨之時，人們要少吃點(diǎn)酸性的食品，多吃些甜味的飲食，這樣能補(bǔ)益人體的脾胃之氣。肝屬木，甘味屬土，春季肝木旺盛，易乘脾土，故食甘味能培脾，以防肝乘脾。所以小兒在春季可多食甘味和甜味的食物，如大棗、淮山、茯苓等。脾胃虛弱者，可服用參苓白術(shù)散以健脾、養(yǎng)胃、益氣。

另外，春季雨水多發(fā)，孩子可適量吃些祛濕的食物，如薏苡仁。平時可適量吃富含蛋白質(zhì)的牛奶、雞蛋，但不要吃或少吃含異種蛋白的海產(chǎn)類，比如魚、蝦、蟹、海貝、海帶等。還有特殊氣味的蔥、蒜、韭菜、香菜、洋蔥、羊肉，有特殊刺激性的辣椒、胡椒、芥辣、姜等，都盡量少吃。

雖說春季需“減酸”，但也不必因此對酸味食物“拒之千里”。只要做到少吃就好，并非完全絕緣。?

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適當(dāng)春捂

孩子的衣著方面遵循“背暖、肚暖、足暖、脾胃暖”等原則，增減衣物要根據(jù)實(shí)際情況而進(jìn)行。雖然有“春捂秋凍”之說，但當(dāng)氣溫升高時，孩子如果穿得過多過厚，就易汗出，腠理疏松，更易受風(fēng)著涼。適當(dāng)?shù)摹按何妗保炔粋瓣枤猓挚蓪?dǎo)春陽之氣外出。所以，孩子在早春時減衣不宜過急，增衣亦不宜過多。

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動以養(yǎng)形

經(jīng)過一個冬天的閉藏，春季悄然來臨，人體內(nèi)的氣血也隨著春天的到來而開始萌動，小兒的新陳代謝和生長發(fā)育也活躍起來。此時應(yīng)適當(dāng)增加孩子的室外活動，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，這樣有助于舒展筋骨、暢通血脈、促進(jìn)生長。

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靜以養(yǎng)神

春季是發(fā)陳的季節(jié)，人體陽氣潛藏一冬，至春日發(fā)泄，始無抑郁之患。因此，春季養(yǎng)生應(yīng)調(diào)暢情志，清靜內(nèi)守，保持精神愉快。肝臟負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人的情緒，情緒低落、煩躁易怒、恐懼、焦慮等都會影響孩子身心健康。父母應(yīng)注意建立良好的親子關(guān)系和家庭氛圍，重視孩子的情緒波動；切勿數(shù)落小孩，對孩子大吼大叫，以免增添其心理壓力。要知道，愉快的心情與和諧的家庭氛圍，對孩子的生長和發(fā)育都有著極大的幫助。

孩子平時應(yīng)早睡早起，保證充足睡眠。早睡主要是養(yǎng)陰，早起有利于養(yǎng)護(hù)陽氣，對生長發(fā)育很有幫助。晚上11點(diǎn)后，生長激素的分泌最為旺盛。孩子在這個階段進(jìn)入熟睡狀態(tài)，有助于長身體。

最后，陽江市婦幼保健院婦孺國醫(yī)堂負(fù)責(zé)人林志興表示，這個春天，家長可以為孩子煮些養(yǎng)生粥——黃芪百合淮山蓮子粥。

用料（參考量）：淮山20g、黃芪15g、百合20g、蓮子15g、大米50 ，可適當(dāng)加2枚大棗或蜜棗，以改善口感。

功效：淮山健脾，黃芪益氣，百合潤肺，蓮子斂陰；大棗還能增強(qiáng)健脾功能，加上百合起到酸甘化陰，養(yǎng)肝血的作用。?

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